2024年10月15日

3連休最後の日(^^)/

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皆さんこんにちは。NORIKOです。

今日は3連休最後の日ですね！

朝からたくさんお越しくださりありがとうございます。

本日は2号店

U様

昨日に引き続きお越しくださいました。

体調が本調子でない中ですが

今日は足やります！との事で

レッグエクステンションとカールを行いました。

久しぶりの種目でしたので

きつそうでしたが最後まで頑張りました！

いつも無言で頑張るUさんでした~（笑）

最後はツイスティングシットアップとレッグレイズ

今週も頑張りました。

疲れてるのに週2回来てくださり

本当に嬉しいです(^^)/

また来週も宜しくお願いします。

M様出張ヨガ

今日はMさんちょっとお疲れで

椅子に座りできるところだけ

ご参加くださいました。

ご家族の皆さまでしたので少し反復回数

増やしていつもよりもたくさん動いて

いただきました。

まだまだ日中は日が出ると室内も暑く

汗ばみましたが気持ちよく終われました。

来週はMさんご参加いただけるといいです(^^)/

2号店

A様（トレーニング&ヨガ）

今日はとてもお疲れ顔でお越しくださいましたが

トレーニング・お話・ヨガで

お帰りの時は毎回お元気です(^^)/

このお顔が見れるのが本当に嬉しいですね。

76歳。私の母よりも年上ですが

本当にお若くて美意識高くて

私が見習わなくてはいけないくらいです・・・

そんなお話を加え時間はあっという間です。

これからもこの若さを保ちながら頑張りましょうね。

Mちゃん

今日はお母さんのお客様でもあるKさんが

北海道に旅行に行っていて

夜迎えに行きます！！！と親子仲良しが

伝わってきます。

今日は初シャフトスクワット

今日は10ｋｇでフォームを見ていきました。

お母さんの地を受け継いでいるから

きっとたくさん重量上げられるでしょう（笑）

帰ったらお母さんにご報告してくださいね。

M様

土曜日に来れなくて今日お越しくださいました。

毎回「先生どうでしたか？？？」と

私のプライベートな話をいつもきいてくださいます。

約3年前には一緒にお芝居やライブにお付き合いいただき

プライベートでも仲良くしてくださっています。

今日は下半身トレーニングを行いました。

足を途中パンパン叩きながら頑張りました(^^)/

毎回私のことを気遣ってくださるMさん。

はい！気を付けていってきます（笑）

ありがとうございます。

T様

今日はお休みです。といつも

お仕事の合間にお越しくださるTさんですが

今日はランチもしてお越し下しました。

これ以外でお願いします！と

今日やりたくない種目を先に申告されました（笑）

皆さんお疲れ？

ですが下半身種目を何種目か行いました(^^)/

毎回疲れました~・・・もう終わりですか？・・・

と言いながらのトレーニングなんですが

そういいながら皆さん頑張って毎回来てくださることが

嬉しい限りです。

また女子会飲みしましょうね。

Jさん

今日はお体の調子をマッサージの先生に

言われたのでとお知られ下さり

負担のかからないようにトレーニング(^^)/

足上げベンチから！

普段のベンチとはあまり変わらない重量でしたので

本店でやったらもっと重量扱えると思います！

その後も補助種目をおこないました。

久保田利伸さんのライブに行くそうです！

いいなーーーー(^^♪

楽しんできてくださいね。

年代同じのお話を今日もしました（笑）

Yさん

先週より折れた足の親指の調子は

色が良くなったとの事で良かったです！

今日も足に負担がかからないように

ラットプルダウン他上半身をメインに

行いました(^^)/

ジムのお客様でYさんのお客様でもある方の

お話もして本当に柏市内皆さんつながってるな。。。

って感じました。

今年もポインセチア宜しくお願いします(^^)/

筋肉伝道師担当

U様

大好きな背中の種目から行いました。

美しい背中に更に磨きをかけていきましょう！！

ラットプルダウン

27，2㎏×10

22，7㎏×10×2

好きこそものの上手なれ～！

ですね。とても美しいフォームです。

トップサイド・デッドリフト

前回1レップ毎のリズムについてアドバイスさせて頂きました。

そのことを再現性高く見事に行ってくださいました。

その甲斐もあって50㎏×5×3をひょいひょいとこなされました。

リズムの大切さを改めて感じられたのではないでしょうか

ベンチプレス

20㎏×5×5

今度のゴルフ最高のパフォーマンスが発揮できますように・・・

ゴルフパフォーマンスサイコー！

トミー様

先週スクワットMAX初挑戦で70㎏を立って大喜びされました。

ななんと今日は90㎏チャレンジ🔥🔥🔥

なんと立っちゃいました！！

WINNER

Maxチャレンジ後は70㎏×3×3でフォーム練習。

来年パワーリフターとしてデビューして頂きます。

M3で日本のトップリフターとしての仲間入り出来ることは間違いないでしょう！！

ワクワクサイコー！！

KZ様

血流制限ベルト蒸着🔥🔥🔥

血液パンパン

パンプアップサイコー！！

解放！！

「なんじゃこりゃ～！！」（太陽に吠えろのジーパン役の松田優作風）

血流制限トレーニングで血液循環を良好にしたあとは腰椎のコントロール力アップエクササイズ。

腰痛防止エクササイズ＆お腹シェイプアップ3点セット

①バックロール10×2

土踏まずの向きのイメージにより空間認識能力を高めます。

土踏まずを意識することで、体幹部の柔軟性が増し精度の高いバックロールが出来るようになります。

②シットアップクランチ10×3

③ハンギングニーレイズ10×3

ラットプルダウン22，7㎏×10×3

ラットプルで胸椎伸展＆肩甲骨下制の動きを作りました。

この後に行うベンチプレス動作と似ておりますので、良い動きが出せることでしょう！

ベンチプレス

メインセット25㎏×8×3

ラットプルダウンの布石打った効果なのかわかりませんが、すべてのセットで胸にバーが付きました。課題であった胸椎の伸展動作が克服できました。