2024年09月16日

4代目

スクワットデッドリフトパーソナルトレーニング

トレーナー佃です。

昨日、新しくエルゴプロを買いました。

もうこれで4つ目です笑

一度も履かずに消耗させない状態でグランプリまで持っていこうと思います！

今使ってるやつに頑張ってもらうしかないですね。

T様

本日もスクワットを行いましたが、先にアップで片脚のスクワットを行いました。

純粋に下半身の強化にもなりますが、上体の自由度が高いので良いフォームでしゃがみやすく、しゃがみ方を学習する上ではとても良い種目です。

お尻の筋肉にすごく効いてこられていました。

そしてそこからバーベルでのスクワットに移りました。

毎回少しずつ質が上がってこられているように感じます！

この調子でまたよろしくお願い致します！

I様

今回もデッドリフトでしたが、コンディションがあまり良くないのか重そうです。

前回120キロでセットを組みましたが、少し軽めで組むことにしました。

すると、レップを重ねる毎に動きにキレが出てこられて、上がりのスピードも速くなってこられました！

最終セットで前回より2.5キロ上げて122.5キロに挑戦して頂き、見事成功されました！

最後のセットの動きはとても良かったです！

BGMをリンキンパークにしたおかげですかね。

S様

S様は大腿の外側がかなり優位に働いていて、その代わりお尻の筋肉は上手く使えていないので、そこを鍛えるために片脚のスクワットを入れました。

ただ、かなりニーインが強いです。

足裏にエッジを入れてみたりしますが、それでもかなり強いので、以前行なったスクワットで正しいしゃがみを練習して頂き、そこから再び片脚スクワットをして頂きました。

すると特にストレッチをしたわけでもないのに、膝の曲げ方がかなり変わりました。

正しい動作を練習するだけでこれだけ変わるので、是非普段から行なって頂ければと思います！

A様

本日はベンチプレスからデッドリフトです。

久しぶりにデッドリフトを拝見しました。

お伝えしたポイントとしては、バーを握りにいく際の動作です。

握りにいったのと同じ軌道で立ってくるので、握りにいく段階でしゃがみ方がおかしいと、そもそもの構えも上手く取れていないです。

まずバーを握りにいく動きと、さらに2レップ目以降の意識の仕方をお伝えし、とても良いデッドリフトになりました！

考え方は床引きでも同じなので、また練習してまいりましょう！

こんにちは。NORIKOです。

本日は2号店

H様

今日は上半身のトレーニングを

行いました。

先日誕生日をお迎えになり、お1人で観劇を

されたそうで、今日はエネルギーいっぱいでのトレーニングです(^^)/

心も体もエネルギーないとだめですね。

来週はお休みなので食べ過ぎないように気を付けて

くださいね~（笑）

U様

Uさんも今日は背中のトレーニングから

昨日スクワットやりまして、今日は

BIG3お休みです。

ラットプルダウン・リバースプッシュアップ他

最後は腹筋で(^^)/

来月のご予定もお知らせいただき

消化していない分もしっかりお越し下されそうです。

来週は休みで嬉しいでしょうから（笑）

ゆっくりしてください。

K様

いつも自転車でお越しくださるKさん。

今日の暑さで来て早々少し休憩してからの

トレーニングです。

大丈夫かな・・・？心配でしたが

いつもと変わらずトレーニングスタート出来ました(^^)/

今日はランジメインです。

毎回一生懸命頑張ってくださいます。

ご自宅でも2リットルのペットボトルで

トレーニングしてくださっているそうです。

嬉しいですね(^^)/

引き続きご自宅でも頑張ってくださいね。

Aちゃん

今日から夏休みだそうで金曜日まで休み

だそうです！

休みの初日にお越しくださりありがとうございます。

「デッドリフト以外でお願いします」

と先に言われました（笑）

明日はペンラを振るから軽めに・・・

もちろんです！！！