2024年08月31日

9月の予定

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こんにちは。NORIKOです。

9月は代表が国体参加のため、5日～9日

15日は千葉県大会

今のところこちら不在になります。

また、私紀子は20日午後～23日までお休みを

いただきます。

ご迷惑をおかけしますが、休館日のないジムなため

申し訳ございませんが宜しくお願い致します。

本日は2号店

Aさん

今日はエクステンションとレッグカール

あまりAさんの好きなメニューではないです(笑)

でも頑張っていきましょう(^^)/

7月・8月はたくさんお越しくださいました！

来月もたくさん予約してくださいね。

ご主人にもお伝えください。

あといつもブログ読んでくださってありがとうございます(^^)/

カフェライン様出張ヨガ

今日はKさんが久しぶりのご参加。

2週連続でTさん1人でしたので

今日は楽しく進めさせていただきました。

ストラップを使い背中をほぐしていきました。

そして最後もゆったりリラックス(^^)/

9月は皆さん戻ってこられるので

また和気あいあい楽しくヨガしましょう！

2号店

O様

先週は上半身筋肉痛だったそうです。

今日はブルガリアンスクワット他行いました。

1ヶ月たち少しずつ慣れてきました(^^)/

お酒がすごくお好きだという事で

いろんなお店のお話しもしました。

今日も行きたくなっちゃった~・・・と言って

お帰りになりました。

来週教えてくださーい！

S様

前回股関節のつまりも気になりましたが

今日も腰の調子もあまり良くないとの事で

ランジメインにトレーニングしていきました。

Sさんは帰ったら大仕事があります(笑)

しっかり完了して後は願うのみです！

私もお祈りしています(*^^*)

筋肉伝道師担当

本日もベンチプレスから行いました。

ここ最近ずっとベンチプレスをレッスンの初めに、カラダがフレッシュな時に行っております。

ベンチプレスはスキルが高度なので、脳、カラダがフレッシュな状態であることが望ましいので、初めに行っております。

肩甲骨、上腕骨の動作をサポートすることで、胸が立ち上がり、バーを胸で迎えに行くことが出来ます。近いうちにサポートなしで自力で出来るようになると思います。

今日はなんと自己ベストの27，5㎏×5×3！！

おめでとうございます。

デッドリフト

骨に乗せる感覚わかってきました！！と喜びの感想が飛び出すほどです

45㎏×3、3、5

骨に乗せるサイコー！！

KZ様

血流制限トレーニングスターティン(^^♪

まずは上半身から両腕の基部にベルト蒸着🔥🔥🔥

その後下半身へ両足の基部にベルト蒸着🔥🔥🔥

「脚がもげる～」

健康になる為です。

辛坊次郎！！

腰痛予防＆防止エクササイズ

①バックロール10×2

②クランチ10×3

③ハンギングニーレイズ

本日の筋トレ

デッドリフトに自ら志願！

自らきついトレーニングに志願されましたので、そのご褒美として健康的にライトウエイトで行います。40㎏×8×3

健康運動サイコー！！

レイナ―様

9月のパワーリフティングの試合へ向けてスクワットを試合形式で行いました。

目標「70㎏！！」

ここんとこ70㎏連敗中ですので、決めたいところです。

アップを見た限りではここ最近一番の挙上速度です。

期待できそうです。

第1試技60㎏〇〇〇成功

第2試技65㎏〇〇〇成功

スティッキングポイント粘りあと少しで超えられそうでしたが…残念無念💦

第3試技70㎏×××惜しくも失敗です。

「再試技お願い致します！」

という事で挑戦🔥🔥🔥

同じことしても失敗するリスクが高いので、ここで秘策を伝授！！

スーパーローバー！！

うぉりゃーっ！！

時既にお寿司🍣

惜しくも失敗です。

しかし、スーパーローバーの方が下ろしが安定して見えました。

という訳で60㎏×1で検証

1本目左写真通常のローバー、2本目右写真スーパーローバーを比較検証したところ軍配はスーパーローバーに

試合までスーパーローバーを練習してゆけば全国標準記録突破が見えてきそうです。

スーパーローバーサイコー！！

川野様

ベンチプレス

胸椎伸展可動と上腕骨外旋可動はイコールで行う事を先日のブログでも投稿させていただきましたが、その内容を詳しくレクチャーさせていただきました。

そしてもう一つ、肩甲骨のサポートをバーベルの重りを上手く利用する方法を伝授！！

なるほど～♪とすぐに頭で理解されて再現性高く実践できました。

さすが理学療法士ですね～！！

骨格操作はお手の物～！！

きっと骨のイメージングが直ぐに出来ちゃうんでしょうね～！

上腕骨、肩甲骨の動きをサポートさせていただきました。

さあ精度高くなってきましたので、今日もマックチャレンジと行きましょう！！

最終アップ85㎏を終えて、90㎏チャレンジ！！これを成功出来れば自己ベスト更新なります。

うりゃー！！