2024年09月23日

涼しくなってきたー！！

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皆様こんにちは自称筋肉伝道師宮本直哉です。

ようやく涼しくなってきましたね～

これでエアコンなしで快適な睡眠となり、コンディション抜群になることでしょう！！

これで11月の日本グランプリパワーリフティング選手権大会では自己ベストが期待できそうです。

筋肉伝道師担当

トミー様

体幹のコントロール力も上がってきておりますので、新たにリポーズ体操2軸センターライズをご紹介させていただきました。簡単そうに見えて実は難しいんです。体幹部の回旋、前後、左右屈すべての動きが網羅されている動きなので、高度なスキルが必要になります。

トミーさんは74歳ですが、年齢を考えると体幹が素晴らしく動きます。

スクワット

ラックアップ20㎏×10×5

体幹部の前後の動きを強調したエクササイズです。

今日のスクワットはフォーム練習ですので、ライトウエイトで行いました。

20㎏×10×5

30㎏×5×3

ヘッドピンニングすることで、体幹部の連動性が出てきました。

体幹連動サイコー！！

I様

市川市より遠路はるばるお越しになられました。

前回の体験パーソナルから二回目ですが、前回からエニタイムフィットネスに入会されて週3回でトレーニングに励んでおられるとあって、スクワットのアドバイスをちょろっとするだけで、どんどん精度が高くなってきます。やはり普段からバーベルを振れることは大切です。

体幹部のトランスフォームの仕方をちょろっと教えるだけで再現性高く直ぐに出来るようになりました。スクワットは下半身に意識を向けるよりも体幹部をどう扱うのかを意識した方が精度の高いスクワットが出来ます。

20㎏×10×5

40㎏×5×3

🔰初ベンチを伝授

肩甲骨の動かし方を中心にご指導させていただきました。

今日は初回のレクチャーですので、あまり細かくならないようにご指導させていただきました。

肩甲骨の動きに対して徒手でサポートさせていただき、正しい肩甲骨の動きを覚えていただきました。

20㎏×10×5

30㎏×5×5

本日学んだことを明日からのトレーニングで実践して頂ければと思います。

練習サイコー！！

翔大君（小学5年生）

ここんとこベンチプレス絶賛爆伸び中！！

ベンチやる毎に記録更新しております。

意識が急に高まってから連勝中です。

今日も記録更新に期待！！

新記録32，5㎏に挑戦🔥🔥🔥

ルーティンも様になってきました！！