2024年12月01日

当たりました

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トレーナー佃です。

先日、ナイキのジャンプマン・ジャックというレアなスニーカーが当たりました！

定価の倍近い値段で取引されている靴で、その日は仕事が手につかなくなりました笑

たまには良いことありますね。

T様

今回も前回同様、まずフロスを巻いてスタートしました。

今回は足部から下腿にかけて巻き、足関節の動きなどを出しやすくしました。

そこから片脚スクワットなどコンディショニング種目を行い、バーベルでのスクワットに移りました。

1セット目から軌道を確認して、前に流れすぎているしゃがみを修正し、最終的に狙った位置にしゃがんで頂けるようになりました！

↓

やはり、上手くしゃがめるときとそうでないときで、呼吸時の姿勢など細かな違いがあります。

また練習してまいりましょう！

佐々木様

佐々木様にも最初にフロスを巻いていきました。

左右差が少し大きく、左と比べて右の方がだいぶ痛かったようです。

現在、両脚をスプリットした状態では綺麗にしゃがむことができますが、片脚になると上手くいきません。

根本的な硬さもありますが、正解のしゃがみ方を身体で覚えていないと実践するのは難しいです。

なので今回はタオルを敷いて足を踏ん張って頂き、綺麗な踏み方を練習して頂きました。

そこから片脚でスクワットして頂くと、フォーム自体は大きくは変わりませんでしたが、ご本人の中で感覚に違いがあり、好感触でした！

ぜひお家でもやってみてください！

翔大くん

今日はベンチプレスをしました。

27.5キロで5回までできているので、30キロまでもうすぐですね！

自分がはじめてベンチプレスしたときは18歳で40キロだったので、そう考えるとすごいことだと思います！

途中ベイブレードの話をしてくれました。

あれがはじめて発売されたとき自分はまだ小学生でしたよ。

時代が進んで知らないワードが多かったから、また勉強しとくね。

ベンチの後は今度持久走があると言っていたので、早く走れるようにお家でできるジャンプを少しやりました。

お家でやって持久走頑張ってね。

こんにちは。NORIKOです。

お久しぶりです(^^)/

皆さん体調を気にしてくださり

約1ヶ月ブログお休みさせていただきました。

申し訳ありませんでした。。。

今後は出来る範囲でブログ入れさせて

いただきます・・・

少ないですが・・・

本日2号店

H様

今日はブルガリアンスクワットから。

先週お休みだったので

なんか今日来るのがちょっと(笑)・・・

との事でしたが、何言え1年以上来てくださっています。

やってる途中は足がやばいです。との事でしたが

最後まで頑張りました(^^)/

今月は先週の分も入れて

5週頑張りましょうね！

U様

週2回めちゃめちゃ長くお越しくださっている

Uさんですが、しばらく休みでしたが

今日は背中メインに進めさせていただきました。

最近は少し休みも取りながら

なので今日はお元気にトレーニングに取り組んで

くださいました。

今日はお節のお話で盛り上がりました。

もうすぐお正月ですね・・・

楽しいお正月迎えましょうね(^^)/

K様

今日は朝にかいつか（有名な焼き芋屋さん）

行ってきました！とのことでした。

美味しいですよね!(^^)!

私も何回か食べたことあります。

食べ過ぎは注意ですが美味しくいただきましょう。

今日はレッグエクステンションとレッグカール

帰り足ぶるぶる・・・

でも今日も頑張りました。

帰ってお芋美味しく食べて下さいね。

A様

今日は久しぶりのスクワット

久しぶりの下半身にお尻も足も頑張って

下さっていたようでした(^^)/

今日はいろんなお話も多くて時間オーバーでしたが

たくさん楽しんで終了しました。

来週も頑張りましょう。

柏洋店

今日はパーソナルなかったのですが

仲いいお客様ばかりで

勤務中しゃべりすぎて違う疲れでした(笑)

でもおかげで時間あっという間でした~

ありがとうございました。

2号店

Mさん

今日はランジメインに進めさせて

いただきました。

最近食でいろいろ意識しているんですが

イマイチ肌荒れだったり調子が悪く

お話した結果5000円くらいかけて買った食材は

違う方法で処理することになりました(笑)

いつもかわいいMさんですが

買う前に次は相談してね(笑)

筋肉伝道師担当

あさみん様

今日もカレー屋ボンベイへ行く前に調味料を効かせに仁-JINのレッスンを受けに来られました(笑)

いつものようにベンチプレスからスターティン(^^♪

自己ベスト更新狙いの65㎏×10×3狙い🔥🔥🔥

1本目65㎏×10

2本目65㎏×10

3本目65㎏×10

WINNER！！やりました～！おめでとうございます。

スクワット

今日の目標は70㎏×9×3

1本目70㎏×9

2本目70㎏×9

3本目70㎏×8

惜しくもクリアならず(-_-;)

次回リベンジに期待！！

ネガティブ・チンニング8×2

さあトレーニング終了後は急いでボンベイ🍛へGOGO！！

ジュニアセミパーソナル

優花ちゃん（小学5年生）、大智君（小学4年生）、直人君（小学4年生）

ウエイトトレーニングの中でも一番スキルの難しいベンチプレスの特訓です。

ブリッジを組んで胸椎を伸展する感覚を覚えることからです。

足首を組んでアーチを組む作戦

これを行う事で容易に胸椎を進展させることが出来ます。

しかし、足首から手を離した途端に肩が上がってしまい折角立てた胸椎が潰れてしまいます。

大智君ファイッ！！

直人君いいぞ！！

そうそう足をしっかり蹴ってお腹を高く！

ベンチ台で実践練習！！

ベンチ台に足を乗せてお尻を上げてアーチを組む

胸を上げながらバーを下ろしていきます。

胸をバーに迎える意識です。

10㎏×10×5

とにかくバーベルを沢山触ることで上手くなっていきます。

練習あるのみ～♪

継続は力なりサイコー！！

㎅様

ラットプルダウンで肩甲骨の動きを十分に作っていき後のベンチプレスに繋げていきます。

ラットプルダウンの動作はベンチプレスと類似しております。

ベンチプレスと比べると胸椎の柔軟性を発揮しやすいので、この種目を行う事で、正しい胸椎の動かし方を脳に記憶できればと思います。

18，1㎏×10×3

肩甲骨下角で負荷を捉えることが出来てきたようです。

この意識のままベンチプレス！

うまい！！

肩甲骨下角にバーを乗せる感覚が分かってきたようです。

いいぞ！いいぞ！

25㎏×5×5

過去一の精度の高さに筋肉サイコー！！

七海ちゃん（中学2年生）

いよいよ次の日曜日パワーリフティングデビュー戦を迎えます。

シングレット（吊りパン）をようやく蒸着し入場！！

今日までシングレットを履くのを嫌がり、お父様と喧嘩した程嫌がっておりましたが、試合一種間前とあってさすがに覚悟を決めたようです。お父様も一安心の様子です。

試合形式でパワーリフティング3種目を試合形式で行いました。

スクワット

アップから今までとは別人のフォーム！！

どうしたんだろう？

試合近づいてか急にフォームが変化！！

ラックアウト→バックステップの所作が一流リフター並にかっこいい！！

これなら試合で胸を張って「うちの選手です！！どうじゃー！」というレベルです。

第1試技60㎏〇〇〇成功

第2試技65㎏〇〇〇成功

第3試技70㎏✖✖✖