2024年10月20日

大好きな選手

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トレーナー佃です。

先日SNSで、大好きな選手であるテイラー・アトウッドが昔の強さを取り戻してきたという投稿がありました。

大腿四頭筋の腱を怪我して、もう復活は無理だと思っていたので、とても嬉しかったです！

強さを取り戻すまで2年かかったと言っていたので、自分も時間をかけてでも昔の強さを取り戻そうという気持ちになりました！

T様

今回もスクワットを行う予定で、その前に臀筋をしっかり使えるようヒンジを意識したウォームアップから行なって頂きました。

さらに今回は片脚でのスクワットも取り入れていったのですが、これが予想以上に難しめで、この種目でほとんど時間を費やしてしまいました。

しかし、臀筋にしっかりと刺激を入れられる種目で、今後も取り入れていくべき種目なので、今回身につけて頂けて良かったです！

また次回も行なってまいりましょう！

伊藤様

今回もデッドリフトです。

アップを拝見する感じは調子が良さそうです。

以前お伝えしたお尻の高さを意識して頂けておりました。

ありがとうございます！

毎回重さをアップさせてこられているのですが、今回は127.5キロまで持って頂きました！

グリップが引っ掛けるだけでは限界になってこられたので今回から握り込んで頂きましたが、無事更新して頂けて良かったです！

バーを握る分、頭の高さも少し変わるので、また練習してまいりましょう！

佐々木様

グランプリが近づいてこられたので、まずラック高の確認から行いました。

次に肩周りの動きを良くして、ベンチプレスを行なっていきました！

何度も佐々木様を担当させて頂いておりますが、ベンチプレスの補助に入ったのは初です！

しかも、重さも170キロまで持って頂いたので、ターゲット仁で自分が補助に入った史上一番重かったのではと思います！

グランプリ健闘を祈ります！

佐々木様

下半身、特に臀筋のトレーニングをメインに行いました。

片脚のスクワットとバンドを使ったスクワットを行いましたが、かなり効いて頂けたようです！

佐々木様の場合かなりニーインが強いので、途中で片脚ずつ正しく膝を曲げる動作の練習も入れていきました。この動作に慣れてこられれば、姿勢も次第に変わってこられると思いますし、トレーニングの質も上がってこられるでしょう！

お疲れ様でした。

T様

本日が2回目の担当でした。

今回もスクワットです。

前回の担当から1ヶ月半ほどしか経っておりませんが、もう90キロまでスクワットされております！

今回は担ぎ方や呼吸などを確認しつつ、60キロで5回行い練習していきました。

最後までスピード感も変わらずセットをこなして頂けて素晴らしかったです！

あとはスクワットの本数をこなす中で、ご自身が一番力の入るポジションや感覚を掴んでこられると、さらに伸びてこられると思います！

またお待ち致しております。

こんにちは。やっと戻りましたNORIKOです(笑)

まだフラフラしていますが・・・

ということできょうもブログ少なめですが

お許しを。。。

2号店

Xさん

みなさんそうなんですが気を使って

くださりXさんもストレッチにして

くださいました（涙）

「車も出すからいつでも連絡してー」と

いってくださり本当に嬉しい。ありがとう

Hさん

看護師さんのHさんですが

来て早々「早く病院行ってー」と

言ってくださりHさんも心配してくださいました。

ありがとう・・・

筋トレもしっかりやりました。

来週はしっかり体調整えてきます。

Sさん

元々ストレッチでお願いします！！！！！

とお願いされていましたが

私をみて自分ごとのように心配して

くださいました。

来週J来るの楽しみにしています。

Sさんありがとー

K様

Rさん

智恵子さん

Jさん

Mちゃん

皆様本当にありがとうね。

筋肉伝道師担当

本日、会員様からご紹介いただいた方に【第3弾４スタンス理論無料セミナー】を開催しました。
4スタンスについてご紹介者から少しお話を聞いておられましたため、スムーズに説明が入っておられたようです。

4スタンス理論解説

４スタンスタイプ診断。

A２（パラレルタイプ）でした。

A２（パラレルタイプ）の特性を活かしたリポーズ（軸体操）

日頃から本格的にランニングをされていらっしゃいますので、ご自身のカラダについて理解をされていらっしゃるようで４スタンス理論腑に落ちたようです。

とても興味深く聴いてくださり、またマンツーマンでしたのでいつも以上に深い説明をすることができて私も満足することができました。

４スタンス理論サイコー！！

あさみん様

ベンチプレスの日

前回記録62，5㎏×10、10、8

この記録を超えることができるか？

さあいってみよー！！

1本目62，5㎏×10

2本目62，5㎏×10

3本目62，5㎏×8

ドロー！！

前回とタイ記録です。

次回に期待いたします。

続いてデッドリフト

80㎏×3×5

床引きから行いましたが、腰から先に立ち上がってしまうようです。

動作ポイントをいくつか解説。

動作の壁を腕で作る事で、重心が前に流れることを防ぎます。

トップサイドデッドリフトでフォーム矯正

80㎏×3×3

最後はもちろんお決まりのチンニング

10×2

トレーニング終了後はもちろん🍛カレー屋ボンベイへと思いきや、今日はユルベルト参戦という事で浮気～(笑)

調味料効いてることだしさぞかし美味しくいただけると思います。

大智君、直人君（小学4年生）、優花ちゃん（小学5年生）

カラダの使い方も出来てきましたので、そろそろ本格的なウエイトトレーニングに入って行きます。

今日はスクワットとデッドリフトを行いました。

メインセット１５㎏×１０×３

優花ちゃん

スクワットフォームは３人の中で一番上手です。