2024年08月23日

再び、別れのとき

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トレーナー佃です。

先日、使っていたエルゴプロが裂けてきてしまいました。体重が増えてキツくなってはいましたが、Lが裂けるとは思ってませんでした。

すごく強い個体で次の試合でも使う予定だったんですが、買い替えるしかなさそうです。

次はXLサイズですかね。

M様

2日連続でお越しくださいました！

本日はベンチプレスを行いましたが、綺麗にアーチを立てて行なって頂けております。

現在は週5〜6回ベンチをされているとのことで、その中に組み込んで頂けるような種目もお伝えしました。

今回は35キロで3発挙げて頂けましたので、目標にされている40キロもコンディション次第で挙げて頂けるように感じます！

そして、ベンチの後はニースリーブを試着して頂きました。

インザーのエルゴプロなので履き方にコツがいりますが、履ければしっかりとしたサポートが得られます！

これでスクワットも重量アップが期待できますね。

毎日　夜中に起きて　大会に向けて５時間トレーニングしてるjoyです

大会まで３日のu様選手へ　大会アドバイス、ポーズレッスンを行なました

元気いっぱい　ステージに上がってもらいます

本日はありがとうございます

こんにちは。NORIKOです。

本日はT様から

月末いろいろお忙しいTさんですが

たくさんお話しを聞かせて下さいました(^^)/

今日は下半身のトレーニングをおこないました。

私も来月はバタバタしてご迷惑をおかけしますが

どうぞ宜しくお願いします。

トレーニングして元気に飛び回れるように

頑張りましょうね(笑)

また次回もご報告楽しみにしています。

S様親子

お嬢さんのKちゃんは先日熱中症にかかって

しまったそうですが、今日はお元気にお越しくださり

安心しました(^^)/

今日は少し空きましたが下半身トレーニングを行いました。

元気なお2人みると私も元気を

いただけます！

そしていつもいつもたくさんのご報告が多くて

インターバルが長くなりますが(笑)

また来週しっかりトレーニングしていきましょう。

T様

前回台風前で、サマソニに行くのに行けなかったら

どうしよっつ！！ってお話から

無事にいき夜中にチャーハン食べた話を聞きました(笑)

胃腸が丈夫、太らないTさん・・・

今年の健康診断では3000Pもらえたくらい

結果が良かったとお知らせくださいました。

素晴らしい！

今日は腹筋やります！と腹筋数種類。

Tさんもインターバル長いのですが、今日はしっかり

腹筋できたので次回も頑張りましょうね。来年の結果も

良い結果になりますように・・・・・

伊都担当

K様

先日、柏市ベンチプレス大会に出場されてからの初セッション。大会の様子、今後の目標と内容について諸々伺いました。大会で高重量を上げる選手に触発されたご様子です😊

で、本日のメニューは、ベンチプレス😆😆

どの大会を選ぶにしても少し期間があるので、レップ数を増やしてトレーニングしていただきました。

メインセットは27.5kg。5回予定、いけたらそれ以上、とお話し、いざ🔥🔥🔥あれ？1セット目4回、2セット目4回。

30kgは楽に上げるお力をお持ちのK様なので、換算表で見ると5回は余裕のはずですが、試合の疲労が抜けていないのかな？足の位置が左右ずれていたので修正したり、高いブリッジ組むために肩甲骨寄せて下げてをめいっぱい意識していただいたりで疲れたのかな？ということで3セット目の目標回数を3回に設定。決まりましたよ😊綺麗に3回✨

これなら30kg複数レップでセット組めるはず‼️と挑んでいただきました。1セット目2回。2セット目、ラックアップ前の段階で高いブリッジ組むために頑張りすぎて疲れてしまいました💦疲労ぬけたら上がりますよ😊

次なる目標に向かって頑張っていきましょうねー👍

本日も、ありがとうございました。

筋肉伝道師担当

河本様

入念にリポーズで軸を作る事から行いました。

主に体幹部の前後動作、体幹部のしなり→たわみを強調したエクササイズを行いました。

ウエイトトレーニングの多くは体幹部の前後コントロール動作によるものなので、この動きは是非とも覚えて欲しいです。

ラックアウト10㎏×10×5

ハーフスクワット10㎏×10×5

セットをこなす毎に体幹部が柔らかく動き出して、全身骨格連動が高まってきました。

初心者の場合、スクワットの難関は担ぎです。

担ぐだけで肩の痛みが気になり、スクワットどころではないです。

まずは違和感なく楽にバーを担ぐことからです。

担ぎサイコー！！

O様

もちろん本日もベンチプレスの特訓です。

Oさんは当ジム以外にもエニタイムでもトレーニングされておられます。

どこでトレーニング習われているんですか？とお声掛けして貰うくらいに美しいフォームになって周囲の人を驚かせる存在になって頂きたい！！

という事で当ジムの宣伝となってどんどん集客に繋げていく腹黒い作戦です(笑)

本日のメインセット50㎏×5×3狙い