トレーナー佃です。

今日は歴史的な日だったのですが、皆様ご存知でしたでしょうか？

そうです、朝倉海のUFCタイトルマッチです。

このためだけにU-NEXT契約し直しましたから笑

皆様も見逃し配信是非ご覧ください。

 

 

T様

今回もフロスを巻いて、片脚のスクワットを行なってからバーベルでスクワットを行いました。

片脚のスクワットはプレートを積んでその上で行なっておりますが、今回は前回よりも高さをアップさせて行うことができました！

続けて頂いている成果ですね！

ただ、バーベルスクワットはアップでボトムの位置を確認して頂いたところ、少しボトムの位置で迷走されてしまいました。

なので、いつもと違いボトムでバウンスさせるスクワットを行なってボトムの確認を行いました。

今回のボトムの意識で、また行なって頂ければと思います！

 

 

伊藤様

腰の痛みが強いとのことで、今回はデッドリフトでなくコンディショニングを行うことになりました。

まずはアライメントを確認させて頂き、ハムストリングスの緊張が強く臀筋の働きが弱くなってしまっていたので、ハムストリングスのストレッチと行った後に臀筋を賦活させるトレーニングを行いました。

優位な筋肉を伸ばすだけでは根本的な解決にならないので、普段働きが弱い部分を使えるようにしていかないといけないです。

すぐに効果の出るものではありませんが、続けて行なって頂き、少しずつ改善して頂ければと思います！

 

 

佐々木様

まずは、とても硬い太腿の筋肉にフロスを巻いて、そこからスプリットスタンスのスクワットや片脚でのスクワットを行なって頂きました。

特に左の動きが良くないです。

佐々木様も臀筋の働きが弱いので、しっかりと使えるようになって頂く必要があります。

スプリットスクワットから段階的に種目をレベルアップさせて、最終的にニーインせずにランジ動作ができるようになって頂ければと思います！

なかなか難しいですが、是非継続していって頂ければと思います。

 

K様

久しぶりに担当させて頂きました。

スクワットで扱う重さがなかなか増やせないとのことで、スクワットを確認していきました。

まずはしゃがむ際の姿勢です。

腰の反りが強くなりすぎてしまっていたので、棒を使いながらヒンジの動作を確認してからしゃがんで頂きました。

また呼吸の仕方もお伝えし、重さも初めて25キロで行なって頂けました！

深さもしっかりしゃがんで頂けて素晴らしかったです！

ありがとうございました！

 

A様

今回はデッドリフトからスタートしました。

今回お伝えしたポイントとしては開始姿勢での筋肉のテンションです。

脚で押していくのはもちろんですが、一緒に臀筋も動員していかないといけません。

引き出しで臀筋も一緒に動員するためには、開始姿勢でテンションが抜けていてはいけないので、そこを意識して行なって頂きました。

前回よりもだいぶ重い重さでしたが、お尻が先行して上がってしまうエラーもなく引いて頂くことができました！

本日もお疲れ様でした！

 

 

 

 

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