2024年09月20日

中々涼しくならない💦

ブログ

今日こそ涼しくなるかなと期待して家を出ると

今日も期待外れ〜（泣）

エアコン無しではやく眠りたーい

エアコンだとカラダ冷えすぎて疲れが取れにくくコンディション崩れやすいので💦

私の幸せは重いの上げることなのでコンディション崩れは一番の敵ですので〜

はやく涼しくなれー♬

筋肉伝道師担当

ラットプルダウン

胸椎伸展＆肩甲骨下制のコントロール力素晴らしいです。

今までのベンチプレスの特訓の成果です。

なぜベンチプレスで？

それは体幹の使い方が同じで、ベンチプレスの方がより難しくそれをやってこられたからなのです。

18，1㎏×10×3

デッドリフト

これも胸椎伸展＆肩甲骨下制の使い方は同じなのでとても上手に出来ました。

40㎏×5，3，3

ゴルフパフォーマンス向上目的でスライドボード

頭部を止めて行う事で全身骨格連動性が出てきます。

過去一の精度の高いスライドボードでした。

10×3

スライドボードサイコー！！

K子様

久しぶりの血流制限トレーニング

久しぶりなので血流制限特有の点状出血が出ますが、効果の証〜🤣甘んじて受けてください!

以前は手足の痺れを患われておられましたので血流制限トレーニングをメインで行っていましたが、今はすっかり健康になり、プラスマッチョに〜💪

ベンチプレス

胸椎伸展サポート

肩甲骨が動いてまいりましたのでいざベンチプレス

メインセット25kg✕5✕5

足を置く位置により胸椎の動きが変わります。

アーチの高さを重視すると足を頭近くに置くのは当然ですが、頭近くに足を置くことで、胸椎の動きが出てこないこともあります。K子さんはまさにそれにあたります。

少し足を遠くに置いて行っていただきましたー!

すると胸椎の伸展が出て、かえってボトムでのアーチが高くなりました。

デッドリフト

メインセット45kg✕5✕3

精度サイコー💪

KZ様

血流制限トレーニングから

うぉーりゃー🔥

腰痛予防エクササイズ

①バックロール10✕2

②シットアップクランチ10✕3

③ハンギングニーレイズ10✕3

健康デッドリフト

健康と言いながらも45kg笑

以前ライザップに通われておられた時は45kg1回上げただけで拍手喝采だったのに〜。。。と過去を振り返られておられました。

メインセット45kg✕8✕3

重心が全くブレることなく精度高く出来ました。

精度サイコー💪

K様

ベンチプレスの日

肩甲骨のコントロール法をアドバイス&サポート

肩甲骨でバーベルをコントロール出来れば楽に重いバーベルを押すことができます。

メインセット

80kg✕3.

80kg✕5.

80kg✕8.

今日はMBCの柔らかいベンチプレス台で行いました。

柔らかいシートと相性が合わず肩甲骨がブレブレで記録低下💦ちなみに私の場合MBCベンチプレス台だと相性良く150kg押せます!