2024年09月08日

パーソナルトレーニングパワーリフティングブログベンチプレス

トレーナー佃です。

暑さが終わらないですね。

今日は職場から職場の移動で汗をかきすぎてしまい、欲しくもないTシャツ2枚も買っちゃいました。

俺は何を買ってるんだろうと思いました。

K様

昨日もトレーニングされて2日連続とのことで、今日はスクワットを行いました。

手幅や足の幅を確認しながらスタートです。

呼吸で息を吸い込む際に体が伸び上がるような形になり上手く吸えていなかったので、呼吸の仕方を少し練習しました。

そして、それを意識してスクワットをしていき、40キロまで持つことができました！

まだレップ毎に良いとき悪いときがあるので、その精度を上げるため練習してまいりましょう！

M様

ベンチプレスを行いましたが、

今回は以前お伝えしたピンプレスを行いました。

最近ベンチは停滞気味で、頻度も高く行なって頂けているようなので、その中のバリエーションとして紹介したものです。

可動域が狭くなるので重さも扱えますし、ボトムからの力の入れ方も良くなります！

また、トレーニング時の重さの設定などについても少しお伝えしましたので、お試し頂ければと思います。

ただ漠然と重いのをやって強くなるものではないので、考えてやるのが大事です。

またお待ち致しております。

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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