2024年09月20日

週末に向けて

ブログ

こんにちは。NORIKOです。

今日は水曜日。週の真ん中です(^^)/

今週末は私お休みをいただくのですが

今まだ体調が良くなくていたら、薬飲まない私に

週末楽しむためにと薬を持ってきてくださいました・・・涙

Sさんありがとうございました。

今日から飲みます！！！

お客様は皆さん本当に優しいですし

JINのお客様本当に大好きです(>_<)

いつもありがとうございます。

本日は柏洋店

W様は代表に担当していただきました(^^)/

H様

体験後初トレーニング

お若くて70歳に見えなーい！！！

ビックリおキレイなHさんですが今日も

自重のトレーニングを中心に進めさせて

いただきました。

見た目がお若いのでついついやりすぎて

しまいそうでしたが、抑えながら終わりました。

また来週も頑張りましょう(^^)/

Y様ご夫婦

ベルトが使いすぎて外れやすくなったので

2号店の強力の持って行きました。

ご主人が股関節痛で毎週血流制限トレーニングを

行っていますが、終わると調子が良いとの事で

今日も行いましたが、ベルト2本で同時に進めさせて

いただきました。

奥様のRさんが本当に楽しそうで

仲良しご夫婦です!(^^)!

来週はお休みになりますが

また再来週宜しくお願いします。

2号店

O様

今日はベンチプレス

ですが少々調子が上がらず・・・

27.5ｋｇ×6が3セット予定が今日は

3セット目4repで終わりました。

少しずつ重量落としましたが

今日は最後まで調子が上がらず残念でした。

また次回リベンジしましょうね。

Aちゃん

雨の日のAちゃん

ご入会から代表が命名「雨の日のA」

というくらいAちゃん雨女(笑)

今日も急に曇ってきてなんか怪しい・・・

なんとか今日はもちました~

今日は軽めスクワットで10rep

他下半身

今日は夏休み中お越し下さいました。

また来週頑張りましょうね。

Mちゃん

K様のご紹介（お嬢さん）

体験後今日は初トレーニング!(^^)!

今日は自重トレーニングを中心に進めさせて

いただきました。

可愛いお顔出したいけど。後ろ姿で。との事で

お顔封印・・・残念。今後許可が出たら出します。

またまたジャニヲタさんのご入会で

また次回のヲタ会開催が楽しみになります。

お帰りに

お母さんが仕事帰り寄ってくださいました！

心配だったかな？？？(笑)

お嬢さん頑張りましたよ。

次回も頑張りましょう。

O様

今日は膝の調子が良くないとの事で

血流制限トレーニングを始めて行いました。

腕はかなり無口・・・(笑)

でも肝心の足は途中で効果を感じて下さったようで

軽い動きの感覚を感じていただけたようです。

また次回膝の調子を見てやっていきましょう。

Sさん

お薬を持ってきてくださったSさん

柏洋店のお客様なのですが

ここ数か月2号店にお越しくださいます。

今日は上半身トレーニング

雨でびしょびしょでお越しいただいたので

Tシャツ濡れてて(笑)

「大丈夫です！」と毎回元気なSさんに

私も癒されます。

ラットプルダウン他行い

最後は血流制限トレーニングです(^^♪

週末お持ちいただいたお薬で乗り越えます！

本当にお気遣いありがとうございました。

X様

来て早々お疲れのお顔・・・

誕生日はお出かけされたり週末はリフレッシュ

されたのでしょうが、仕事が始まるとまた

いろいろ大変な事も多いのでしょうね。

今日は血流制限トレーニングを

行いました。

お帰りは皆さんそうですが

来た時とお顔が変わります。

トレーニングに来て良かった！と思っていただけるように

私も心掛けていきますので

宜しくお願いします!(^^)!

伊都担当

K様

スクワット🔥🔥🔥

アップセットでスタンスとつま先の向きを確認。現段階では、やはりナロースタンスがK様にとって心地よさそうです😊順調に前回の記録40kg×5発まで進みました。4スタンスタイプA2らしい、膝とみぞおちを近づける感じでしゃがみ、上昇の意識溢れる美しいスクワット✨

ここから記録更新ラッシュー✨

42.5kg×5

45kg×5

アドレナリン😆

47.5kg×5

なんとボトムで止める余裕を見せていただきましたー😆😆

どーだ‼️✌️の表情素敵です💕

明日もスクワット✨楽しみにお待ちしてます😊

本日も、ありがとうございました。

筋肉伝道師担当

高橋様

ベンチプレス

アップで正しいベンチプレスの肩甲骨の動きを脳に刻む作業から行いました。

メインセット70㎏×5×5

久しぶりにクリアされました。

夏休み期間（7月～8月）は3人の子供の世話もあり、生活環境がガラリと変わり、常にコンディション状態が思わしくなく、ずっと記録下がっておりましたが、ようやくパワー復活🔥🔥🔥

最後はスクワット70㎏×5×2

さあこれからギア上げていきましょう！！

ギアサイコー！！

KB様

ベンチプレス

ウォームアップで肩甲骨の動きをしっかり作っていきます。

肩甲骨差し込み準備良し！！

メインセット

25㎏×5×5

1段階目のモーションの肩甲骨の差し込みは上手く出来るようになりました。

二段階目のモーションで肘を曲げる時に肩甲骨が開いてしまうので、ここを直したいです。

本来は肘を曲げるほどに肩甲骨は閉じる方向に行きます。

写真⇩ここから胸が潰れてしまいます。

写真⇩こうなると胸が潰れてしまい刺激が末端（肩、腕）へ逃げてしまい、重量を扱うことが出来なくなります。

1段階目までの動きは素晴らしくなりました。

今後は2段階目から肩甲骨が下がり胸が立つように練習していきましょう！

ポーズスクワット20㎏×5×3

バーベルスクワット20㎏×5×3

ポーズ後のスクワットは重心をしっかりとらえることが出来るようになります。

ポーズスクワットサイコー！！

K様

先日の千葉県マスターズパワーリフティング大会はお疲れさまでした。

74㎏級で3位おめでとうございました。

ケガ続きの中本当によく頑張りました。

しばらく次の試合まで半年以上は空くので、今日から補助種目を入れてしっかり筋量アップし自力アップと行きましょう！！

「今日から補助種目やるのワクワクです💘」と変態発言(笑)

ベンチプレス70㎏×5×5

ディップス10×5

インクラインベンチプレス40㎏×5×3

久しぶりにトレーニングボリュームを多くやりましたので、明日は筋肉痛残るでしょう！！

筋肉痛楽しみです(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

変態サイコー！！

Y様

ラックアウトの練習から

ラックからバーを外す→ラックからバーを置く20㎏×10×5本

体幹部のしなり構えて、体幹部のたわみでラックからバーを外します。

この動きはバーベルスクワットの初動と終動になりますので、正しく行う事で、バーベルスクワット動作の肝が出来上がります。

今日はとにかく深さを入れることを重要視して行いました。

心を鬼にしてしゃがみが浅いとそのまま放置せずに、浅いことをちゃんと伝えていきました。

深くしゃがむのってきついですよね～・・・

でもしゃがみが浅いとせっかくの効果を打ち消してしまいますので、深さが出せるようにアドバイスさせていただきました。

20㎏×5×5

最終セットは5回すべてフルボトムでいけました。