2024年10月12日

旅行シーズン

ブログ

こんにちは。NORIKOです。

10月は旅行シーズンですかね・・・

このところお客様から旅行に行くお話をよく聞きます。

明日からは3連休(^^)/

お休みの方は楽しい連休にしてください。

本日は柏洋店

M様

Mさんも明日から2泊で旅行だそうです。

なので軽めにお願いします。との事で

上半身を行いましたが、結果途中で

「もう腕が…ダメです」(笑)

もういいです。頑張ってバック持ちます。との事でした~

ごめんなさい(笑)

歩けるから大丈夫ですよ！

楽しい旅行にされてください。

カフェライン様出張ヨガ

今日はHさんはリモートです(^^)/

昨日まで寒かったのに今日は日中

暑くて体調管理も難しいですが

今日も皆さんで和気あいあい楽しく進めさせて

いただきました。

終わってからいただいたアズキが体に

しみました・・・（運動後でしみちゃダメか）

毎週いろいろご馳走様です。

2号店

O様

一昨日からの今日ですが、今まで昼寝していました。

眠いです~とお越しくださいまして

Oさんの苦手なブルガリアンスクワットで目を

覚ましていただきました(^^)/

下半身と最後の腹筋で今日は

なんだかたくさんやった気分です

今から帰って子供たちのビーフシチュー作ります。

とお料理上手なOさんでした。

また来週もがんばりましょう！

K様

Kさんも日曜日日帰り旅行だそうです(^^)/

お天気いいみたいだし楽しんで来てください。

今日のトレーニングは上半身です

細いお体で力強く頑張りました~

腹筋もしっかりやって終了です。

来週旅行のお話楽しみにしています。

筋肉伝道師担当

KZ様

「健康診断を12月に先延ばししました！！」

延長することで、トレーニング効果を出す作戦！！

いづれにしてもモチベーションが高くなっておられることはいい事です。

何なら毎月健康診断受けられたら…(笑)

そうすることで美・強・健の全てが手に入りますよ。

本日も血流制限トレーニングから行いました。

もちろんいつもよりもベルトの圧を高めにして(笑)

腰痛予防＆ウエスト周り絞りを目的に腰椎コントロール3点セット

①バックロール10×3

②シットアップクランチ10×3

③ハンギングレッグレイズ

腰椎の屈曲動作進化しております。

腹直筋の強化及び腰椎のコントロール力が上がって来た証拠です。

締めはデッドリフト

「前回と同じ47，5㎏×8×3でいきます？それとも50㎏にジャンプアップの8×3でいきますか？」

「50㎏×8×3出お願い致します！」と気合い十分！！

これぞ健康診断効果🔥🔥🔥

難なくクリア！！

健康診断サイコー！！

OG様

バーベルスクワット伝承！！

人生初🔰のバーベルスクワットとのことです。

ラックアウトの徹底

ラックアウトが正しく出来れば、しゃがむ立つは簡単に出来ます。

という事でラックアップを正しく出来るまで棒で練習。

ラックアウトの精度が高くなりましたので、ここからバーベルスクワットスターティン(^^♪

10㎏×10×5

スクワットはフォーム練習を中心に行いましたので、筋トレの効果を与えるには不十分なストレスのようなので、最後はレッグエクステンションでしっかり大腿部にストレスを与えてしんぜよー！！

1本目20㎏×5+5（ネガティブワーク）

2本目15㎏×10

3本目15㎏×10

マシントレーニングはスキルが簡単ですので、筋肉にストレスをかけたい場合有効なエクササイズとなります。

マシントレーニングサイコー！！

レイナー様

ベンチプレス

ウォームアップセット開始

20㎏×5

25㎏×3

30㎏×1

今日はラックアウトでバーが暴れるようです。

同圧で押す意識を入れても左右のバランスが上手くいかずにラックアウトしてしまうようです。

不安が残る中

35㎏×1

37，5㎏×1

そして勝負の40㎏🔥🔥🔥

しゃっ！

胸が潰れて押せず(-_-;)・・・💦