2024年09月29日

83キロ級バトル

ジュニアパーソナルトレーニングスクワットパーソナルトレーニングパワーリフティング

トレーナー佃です。

今日は東京パワーです。

知り合いが3人出ていて全員同じ階級なので、熱い戦いになっております！

全員JCPに一緒に出た選手たちです。

見てる自分の気合も入りますね。

A親子様

お父さん

ベンチプレスを行いました。

アーチをしっかり組むために足の位置を調整したり、力を入れるべき箇所をお伝えしました。

少し軽めの設定でしたが、むしろ今回くらいの重さで練習された方が良いと思います。

途中、右肩がベンチ中に痛いとのことで確認すると、左右で肩甲骨の傾きが違っておりました。

それを修正するエクササイズやウォームアップもお伝えしたので、是非取り入れて頂ければと思います。

ゆうきくん

今日はスクワットです。

伝えたポイントとしては腰を反り過ぎないことと、呼吸の仕方です。

腰を反りすぎると腹圧もかけづらくなりますし、必要以上に反ってるのでストレスも大きいです。

呼吸の仕方に関しては、息の吸い方を伝えました。

他の種目でもそうですが、呼吸を上手くできないと体幹も安定しないです。

最初は難しいと言っていましたが、徐々に大きく吸えるようになりました！

また練習ですね。

佐々木様

今回は特に足部のアプローチを多くしていきました。

特に左の足部のアーチが低くなってきており、上手く踏めていません。

そこを改善していけるよう、足の指を意識した種目を取り入れました。

正直、かなり地味です笑

ただ、特に佐々木様の場合はソールの薄い靴でスクワットもされているため、より素足の影響を強く受けてしまいます。

逆に言えば足部のコンディションが良くなれば、それだけでスクワットが伸びることも考えられます。

地味なエクササイズですが、続けてください。

こんにちは。NORIKOです。

本日は2号店

H様

先週お休みで今日は1週空きの

トレーニングです。

今日上半身トレーニング

ちょっと痩せました？？？と伺うと

週末久しぶりに飲みに行きたくさん飲み食いして

太りました~(>_<)との事ですが

1日くらいなら変わりませんから(笑)

また10月も食欲の秋ですがトレーニング頑張りましょうね。

U様

先週お休みで

昨日は胃痛で珍しくお休みされたUさん

今日はストレッチでお願いします。と

いつもお元気なUさんですが

今日は少しお元気ないように見えました・・・

お話しながら進めさせていただきましたが

最後に嬉しい一言「今日来て良かった」

とおっしゃってくださり

長くお付き合いしているUさんだけに

なんか実は涙出そうでした(笑)

元気でいたいけど辛い日もありますからね。

そんな日は皆さんトレーニング来てくださいね(^^)/

Uさん10月も私に殺意を感じるくらいトレーニングしましょう(笑)

K様

すっかりトレーニング大好きになってくださった

Kさん。

先週休みでしたが、なかなかご自宅では

セット数多くできません・・・と

お話してくださいました。

大丈夫です!(^^)!

1人で出来ないからみなさんいらっしゃる訳で

また10月もバリバリトレーニング出来たらとお思います。

頑張りすぎず・・・頑張りましょうね。

M様

入ってすぐに「週末どうでした~！！！」と

根掘り葉掘り聞いてくださったMさん。

Mさんも昨日はライブ参戦でとても

お顔もお元気そうでしたが

今日は膝の調子が少し良くなくて

血流制限トレーニングを行いました。

今日はお好きなSUPERJUNIORの曲じゃなく

BMSGかけてください！と思えば3年前の今日から

始まったお芝居3日目にMさんと観劇に行きました(*^^*)

1列目でMさんと一緒に観たのが昨日のようです。

いつもありがとうございます！！！

いつかSUPERJUNIOR連れてってください

筋肉伝道師担当

佐々木様

久しぶりのデッドリフトでフォーム心配しておりましたが、脳はちゃんと覚えております。

50㎏×3×3

ファーストプル！