2024年08月13日

熱中症注意(>_<)

ブログ

こんにちは。NORIKOです。

昨日はお台場に行ったのですが、暑すぎて

さすがの私も帰りの電車ぐったりでした・・・

まわりで熱中症になった話を聞くことが

増えたので、皆さんもお気をつけください。

本日はM様出張ヨガから

暑くて皆さんもお疲れ気味でしたが

連休も出かけずヨガです！！！

今日は少しアクティブに動きましたので

冷房の中でも少し汗ばむくらいでした。

終わってからもしっかり水分をとっていただき

かいた汗もしっかり水分で補充しました。

来週も宜しくお願いします。

2号店

Mちゃん

今日来れなかったのですが、今朝「今日やっぱり行けます！」

とご連絡いただきお越しくださいました。

ありがとうございます！

なのに自転車で午後から・・・

暑すぎて「もう次回からは夜に予約します」と

おっしゃっていました(笑)

ですよね・・・・・

来て早々スクワットやります！とスクワットから

最後に腹筋をして終了です。

また汗かいて自転車で頑張ってお帰り下さいね。

H様

今日はスクワットを行いました。

重い・暑い・疲れた・・しか言わないHさんですが

今日もいつもと同じ感じでスクワットに取り組み

頑張ってくださいました(^^)/

ランジと腹筋で終了です。

今日も頑張りまた木曜です。

すぐきますよ~木曜日(笑)

体調整えて頑張りましょうね。

Kさん

いつもご来館したと同時に汗だくのKさんです(笑)

代謝が良くてお帰りはお風呂上がりのように

なってます(笑)

さあ！！！今日は下半身トレーニング(^^)/

最後のシシースクワットでしっかり太もも

きいていたご様子でした。

木曜日はまた何やりましょう(*^^*)

Hさんと同じで月・木頑張っています。

またたくさん汗かいて頑張りましょうね。

Jさん

先日お母様自家製の梅干しいただきました！

今の時期は梅干し毎日食べてる私には

本当にありがたいです(^^)/

ありがとうございました。

今日はスクワットから・・・・・

そしてブルガリアンスクワット

「スクワット後キツイいです！！！」と言いながらも

頑張りました！

最後はバランスボールを使い腹筋で終了

たくさんお話もして楽しかったですね。

ありがとうございました。

U様

本日3日連続ありがとうございます。

長いので筋トレ3分の1

残りストレッチで。との事で

今日は足上げベンチを前半行い

後半はゆっくり柔軟を行いましたが

体が固いUさんは後半の方が辛そうでした(笑)

でも終わるとスッキリと思います(^^)/

来週会えなくて残念ですが

また再来週宜しくお願いします

Yさん

2週お休みになりますので今日は・・・

と思っていたのですが

今日はBIG3以外でお願いします。と少し

お疲れ気味。

なのでレッグエクステンションとレッグカール

最後にヒップリフト(^^)/

今日も頑張りました。

いつもご主人がお料理をされるYさんのお宅は

今晩生姜焼きだそうです。

いいなーーーー(^^♪

私も久々に作ろうかな。

筋肉伝道師担当

U様

血流制限トレーニングから行い、十分全身に血液を流し込み準備を整えてから

ベンチプレス

10㎏×5、15㎏×5、20㎏×5×5楽々クリア。次回から22，5㎏でセット組めそうです。

デッドリフト

ファーストプルで少し前に流れるようなので、意識を肩甲骨上角に～♪

バーが浮く直前に肩甲骨上角に重量が乗ってくるまで我慢して頂き、乗って来たら一気に床を垂直方向に踏む。

40㎏×5×3楽にクリア！！

スライドボード10×5

今日は軸を捉えることを目的に往復動作ではなく、右、左と一旦動作を区切りながら重心を体感しながら丁寧に行いました。

動作の肝は結局ヘッドピンニング（頭を止める）です。

頭部を止めることで全身の骨格連動が生まれます。

骨連動サイコー！！

I様

シャドーベンチプレス

ボトムポジションとトップポジション（受け）の胸椎＆肩甲骨の使い方を練習

続いてベンチ台に仰向けになって頂いて肩甲骨の正しい動かし方をサポート

正しいカラダの使い方を脳にインプットできましたのでベンチプレス実践

メインセット25㎏×8×3

デッドリフト

久しぶりに床から行いました。

メインセット40㎏×8×3

久しぶりの床からのデッドリフトでしたので、明日筋肉痛が残るかもです。

筋肉痛サイコー！！

KZ様

血流制限トレーニングから行いました。

毎回のパーソナルでの健康の為のルーティンです。

腰痛予防エクササイズ

単に腹筋に負荷をあたえて筋肉を太くするにとどまらず、腰痛を防止するためには、正しい腰椎の使い方を覚える必要があります。その腰椎のコントロール力も同時につけていくことを目的にしております。

①バックロール10×2

②シットアップクランチ10×3

③ハンギング・ニーレイズ10×3

肩甲骨体操

シャドーベンチプレスで脊椎と肩甲骨の連動性をアシスト

久しぶりのフラットベンチプレス

正しい肩甲骨の動きを意識して行っていただきました。

正しいウエイトトレーニングは脳神経系のトレーニングにも効果を発揮する優れたトレーニングです。筋肥大はもちろんですが、日常動作からの所作までも改善してくれます。

どのようなフォームで筋肉をつけたのか？

変なフォームで筋肉をつければ、その変なカラダの使い方を脳にインプットしてしまい、日常から関節、筋に負担をかけてしまいしょっちゅう筋肉が凝ったり、ケガをしたりと・・・・💦

だからこそその工程が大切になります。

正しい筋トレサイコー！！

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

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