2024年09月10日

千葉県マスターズパワーリフティング選手権近し！！

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皆様こんにちは自称筋肉伝道師宮本直哉です。

昨日佐賀国スポ帰ってきたばかりです。

また次の日曜日も千葉県マスターズパワーリフティング大会があります。

今朝の体重ですが、なんと６３㎏もありました（笑）

試合当日の日曜日には５９㎏にしなければなりません。４㎏落とすことになります。

簡単です。試合を終えたばかりなので、ベースの体重自体はそこまで増えていないと思います。試合後の暴飲暴食で一時的に多くの水を含んでるだけと思いますので…節制すればすぐに落ちるでしょう✌この辺りは百戦錬磨です。高校の時から階級別のスポーツ（アマチュアレスリング）に携わっておりましたので…

今回の大会も仁ファミリーからも多くの選手が参戦いたします。

皆様応援のほどよろしくお願いいたします。

今日もその試合に向け頑張ったクライアントの記事を楽しんでください！！

筋肉伝道師担当

T様

久しぶりのパーソナルレッスンです。

柏洋店で継続して週1で自主練集はこなしていたという事なので、メインセットは以前と同じ55㎏×8発狙いでセットを組んでいきましょう！！

肩甲骨の動きの練習から

この動きがベンチプレスの肝になりますのでね・・・

バーがラックにかかっているまんまバーに押し当てながら肩甲骨をシート側にぶっこんでいく意識で肩甲骨下制の練習。菱形筋の収縮＆弛緩を繰り返していきます。10回×3セット

肩甲骨を初動で下げ切ってから肘を曲げる2段モーションを意識したベンチプレス

55㎏×8、6、5，5、5

次に肩を行いましょう！！

人の上半身の筋肉で一番体積の大きい筋肉は意外や意外この肩なんです。

ボディーメイクでの貢献度が一番高いという事になります。

ではメロン肩目指して頑張りましょう！！

アップライトロウイング22，5㎏×8、25㎏×8、27，5㎏×8

サイドレイズ7㎏×8、4㎏×8×2

三角筋パンパン

メロン肩サイコー！！

荒井親子御一行様

お父様

「今日は私をメインでお願い致します！！」

今週の日曜日に千葉県マスターズパワーリフティング選手権大会に出られるので、そりゃ当然でしょう！！

スクワットを試合形式で行いました。

アップ開始

そして最終アップの１２０㎏を一発🔥

う・・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

今日は重いぞ💦

玉砕覚悟でチャレンジ！！

第１試技１３０㎏軽く立ち上がるもしゃがみが入らず判定✖✖✖惜しくも失敗です。

第２試技１４０㎏これも軽いがしゃがみがもう少し欲しいところ✖✖✖惜しくも失敗です。

第３試技１５０㎏やはり今日はしゃがみが出せません。✖✖✖惜しくも失敗です。

コンディションの悪い時は筋肉の柔軟性が低下し、深さが中々入らない者です。

最後に試合での第１試技予定の１３０㎏をしっかり深さを入れて行い終了。

これはバッチリ深さが入りました。

この感覚をしっかりと脳に刻んで試合に臨みましょう！！

月穂ちゃん（小学４年生）

ここ最近意識がめっきり高くなりフォームも精度アップ

最近筋トレが楽しくなってきたと語るほどに・・・

いいぞいいぞ！！

２０㎏×５×５

優希君（中学１年生）

肩甲骨がぶれない意識で行ってもらいました。

５５㎏×２×５

目指せ６０㎏🔥🔥🔥

親子セミパーソナルサイコー！！

レイナー様

千葉県マスターズへ向けスクワットを試合形式で３種目を通しで行いました。

目標は全日本パワーリフティングクラシックマスターズ標準記録２０２，５㎏です。

スクワット

第１試技６０㎏〇〇〇成功です。

第２試技６５㎏〇〇〇成功です。

第３試技７０㎏〇〇✖成功です。

超久しぶりに７０㎏を最終調整で立てて良かったです。

幸先良いスタートが切れました。

波に乗ってきた～♪

続いてベンチプレス

第１試技３２，５㎏お尻が浮いてしまい✖✖✖

軽かったので第２試技は３５㎏へジャンプアップ。セオリー的には失敗したときは同重量ですが、本番ではないので、行け行けどんどんです。

第２試技３５㎏〇〇〇成功

第３試技３７，５㎏〇〇〇成功

特別試技エクストララウンドチャレンジ

４０㎏✖✖✖惜しくも失敗💦ナイスチャレンジでした。

デッドリフト

サブトータル１０７，５㎏です。

目標記録の２０２，５㎏に到達するためにはデッドリフトで９５㎏をひくことです。

普段の力を出せれば９５㎏は確実に引けますが、今日のコンディショニングはどうでしょう？先週末のヴィオラ演奏練習で背中が疲れているとのこともうかがっておますので、心配ですが…

第１試技８５㎏成功です。

第２試技９５㎏膝上からスピードが遅くなってきたー💦肩を返せるかー！！キター！何とか粘り引き切り〇〇〇見事成功です。

全日本パワーリフティングクラシックマスターズ標準記録２０２，５㎏

見事達成です。

おめでとうございます。

公式戦でもお願いいたします！！

標準記録サイコー！！

こんにちは。NORIKOです。

本日はM様出張ヨガ

今日は急遽のYさんご夫婦が

お休みでしたので、Mさんが

頑張ってご参加くださいまして

Yさんと私の3人で和気あいあいヨガを

行いました。

最後までできたMさん。。。

ご自分も嬉しかったご様子でした。

ありがとうございました！

2号店

A様トレーニング&ヨガ

今日は少しトレーニング長めになってしまいましたが

Aさんも76歳には見えませんが。。。お元気です。

ヨガも最後は気持ちよく

シャバアサナで終了です。

来週はAさん。再来週は私の予定でお休みに

なりますが体壊さないように

お気をつけいただき次回宜しくお願い致します。

O様

先週Nちゃんにも会えて本当に嬉しかった~

お嬢さんのNちゃんと仲良し親子。

Nちゃんは以前通ってくださっていましたが

今は引っ越してママだけ頑張っております！

今日はランジ・苦手なブルガリアンスクワット

サイドランジ

腹筋

今日も頑張りました(^^)/

お疲れさまでした。

H様

腰の調子はまだですが

以前よりも動きが早くなりストレッチの幅も広がりました(^^)/

そしてどんな状況でも明るいHさんに

毎回元気をいただけます。

今日はカレー粉いただいちゃいました。

ありがとうございました。

お米家にないけど、もう売ってるかな・・・（笑）

米なしでもカレーは美味しいですけどね(^^)/

早速今度いただきます。

Kさん

今日は上半身トレーニング

本当に以前よりも可動域も広く体が

動くようになりました！

Kさんはご自宅でのストレッチも行い

ちゃんとメンテナンスもして

ご自分の力でここまで来ました！！！

素晴らしいです。

そして私とのお話が楽しいから続けられてます。なんて

嬉しいお言葉！！！

ありがとうございます。

これからも期待にそえるように私も頑張ります(^^)/

Yさん

土曜日お越しいただいたのですぐな感じです(^^;)

今日は上半身元気なので上半身お願いします！とのことで

ラットプルダウン他

まだまだ暑くてお花屋さんも冷えるでしょうから

体に気を付けていただきまた次週も宜しくお願いします。

S様

同じくラットプルダウン

背中バキバキSさんです（笑）

でも最近の中では調子よい方かな・・・