2024年10月29日

涼しくなってきたー！っていうか寒い💦

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みなさまこんにちは今日は涼しかった～・・・いや寒かったですね

今シーズン初のウインドブレーカー着てしまいました～！！

でもこのくらいの季節が好きです。

エアコンなしで眠れる幸せ。

なんせ熟睡できて疲れが取れますから

睡眠の質は、挙上重量を左右しますのでね

睡眠の質が高いと記録も高いです。

さあ本日も元気よくいってみよー！

筋肉伝道師担当

M様ブログでは初めてご紹介させていただきます。

週間ウエイトトレーニング頻度4～5日のワークアウトジャンキーです(笑)

週1で仁で教わり、他のジム3件かけもちでおられますので、その何れかに通われておられるとのことです。仁を選んだ理由も「外から見てBULLの器具が見えたから・・・」です。とかなりのマニアックぶり(笑)。しかも見た目の容姿から想像もつかないパワーです。

ボディーメイク系コンテスト＆パワーリフティングどちらに出てもすぐに地方大会だとすぐに優勝するほどの才能の持ち主です。試合に出見ればと何度も誘っておりますが、答えは「ノー！！」。なのにそのトレーニングに対するモチベーションはどこからなのでしょう？

「とにかく重い物を持ち上げることが楽しいんです。」と

今日もデッドリフトのみを45分間みっちり行いました。

足＆グリップのスタンスを色々試しながらどれが適しているのかを探りながら行いました。

デッドリフト

30㎏×5×3、40㎏×3×2、50㎏×3×5

補助種目ポーズデッドリフト

40㎏×3×3

ワークアウトジャンキーサイコー！！

M様

ベンチプレス

70㎏×6、70㎏×5、70㎏×5

バーを下ろす時にいつも左側にバーが傾斜してしまいます。

これは右半身の力が抜けてしまい左側の強い半身で重りを支えようとする代償動作です。

強い側の左にバーを少し寄せて、左側を重くして調整。

レップの前半は安定しては平行のままバーを下ろすことが出来ますが、後半のレップで疲労してくるとやはり、左側にバーが傾斜してきます。

デッドリフト

前回からナローデッドに変えました。

Mさんはナローデッドリフト向きのようです。

ワイドデッドの自己ベスト記録が120㎏×8 回

なんと今日はナローに変えて2回目というのに110㎏×5×2を楽々クリアされました。

自己ベスト更新は時間の問題です。

ナロー・デッドリフトサイコー！！

レイナー様

11月の試合に向け試合形式でスクワット！！

試合の目標は全日本パワークラシックマスターズ標準記録です。

その為にはスクワットが重要なポイントになります。

パワーリフティング種目ではスクワットが第1種目目に行われるので、その日のゲーム全ての流れを決める大事な種目になります。ここで思い通りの重量を上げるか上げないかでその後のベンチプレス、デッドリフトに影響を得ます。

ゲームの流れを掴むためにも最低70㎏決めたい玲奈さん。

今日も70㎏に対して特別な思いで挑まれました。

第1試技60㎏〇〇〇成功！

第2試技65㎏〇〇〇成功！過去一軽いぞ！今日は70㎏は楽勝でしょう！！

第3試技70㎏〇〇〇成功！意外と手こずりました。スティキングポイントを超えるあたりで、引っ掛かり前に少し重心が流れましたが、何とか粘り立ちました。

エクストララウンド

72，5㎏チャレンジ🔥🔥🔥

これを立てれば自己ベスト更新となります。

重心が流れるのは、体幹部の安定力です。

ここでアドバイス「腹腔内圧をめいいっぱい入れて体幹部を安定してください！」

ワンモーション目の重心がビシッと決まった！！これはイケル！