皆様こんにちは自称筋肉伝道師宮本直哉です。

千葉県パワーリフティング選手権大会まで１０日を切りました。

仁ファミリーから女子２名男子２名の４名が参戦いたします。

今日も試合に向け二人の選手が試合を想定して練習🔥🔥🔥

自己ベスト更新記録期待しております。

 

筋肉伝道師担当

玲奈様

千葉県パワー大会カウントダウン♪

今大会の目標は全日本パワークラシックマスターズ標準記録の202，5㎏

今日はスクワットの日

標準記録取るためにはパワーリフティング競技の第1種目目のスクワットを確実に成功することです。

70㎏を決めることが出来れば、波に乗れてすんなりいけると思います。

試合では是が非でも70㎏を上げましょう！！

試合形式で行います。

第1試技60㎏〇〇〇成功

第2試技65㎏〇〇〇成功

第3試技70㎏〇〇〇成功

スティッキングポイントで粘る時も重心が前に流れることなく、真っ直ぐ上に立つことが出来るようになりました。



 

ここから60㎏×3×3でしっかりとしゃがみの精度を高くする練習



 

確実に以前よりも自力アップしております。



試合まであと少しです。

ここまでコンディション良い感じできております。

コンディショニングサイコー！！

 

 

川野様

千葉県大会へ向けデッドリフトトップシングル挑戦🔥🔥🔥

過去一の精度の高さです。

特にバーベルを握りに行くシーンから軸を要して取りに行く所作は完璧です。

思わず私からお褒めのお言葉を伝えました。

すると川野さんから「この1週間代表のデッドリフトのバーの取りに行くやり方を動画を何度もて見て学んだ結果がでてよかったです。まだまだ修正する箇所はありますがスキル高めていきます。」

どおりで〜・・・なんか私とフォームが似てると思った〜(*ﾉω・*)ﾃﾍ

恐縮サイコー！



第1試技１８０㎏◎◎◎軽く成功！

第２試技１９０㎏◎◎◎成功！



１９７，５㎏自己ベスト更新狙うも惜しくも失敗💦



この後、自分に適した足幅を探るべく１７０㎏×３×２

２セットそれぞれ足幅を変えて行いました。

試合までどの足幅がよいか吟味していきましょう！！

足幅を少し変えるだけで変わるんです。

繊細サイコー！！

 

 

 

石塚様

膝が悪くスクデッドから練習遠ざかっておられます。

そこでトップサイドデッドリフトを行いました。

膝の痛みが出ない屈曲ポジションを探して、そこのポジションからスタート！！

膝上からトップサイドデッド！！

２０㎏×５

６０㎏×５

１１０㎏×３

１６０㎏×３

１８０㎏×１

２００㎏×３



２００㎏の挙上スピードから見てメインセットは２１０㎏×５×３でプログラムを組むことに

２１０㎏挑戦🔥🔥🔥

・・・ムムム💦

グリップアウト(´；ω；`)ｳｩｩ

コンディションが悪いのか？

それとも２００㎏×３発でカラダが拒否反応をおこしたのか？

石塚さんは床引きで１８５㎏上げられますので

膝上からであれば230㎏以上は余裕でできるはず・・・



まだ慣れていないからなのか？コンディションが悪いからなのか?これから実験モニターになっていただきます（笑）

これから継続しえ行けばすぐに重いの上げれるようになります。

最後は180kgに下げ3発。

グリップアウトしてしまいます💦



グリップアウトサイコー（泣）💦

 

伊都担当

小林様

連日デッドリフト🔥🔥🔥

フォーム作り中です😊

床引きで30kg×5回を4セット。フォーム作っている間は特に気にするポイントがたくさんあって、カラダも頭も疲れますよねー。でもこの過程、とてもとても大切✨足幅、握り幅、引きはじめの腰の高さ、目線などなどをたくさん試すことが後に重量上げていった時の糧になります。自然に「これが私のデッドリフト‼️」と実感できる時が来ますよ😊

し・か・も😏

全身の筋力、柔軟性はどんどん変化していくし、コンディションは日々異なります。なので今日これだ‼️と思っても明日には違うかもしれない✨だからこそ、（しつこいようですが）今の過程がすごく大切。変化にあわせて何をどう変えたらどうなるかな？の引き出しがたくさん増えます😊そして変化の中で、「今日は、これで行こう✌️」が出来上がっていきます。たーのしいっ♬可能性無限大👍

私の大好きなデッドリフト❤️いつも真剣に取り組まれている小林様にも大好きになっていただきたくて😊アツくあつくるしくブログつくってます😆

さて、30kgがいい感じになったところで40kg、50kgとジワジワ上げていきましょう！という作戦だったのですが💦40kgになったら何かが変わってしまいました💦引けたけど気持ち良くはなさそう💦動画を見直し、腰の高さかなー？

と、ここで小林様からご質問をいただきました😆大歓迎😆

引く瞬間、どこに力を入れるか？

ズバリ「腹💥」です。もちろん両腕は脱力し、両足で思い切り床を踏むのですが、大きく吸った息をこれでもか‼️ってくらい腹圧高めるのに使い、引く瞬間にベルトがはち切れるほどに腹に力‼️体幹主動により、あとはカラダが軌道を覚えています😊

ここでもう1度30kgで練習。軽いぞ👍

そしてあらためて40kgに挑戦🔥🔥🔥

あ‼️小林様ごめんなさい。

先ほど40kgのはずだったセット、実は50kgだったことに気がつきました💦💦

さあ今度こそ40kgから。いい感じ✨

そのまま本日の締め、50kg🔥🔥🔥。素晴らしい✨見ている側も気持ちの良いデッドリフトです😊

腰の高さは、今のところ高めから引いても大丈夫そうですね😊腹に力入れていただけて嬉しいです😊😊

 

お待たせしました。

50kgの頑張り写真です😊



↑集中



↑4スタンス、パラレルらしい目線✨



 

もう1回🔥🔥🔥

確信持てるまで頑張る姿勢✨

素敵ー💓







↑ここからさらに



↑肩入れたー👍

Great 👍



本日も、ありがとうございました。

 

 

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