2024年11月23日

シャヒジャルカレーサイコー！！

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皆様こんにちは

自称筋肉伝道師宮本直哉です。

普段、私は1日の食事回数１～１，５食（間食）です。

これは健康を考えてもそうですが、一番はパワーリフティング競技再軽量級５９㎏級で勝負するためです。

１日１食にしてから１０年近く経過しますが、以前よりもカラダの底からエネルギーがみなぎる感じです。

昨日、レッスンで小林さんに勧められた中華大島でシャヒジャルカレーのことが頭に焼き付いておりましたので、さっそく中華大島へGO!!

当ジムクライアントの中でも人気のあるカレー屋といえば中華大島、ボンベイのこの二大巨頭です。

人気店なのでお昼時に行くと行列で待つので、１４時過ぎに行ってきました。

すんなりお店に入れました。

超久しぶりに、お昼から白米を食べました。

シャヒジャルカレー♪

うまそー！！

白米にカレーをぶっかけて～

いただきまーす！！

がりゅりゅりゅりゅーっ！！

んまい！

久しぶりの白米に舌鼓♪

よ～っ！ポンポン(^^♪

本日のレッスンいってみよー！！

筋肉伝道師担当

佐々木様

「髪切った!？」（タモリ風）に〜（笑）

心境の変化ですか？

「いいえ！」

とてもお似合いです！

今日は筋トレで筋線維を切って美しさに磨きをかけていきましょう!

気になる手首の腱鞘炎を緩和させることを目的に血流制限トレーニングから行いました。

血流制限ベルトを蒸着しても変わらず美しいフォームを意識。チューブローイングで背中、腕の血液を流し込んでいきます。

末端の腕へダイレクトに狙い撃ちのアームカール。

これで回復力アップに期待！

トップサイドデッドリフト

反り腰が強いようなので、今日はこれを改善していきます。

腰椎は反らさず、真っ直ぐにして、胸郭はたわみを作ります。上写真と比較すると違いがわかります。

股関節とバーベルの距離が近くなる分、腰への負担は少なくなり、多くの筋肉を動員してバーベルを持ち上げることが出来るので楽に持ち上げることが出来ます。

60kg✕5✕3

このフォームのほうが楽にバーベルを持ち上げることが出来ます！と佐々木さん大絶賛！

精度サイコー！

KZ様

来月の健康診断が近づいてきております。

そこで良き結果が出るように本日も血流制限トレーニングからスターティン(^^♪

上半身から

両腕の基部に血流制限ベルトを蒸着🔥🔥🔥

血流制限トレーニング三点セットでウォームアップ開始

①グッパー10

②アームカール10

③キックバック10

①～③を×4本行い準備良し！

ここからチューブを使用しメインセット！！

①スタンディング・ロウイング20回

②アームカール20回

③ショルダー・プレス20回

続きまして下半身トレーニングです。

大腿部の基部に血流制限ベルト蒸着🔥🔥🔥

下半身血流制限トレーニング4点セットでウォームアップ開始

①グッパー10回

②トゥーレイズ10回

③カーフレイズ10回

④スクワット10回

以上の4種目を4セット行い準備よーし！！

メインセット

①ボールクランチ20回

②レッグエクステンション15㎏×20回

③レッグカール5㎏×20回

血流制限トレーニングに対してかなり耐性がついてこられ、楽にこなされていきます。

始めた当初あんなに苦しんでおられたのが噓のようです。

まさに継続は力なりです。

腰痛予防＆お腹シェイプエクササイズ3点セット

①バックロール10×2

②シットアップクランチ10×3

③ハンギング・ニーレイズ

本日の筋トレはベンチプレスです。

メインセット25㎏×8×3

軽くこなして本日も無事終了！！

ここんとこ塩化マグネシウムをカラダに塗りたくっているおかげで筋肉の回復も早く絶好調のようです。このように塩化マグネシウムは経口摂取よりもけい皮吸収がおススメです。

KZさん実践中です。

因みに私は1日2回カラダにたっぷり塗り捲っております(笑)

そのおかげでコンディション絶好調です。

エブリデッドが出来ているのもこのおかげかもです。

けい皮吸収サイコー！！

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

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