2024年11月23日

明日は千葉県パワーリフティング選手権大会

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皆様こんにちは自称筋肉伝道師宮本直哉です。

明日は千葉県パワーリフティング選手権大会です。

仁ファミリーから4名の選手が参戦いたします。

出場される選手の皆様頑張ってください！！

私はセコンドで共に戦います！！

結果のほうはまたご報告させていただきます。

本日もパーソナルレッスンを受けていただきましてありがとうございます。

今日のレッスンブログスターティン♪

筋肉伝道師担当

中内様

3ヶ月以上ぶりの久しぶりのパーソナルレッスンに来られました。

「ありっ？お太りになられましたか？今体重何㎏ですか？」

「こわくて体重計乗っておりませんのでわかりません💦(〃▽〃)ﾎﾟｯ」

今年から建築関連の講師を努められて忙しい毎日を送られておられます。

講師とは名誉なことです。

「トレーニングする時間が取れなくて、週１ではコンスタンスにレッスンに来たいのですが・・・」

本日のレッスンはベンチプレスを希望

カルテを見ると前回ベンチプレスを行ったのは7月6日です。

これまで一切筋トレはやっていないとのことなので、トレーニングの様子を見ながら進めていくことにいたします。

アップセット開始

20㎏×5×2

50㎏×5

60㎏×3

70㎏×3

筋肉はフォームを覚えております。

メインセットは80㎏×3で組んでいきましょう！！

1本目80㎏×3

2本目80㎏×3

3本目80㎏×3

4本目70㎏×3

5本目70㎏×3

筋肉は重量も記憶しております。

継続さえしていけばすぐに前の筋力まで戻ります。

マッスルメモリーサイコー！！

翔大君（小学5年生）

ご無沙汰のデッドリフトですが以前よりも精度がすこぶる高くなってきております。

これ当たり前で、以前からブロブでも何度もお伝えしてきておりますが、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトのBIGスリー種目は体幹部の使い方が同じなので、デッドリフトをやっていなくてもスクワット、ベンチプレスのフォームが固まってきているので、精度高くなって当然なのです。

シャドーデッドでファーストプルで肩甲骨に乗せる感覚を養成。

実際に持ち上げていきましょう！！

トップサイド・デッドリフト30㎏×5×5

ではメインセット50㎏×5発行きます！！

「ぷりっとな～！！」

こらーっ！

おなら～おなら～♪🎤宮廷女官チャングムの誓い主題歌より」

デッドリフトあるあるですね(笑)

「カメラがあんなとこに～！！」

しっかり盗撮(笑)

気を取り直して

メインセット50㎏×5×5

重くなると腰が先に立ち上がってしまうようです。

軽い時（左）と重い時（右）上半身の立ち方が全く違う事が分かると思います。

次回、バーベル重量を軽くして肩甲骨にバーを吊り下げる感覚を養成していきます。

おならサイコー！！

K様

体調を崩されておられ2週間ぶりのパーソナルレッスンです。

今日はベンチプレスです。

前回80㎏×8×3でした。

アップの調子を見た感じ同じプログラムでいけそうです。

いってみよー！！

1本目80㎏×8

2本目80㎏×8

3本目80㎏×8

ネガティブ・レッグレイズ10×3

重量級なのに強い！！

スポッター泣かせです。

重量級は通常脚が重いので、レッグレイズは苦手な人が多いのですが、やはりKさんは筋肉才能が高い！！パワーリフターとして必ずデビューさせたい！！

才能サイコー！！

七海ちゃん（中学2年生）

12月8日デビュー戦近し！！

この大会で全国大会の標準記録を取り来年日本のトップ狙いに行きます。

その試合を想定してパワーリフティング３種目を試合形式で行いました。

３種目通しで行うのは今日が初めてです。

スクワット

第１試技６０㎏◎◎◎成功！

第２試技６５㎏◎◎◎成功

第３試技６７，５㎏×××惜しくも失敗💦