2024年09月09日

国スポ見ました

ジュニアパーソナルトレーニングスクワットデッドリフトパーソナルトレーニング

トレーナー佃です。

国スポが開催されていますが、パワーのレベルが上がってきているのを感じています。

昨日は自分の階級の試合がありましたが、今まであまり有名でなかった選手が日本記録を更新したり、今まで出ていた選手も記録をしっかり伸ばしてきていました。

グランプリもレベルが高くなりそうですね。

T様

まずはスクワットから。

股関節の動きがとても良くなってこられて、軽い重さではエラーらしいエラーが見られなくなってきました！

重さが上がってくると少し崩れてはくるものの、筋力的なところが大きいと思いますので、トレーニングを続けることで改善されてこられるでしょう！

また来週もよろしくお願いいたします！

I様

本日もデッドリフトです。

ここのところフォームも安定されてこられて、重量も少しずつ上がってこられております。

今回も前回より2.5キロアップで120キロに挑戦されました。

しかし、1発目からかなり重そうで2発目は引けず。

今回は調子が悪いのか、と思ったら私の重りの付け間違いで130キロつけてしまっていました！

逆に130キロまであがることが証明されましたね。

その後、無事120で3発成功されました。

おめでとうございました！

N様

ベンチプレスを行いました。

自分が担当する際はアーチを組む時点で背中の筋肉に触って意識されやすくしているのですが、それの体感がかなりおありだったらしく、前回よりも7.5キロアップでセットを組んで頂けました！

少し間が空いてしまってのベンチでしたが、結果は素晴らしかったですね！

お仕事で出張も多い中、しっかり記録も伸ばして頂いてありがとうございます！

また上げていきましょう！

佐々木様

今回も股関節周りのコンディショニングから行いました。

正しく地面を踏みながらしゃがんでいく練習や、硬い箇所のストレッチも兼ねてクロスランジも取り入れていきました。

はじめて行なって頂きましたが難しそうでしたね。

続けて行なっていくことで、少しずつ可動域も出していけると思います。

佐々木様もグランプリにエントリーはされたとのことなので、おそらく一緒に出られるでしょう！

私の実習が無事終わればですが。

T様

本日はじめて担当させて頂きました。

ベンチプレスを行いましたが、まずはじめにラットプルダウンを使用して肩甲骨の動きを練習し、どこに力を入れてアーチを組むのか確認してから行いました。

その甲斐もあってか、上手くフォームを組んで頂けました！

今回はスクワットもされてみたいとのことで、担ぎや呼吸の仕方をお伝えして軽めの重さで行なって頂きましたが、バーを担がれても上手く呼吸が行えており素晴らしかったです。

引き続き、練習してまいりましょう！

A様

今回はベンチとスクワットです。

ベンチに関しては最近は高レップでされているとのことで、10発で行いました。

疲れもおありのようで前回の記録更新とはなりませんでしたが、筋肉はしっかり追い込んで頂けましたね。

次にスクワットは、今どれくらいまで挙がるのかを試してみられたいとのことで、1発で行なって頂きました。

以前の記録を見ると90キロ以上でセットを組まれておりましたが、現在は体重も減ってこられているのでどうか。

結果、90キロまでは成功されました！

当面の目標は100キロですね！

だいちくん、なおとくん、ゆうかちゃん

自分が担当するのは2回目でしたが、最初はまず動物歩きから行いました。

この年代の子供は神経の発達がしやすいですし、今後他にスポーツを始めた場合でも生かせるように、色々な動きを取り入れました。

また、敏捷性や反応の速さを高めるために、肩をタッチするゲームを行いました。

対人で行うものなので、かなり白熱していました。

自分も一緒に混ざって相手をしましたが、なかなか強かったです！

あとはミットなども行なって、最後はスクワットです。

竿を使って軽い重さから動きを確認して、最終的に10キロのバーベルで行い終了でした。

また来週もお願いします！

こんにちは。NORIKOです(^^)/

本日は2号店

H様から

夏の疲れなどいろいろたまり今日は

軽くお願いします。との事で

ストレッチで体をほぐしていきました。

明日はお誕生日おめでとうございます！！！

明日はお芝居を観に行かれるそうで楽しんで

素敵な誕生日をお迎えくださいね。

Aさん

今日は腕・肩トレーニングです。

随分強くなりましたので

12.5ｋｇでアップライトロウを行いました。