皆様こんにちはスポーツの秋を満喫しておられるでしょうか？

この時期は食よし！睡眠よし！筋肉よし！

トレーニングの効果の三要素すべてが揃い、一番トレーニングの効果も出る時期です。

今日も記録更新されるクライアントが出ることが予想されます。

ワクワク💛

では本日もいってみよー！！

 

O様

スクワット

かなりマニアックな細かいところまで学びたいということで、いつも私のご指名をいただいておりまして、大変ありがたく恐縮しております。

ラックアウトの練習から

２０㎏×１０×５

ラックからバーを外すだけなので、バーベルの動き自体は小さいのですが、体幹部の可動域はダイナミックでなければなりません。特に腰椎の可動域が最大であることがポイントになります。

ボトムポジションでの腰椎は可動域いっぱいにしなることです。



ラックアップした後は腰椎が十分にたわむことです。



バーベルの移動距離は少なくても、脊柱の動きは大きく動くことが正しいラックアップです。

この動作の延長にしゃがむ動作と立つ動作があります。

バーベルスクワット動作のはじめと終わりの動きになりますので、動作の根幹となります。

ラックアップのできない者はスクワットはできないといっても過言ではありません。

まずはスクワットの前にラックアウトを正しく行うことからです。

 

ラックアウトが精度高く出来上がりましたので、ここからスクワット動作に入ります。

スクワット動作の要は踏み圧です。

しゃがむときも床を踏む意識で行います。

床が上にエレベーターのように自動的にせりあがってくるイメージで行うと踏み圧が高まります。

　

 

踏み圧が高くなってきましたのでメインセット行きましょう！！

５０㎏×５×５

　

しゃがみの深さも十分です。

素晴らしいフルスクワットの完成です。

フルボトムスクワットサイコー！！

 

 

吉次様

デッドリフト

今日もまずはMaxチャレンジから🔥🔥🔥

アップセット開始

最終アップの１６０㎏！！

思わず本人の口から「かるい！」とかなりご機嫌の様子です。

第１試技１７０㎏◎◎◎成功です。私が見た中では過去一の挙上スピードのように見えました。

第２試技１７５㎏◎◎◎成功です。引っ掛かりもなくフィニッシュまでもっていかれました。

第３試技はもちろん記録狙いです。現在の自己ベストが１７７，５㎏ですので、１８０㎏チャレンジ🔥🔥🔥

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

ファーストプルは軽い！

しかし、セカンドあたり膝上で一瞬止まり…前に重心が流れてバーを落っことしそうに💦

　

しかし、ここから何とか持ち直してからの～

フィニッシャー！！

 

ＷＩＮＮＥＲ！！

　

自己ベスト更新おめでとうございます。

「あ～今日は気持ちい気持ちい！」

インターバル中何度も何度も連呼されておられました。

わかりますその気持ち～！！

この喜びに敵うものってなかなかありませんよね～！！

 

気持ちよく補助種目はポーズ（膝上）デッドリフト１５０㎏×３×３

　

気持ちいいサイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

http://www.targetjin.com

アスリート養成,

http://targetjin.com/athlete/

パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ！

https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～！

【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/

有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい！！！

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし！

-------------------------------------

株式会社ターゲットJIN-仁

TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111

MAIL：info@target-jin.com