2024年10月09日

今日は雨です☂

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こんにちは。NORIKOです。

昨日と変わり今日は雨で涼しく感じます。

時間の進みが早くて毎日大変です・・・

1日あと5時間長かったらいいのになあ。

バタバタしてるから？じゃないかも？

右手首を鍋に付けてやけどしまして。。。水ぶくれです（笑）

2号店

Aさん

今日はベンチプレスやります！とAさんもまだ

咳がまだ本調子ではない中でしたが

チャレンジ！

今日はいつもの重量・回数にまでいきませんでしたが

また調子を取り戻していきましょうね(^^)/

明日も雨で寒いみたいですがライブにお出かけだそうなので

気を付けていってきてください。

そして楽しんできてくださいね。

O様

続けてベンチプレス

先日健康診断があり、体重を測ったところ

思ったより増えてなかった(^^)/と

ご報告してくださいました。

Oさんも今日のベンチは少し不調でしたが

また来週頑張りましょう(^^)/

Mちゃん

毎回筋肉痛になります！との事ですが

今日はレッグエクステンション・カール

お休みで後でお母さん迎えに行かれるそうです。

そんなお母さんは明日トレーニングにいらしてくださいます(^^)/

細い体ですが筋肉しっかりつけて

お仕事・推し事に役立つように頑張りましょうね。

M様

いつも筋肉痛がひどいというスクワット(^^)/

明日も筋肉痛かな・・・？

ブルガリアンスクワット

腹筋で終了です。

Mさんとお話してネットフリックスに加入したくなりました！！！

要検討です（笑）

柏洋店

W様

先日の無料講習会はたくさんの人を

集めてくださりありがとうございました。

この気温差もあり、今日は不調でお越しくださいましたが

血流制限トレーニングで少しスッキリ出来たらと思いました。

お話もして、若干気持ちも体も楽になったかと思います。

蜂蜜もありがとうございます。

大切に喉に良くいただいています(^^)/

伊都担当

U様

スクワットandベンチプレスの日。

4スタンスタイプB2のU様ですが、ビッグスリーやる時は各種目とも時々前重心がやりやすいご様子を見てきています。

何がなんでもご自身のタイプに固執するものではなく、でも自然にご自身のタイプの動きになるし、それを生かすと、より心地よいし、フォームも安定するし、記録も伸びるし♬くらいの感じでとらえるとよいな😊と思ってトレーナーやらせていただいています。あとは、困った時にご自身のタイプを生かす方向で諸々見直すと、改善できたりもします😊

と、言う訳で、準備の段階で、ちょっとケンケンしていただきました。はい😊Bタイプのケンケン出ました😆😆時々こうしてご自身の4スタンスタイプを生かすためにちょっとした確認をするのもよいですねー😊

さて、いつものようにスクワットから。

すっかりなじんだ安定のラックアップから、アップセットではボトムでしゃがみの深さを噛み締めて😊ます。

メインセット67.5kg×5発×5セット🔥きっちりキメましょう👍と挑んだ1セット目。つぶれる心配はないと思って横から撮影📷・・

切り返しからのスピードが若干気になりましたが、次のセットにつなげる材料を一緒に見ていただきたくて撮影続行しました。5レップ目、前に重心がズレてしまいながらも立てるかなーといった粘りを見せてくれましたが、セイフティーバーに、すとんっ💦💦ここからは撮影やめて補助体勢万全で一緒に2セット目に挑みました🔥🔥記録4発。ラックアップから重く、脚に力が入らないとご自身の感覚を教えていただいたので、少しだけ脚の幅を狭くしていただきました。3、4、5セット目は、5発クリア✨途中、より深いしゃがみを意識してギリギリ立ち上がっていただき、後ろから見ていて嬉しくなってました😊フルレンジ推奨派ですから😆😆

次回スクワットの日は、アップセットから同じリズム意識と、目線の検証をしてみましょう😊

ベンチプレスは60kg×3発×3セット、きっちりクリアされました👍特に3セット目は5発いけるくらいの感じでしたよ👍

重量上げる段階に来ましたね😆

本日も、ありがとうございました。

筋肉伝道師担当

レイナー様

11月に開催される千葉県パワー大会へ向けデッドリフト！！

この大会での目標は来年開催される全日本パワー（クラシックマスターズ部門）出場標準記録を達成することです。

今日こそ95㎏×3発の自己ベストを出していただきたいという強い思いからウォームアップセットで入念にフォームチェックを行いました。レイナーさんは膝上から肩の返しが苦手なので、この部分を軽い重さ（60㎏）で徹底修正させていただきました。

「膝伸展と胸椎伸展を同時に行う！」

今日のテーマはこれ一本に的を絞っていきましょう！！

60㎏×3×3

60㎏×1×3

80㎏×3発

90㎏×1発

膝上からフィニッシュまでの動きがスムーズです。

良し！！再現性高く出来て参りました。

これはイケル！

新記録の予感！！

メインセット90㎏いきます！！

いっち！

にっ！

さーっ

ここからの動きが今までのレイナーさんとは別人28号！！

ん！！しっかりと肩の返しも入りフィニッシュ！！

REINER!!

WINNER!!

95kg✕3発クリア
自己ベスト更新おめでとうございます。

このあと95㎏×1、90㎏×3、90㎏×2

長い期間本当にこんにちまでよく耐え凌ぎました。

昨年4月17日から95kg✕3発をずっと狙い続け、本日の記録更新は喜びも一潮でしょう！

今日は祝杯あげて下さい😊

私も自分のことのように嬉しいです。。

筋肉サイコー💪

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

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