2024年10月04日

明日はまた気温上昇⤴

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こんにちは。NORIKOです。

今日は午後から涼しく感じましたが

明日はまた気温上がるようですね・・・・・

10月ですが(笑)

皆様服装・体調気を付けましょう。

2号店

M様

火曜日のお振替でお越しくださいました。

今日はベンチプレス(^^)/

ちょっと調子が上がらなかったのですが

昨夜ご自宅で女子会飲みをされた

そうでその影響かな・・・？

そんな日もありで(笑)

私も昨日は横浜から帰り23時半からお友達と

3人でさっくり飲みに行きました。

女子は話止まらずですからね。

それのため？だけじゃもちろんないですが

トレーニングしていきましょう。

H様

来て早々お土産をいただき

いつも恐縮です・・・

いつも思うのですが、お客様からいただく

物って珍しい・食べたことないものが多くありがたく

美味しくいただきますが

結構トレーナーさんにこれ？？？みたいに気にされる方も

いらっしゃるのですが、まずうちの代表は

ラーメン好き・・・油好き・・・甘いの好きなんで

いただいたものは美味しく全部食べます(^^)/

Hさんも食べ過ぎて最近。。。なんてお話されて

ましたが今日もしっかり柔軟したので、とにかく腰の調子を

良くしてまた次回トレーニングしましょうね。

Kさん

前回血流制限トレーニングを行い

股関節の調子も少し良かったようで

今日はトレーニングしたいご様子でしたが

血流制限トレーニングをやります！！！

との事で前回に引き続き足の血流制限トレーニング。

普段運動している方はあまり影響ないですが

運動していない方が足のベルト巻くと酸欠状態に

なる方が多いのですが

Kさんは全然大丈夫(^^)/

とはいえ毎回ちゃんと様子をみて進めさせていただきます。

また来週宜しくお願いします。

T様

今日は上半身トレーニングを行いました。

Tさんとはインターバル中推しの話しがほとんどなんですが(笑)

情報の抜けがなく、すごーくいろいろ教えていただけて

楽しいインターバルです(笑)

早く香織さんや他の方に話したくなります。

推し活＝トレーニング・・・

なんだか私のお客様に多いのは

私がそうだからかな・・・(笑)

私も頑張り、しっかりトレーニングします！！！

S様親子

今日も携帯動画鑑賞中のSさん親子(^^)/

韓国の動画で全て韓国語でなんだかわからなかったのですが(笑)

19時半の最後に投票結果が出るんで。。。。。と

3人で最後まで見届けさせていただきました。

自由なジムです(笑)

今日はKちゃんが頭痛もあり、交互に

腕と足の血流制限トレーニングご希望で

行わせていただきました。

最後はKちゃんも頭痛良くなったのは

血流制限トレーニングか推しの動画か？？？わかりませんが

結果お元気に帰られて良かったです(笑)

月末はテストのKちゃん

高校1年生！いいなあ・・・

戻りたい(笑)

柏洋店

A様

先日私の勤務の日に自主トレ(^^)/

その筋肉痛が残り、今日は筋肉痛じゃないところを

行いましたが、何しろ腹筋全般やると

腰が痛いとの事で、今日はいろいろ試して

2種目しっかり腹筋を意識出来て

腰が痛くない種目をご紹介できました。

今ストレス暴食は止まっているとのことなので

この調子で食欲の秋を乗り越えましょうね。

伊都担当

石塚様

ベンチプレスの日。「筋肉使っている」系のトレーニングをご希望いただきました😊高レップ高セット数でいきましょう♬

・・の前に、大胸筋にエールを送るべく、腕立て伏せでアップ！10回3セットを予定しましたが、10回1セット、5回1セットになりました。メインのベンチプレスへの影響を考慮し、お力を温存されてしまいました💦

よし！ではベンチプレスで追い込んでいきましょう😆

メインセット70kgで10発‼️

1セット目の途中で「無理かも💧」発言が出ましたが、ちょうどよい感じでクリア。2セット目は途中でバーがラックのツメにあたってしまい、7発。ベンチシートの奥に入った方が上げやすいですが、入りすぎるとツメ問題にヤラれます💦微妙な数センチが難しいですね。3セット目。さすがです✨きっちりとよいポジションに入り、10発クリア👍普段からきちんと考えてトレーニングなさっているから出来ることですね✨

ここから70kg、60kg、50kg、40kgでドロップセット。

出し切っていただけたように見えますが、確認をしたくて😆腕立て伏せ。大丈夫ー😊余裕で10回フルレンジで出来る石塚様が3発で終了✨オールアウト✨

締めは、カラダの前側すべて筋肉痛にしてしまおう作戦！腹筋でした。ここで今日のセッションのふりかえりをしながら、石塚様がプランクの姿勢をとられました😳基本的に「動かす」推奨派の私なのですが、たまにはよいかなと何故か臨戦態勢🔥🔥🔥タイマーも用意せず、いきなり我慢大会（プランク大会）スタート😆😆お互い、なかなかつぶれません💦飽きてきて（？）引き分け終了😊

写真撮れず、ごめんなさい。

本日も、ありがとうございました。

筋肉伝道師担当

ベンチプレスの前に肩甲骨の動きを十分に作っていきました。

パワーラックに手を当ててレッグドライブ！！

私のお手本動作を見ながら一緒に動作をしていただきました。

ベンチプレス動作とリンクして行いました。

床を蹴りながら胸椎伸展、肩甲骨下制！

二人でパワーラックを押しあうようにして～・・・のこった～っ！のこった～！！