2024年09月20日

あと半日

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こんにちは。NORIKOです。

今年の1番の私のご褒美がやってきます。

明日14時まで柏洋店勤務後、23日までお休みをいただきます。

ブログも24日まで私のブログはありませんので

宜しくお願いします。

24日からまたお客様お待ちしています！

2号店

H様

今日お誕生日のHさん

おめでとうございます(^^)/

今日はご主人ではなく(笑)お友達とディナーだそうです。

今日は美味しいもの食べて来てくださいね！

体重が増えてしまったとの事ですが

しばらく体重測らないとこんな感じになりやすいため

体重は毎日はかってくださいね~

今日も腰のリハビリでしたが

良くなりましたらしっかりトレーニングして

増えた体重また減らしていきましょうね。

Kさん

今日は下半身トレーニングです！

1か月後に着たい服の写真を今日は見せて下さいました。

着れるけどお腹が気になります。との事で

あと1ヶ月でしっかりお腹シェイプしていきましょう。

とっても素敵なお洋服で、似合っていましたので

これをもっと素敵に着こなすように頑張りましょうね(^^)/

Kさんはやることはやる！！！という

お方なのできっとキレイに着こなされると思います。

今でも全然大丈夫なんですけどね・・・

楽しみに1ヶ月頑張りましょう。

T様

今日はデッドリフトを行いました。

ご入会してデッドリフトは何回かしか

やったことないです・・・との事で

2号店ではデッドリフトしっかりやりましょう(^^)/

そして背中もしっかりトレーニング

腹筋！

Tさん明日は嬉しいお知らせお待ちしていますね。

この後来る香織さんにもお話しておきます(笑)

S様親子

今日は来て早々推しグッズを見せて下さいました。

2号店に置いてある「どうぞお持ちください」

のSさんです(^^)/

TXTさんは韓国に限らず人気のグループです。

是非皆さん聞いてみて下さいね。

トレーニングは上半身

背中・二の腕他

そして腹筋を行いました。

いつも高校1年生のKちゃんがママをサポート(#^^#)

こんな娘が欲しかったです(笑)

来週も頑張りましょうね。

香織さん

今日はトレーニング！

久しぶりのレッグエクステンションとレッグカールを

行いました。

久しぶりなので筋肉痛かもしれないですね!(^^)!

香織さん、Tさん同様明日はXデイ

嬉しいお知らせ待ってますね！！！

伊都担当

伊藤様

ベンチプレスの日。

私が担当する日は順番的にベンチプレスの日が多い伊藤様。

私の持論は「1000人いたら1000通りのトレーニングがあってよい」です。なので「楽しく習慣的にトレーニングできたらよいな♬」と言う方には、あまり追い込みを押し付けないように気をつけています。（とはいえ、ついアツくなるので抑えるのにヒッシなのが常ですが😆）

高みを求める意識が高い伊藤様には、遠慮なく😆ゴリゴリいかせていただきます😊毎回のセッションで「やった」感とともに少しでも「何かを得た」感を持っていただきたく、私も気合いフル稼働🔥🔥🔥

4スタンスタイプ私と同じA1の伊藤様。ベンチプレスのフォーム改善に意欲的な伊藤様に、今日は4スタンス理論の中からA1シュラッグをお伝えしました。動きに入る前に軸を整えることで本来お持ちの特性を生かした動きにしていただく作戦です。

そして迎えたメイン種目ベンチプレス‼️

60kg×8発。1セット目、潰れる心配はなさそうなので、横から肩、背中、胸、バーの軌道を見せていただきました。ご本人はブレが気になるようですが、大丈夫に見えます。あえてお伝えするとしたら、上がり切ってからラックの方に少しずれるかな、くらいです。

胸でバーを迎えに行く意識と呼吸を確認して2セット目。上から動画を撮らせていただきました。

あら😳1セット目より軽い♬見た目にはわかりづらかったのですが（伊藤様細かい変化に気づけず、ごめんなさい💦）確認事項をきっちりと意識していただいたのが上がりやすさに繋がったのかな？よかったです😊😊3セット目は疲労で、7.5発。惜しかったですねー。帰る準備を始める伊藤様をひきとめ、トドメの腕立て伏せ🔥🔥🔥出し切っていただき、ありがとうございました😊

K様

2日連続スクワット🔥🔥🔥

前日に横でスクワットしていた代表のルーティーンを見て、ご自身でもちょっとやってみられていたので、今日は4スタンスタイプA2のK様に向けたシュラッグを一緒にやってみました。床（足の下）に引いておいた布を引っ張ってみると・・

お😳😳踏み圧上がってる😊ご本人も認識されたようで、嬉しいですー😆

4スタンス理論をおもしろいと興味を持ってくださったK様💕私、嬉しいに決まってます😆椅子に座って立つ時、ケンケンする時などの特徴もご紹介させていただきました。途中、B2タイプの代表を巻き込んで、「ケンケンしてください」と、何の事前打ち合わせもなくいきなりお願いしたら、バネありまくりの代表😆ぴょんぴょんと遠くまで行ってしまいました😆戻って来ていただき、その場で大きくケンケンしていただき、BタイプとAタイプ、自然に出る違いを無事K様に確認していただきました😊

さて、整ったところで、スクワット😊

アップセットを途中から5kgずつジャンプして45kgまで5回ずつ行っていただきました。

さすがに2日連続なので疲労がありますね💦💦そして昨日のベスト記録47.5kgに挑みましたが、脚の後ろ側に違和感があり、今日のトレーニングはここまで。

お伝えしたルーティーン、早速取り入れていただき、ありがとうございます😊下半身つくるときは、両腕下ろしていただいて大丈夫です😊次回また確認でやりましょう！

明日のバドミントン🏸影響ないとよいのですが💦頑張ってくださいねー👍そして次は50kgいきましょうね🔥🔥🔥

本日も、ありがとうございました。

筋肉伝道師担当

河本様

今日からデッドリフトを伝授🔥🔥🔥

人生お初の🔰デッドリフトです。

今までスクワットをずっとやってきましたが、体幹の使い方はスクワットと同じです。

スクワットで正しいフォームが出来上がってきておられますので、その分習熟速度も速く、私が与えたワードに対して、再現性高く直ぐにこなしてゆかれます。

本日は主にフォーム練習ですので、ライトウエイトで行いました。

筋肉に対してのストレスは不十分化と思われますので、初心者でも十分に筋肉にストレスいの与えられるマシントレーニングをご紹介させていただきました。

レッグエクステンション40㎏×8×3

マシントレーニングはスキルが比較的簡単なので、初心者に対してはすごく有効になります。

マシントレーニングサイコー！！

O様

ベンチプレス

前回パーソナルから1週間、今日まで自主練でベンチプレスが出来なくていなくて心配💦とのことです。ベンチプレスは繊細という事を熟知されておられるとあって・・・。

いつもは仁パーソナル週1で、それ以外エニタイム週1～2回自主練を行われておられます。

前回パーソナル後にエニタイムに行ったのですが、パワーラックが人気の為空いていなくてベンチプレスは断念されたようです。

肩甲骨の動きを入れていきましょう！！

ありっ？

肩甲骨の動きがいつもと比べて良くありません💦

懸念していたことが・・・

正しい肩甲骨の動かし方をアシストさせていただきました。

少しづつ記憶を取り戻していきます。

メインセット

52，5㎏×4

52，5㎏×3

52，5㎏×2

前回よりも記録低下がみられました。

原因はスキルです。

前回と比べて胸椎の伸展があまく、バーの軌道もレップ毎に不安定でした。

それだけベンチプレスは繊細な種目なのです。

今週は自主練でベンチプレス出来るようにお祈りいたします。

祈りサイコー！！

七海ちゃん（中学2年生）

12月8日つくば市近隣パワーリフティング選手権大会デビュー戦出場する意向です。

サブジュニアのカテゴリーは満14歳にならないと出場できません。

七海ちゃんの誕生日は12月7日です。

何の因果か大会前日が七海ちゃんの誕生日とは運がいいです。

来年のジャパンクラシック大会に出場するための標準記録狙いです。

3月に開催予定なので、来年には間に合いそうもないなあ・・・誕生日遅いので、標準記録取れる大会はないだろうと思っていたところでしたので・・・

これは全国チャンピオンになる為の道筋なのかも？

持ってるぞ七海ちゃん！！

今日もスクワットMAX60㎏まで持って行き、40㎏×5