2024年08月11日

し・あ・わ・せ

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こんにちは

皆様の１日のしあわせはなんですか?

私はパワーリフティングの記録、食べる、寝ることがワンセット。3つが絡みあいます。その中でもパワーリフティング練習で良い記録を作ることが根幹になっております。良い記録後の晩餐はサイコーに美味しく、睡眠も安心して深い眠りにつくことができます。

今日はその三要素がうまく絡みあいしあわせな１日でした～！

根幹であるパワーリフティングの記録で納得〜!

特にスクワットです。

ここ最近スクワットずーっと調子を崩して、もう年かな～💦と弱気になるくらいに落ち込んでおりました。

がなんと今日は最終アップの160kgがおもちゃのように軽い✌

第1試技180kgも軽く成功！

第2試技190kgも軽く成功！

第3試技はマスターズ2日本記録195.5kg超えの197.5kgも成功！

エキストララウンド

第4試技200kgも成功！

あとで動画見返すとちょい浅いなあ💦

試合までまだまだ日がありますので精度上げていきます✨

ベンチプレス

第1試技120kg成功！

第2試技125kg成功！

第3試技130kg成功！

デッドリフト

第1試技200kg成功！

第2試技210kg成功！

第3試技215kg成功！

トータルM2日本記録518.5kgを大幅に超える545kg！

公式戦で出さなきゃ意味がな〜い（笑）

もう練習番長とは言わせないぞー💪

今日はしあわせいっぱいなのでトレーニング後に一杯いつトレーナーにつきあっていただきましたー!

柏駅東口クラスターでビール🍻サイコー!

二次会はおうちで

たまには糖質を〜

二次会サイコー🍷

今日は筋肉サイコーな１日でした～！

本日のパーソナル

筋肉伝道師担当

小巻様

柏市ベンチプレス大会へ向け試合形式で行いました。

今回は74㎏級で出場予定！！

どうりでバルクアップされておられると思いました。

ちなみに普段の階級は59㎏クラスです。

ラックの高さから確認。

ベンチプレスはスタートポジション（受け）で胸椎を一ミリでも高くすることが重いバーベルを上げる上では絶対です。胸が高いほど高重量を上げることが出来ます。

ラックの高さにより、バーを受けた時の胸椎伸展率が変わりますので、ベンチプレスはラックの高さが凄く大切になります。

出来るだけ肘を曲げることなくラックアウトさせることで胸椎が立ち上がります。

ラックの高さも決まりアップ開始！！

20㎏×10×2

60㎏×3

80㎏×2

アップを終えて試合形式で行っていきました。

第1試技97，5㎏〇〇〇成功！！

第2試技102，5㎏〇〇〇成功！！

第3試技105㎏✖✖✖

押しは102，5㎏よりもスピーディーに押せましたが、お尻が少し浮いたために惜しくも失敗です。

試合までお尻の浮きを修正していきましょう。

足の置くポジションを広げるか？

遠くへ投げ出すか？

色々と試して練習されてみてください。

練習サイコー！！

サウナートム様

明日から沖縄へ一人旅

一人で旅行するのが好きらしくしょっちゅう一人旅されるとのことです。

5日間の旅の前に今日は筋肉に刺激を与えておきたくて旅の前にベンチプレス！！

本日もまずはMaxまでチャレンジ🔥🔥🔥

しゃー！！

7月23日以来久しぶりに100㎏を押すことが出来ました。

このあと85㎏×3×3

これから柏を出る前の思い出に「柏と言えば王道屋でしょ！」と王道屋へラーメン🍜食べに行き、締めにはもちろんサウナ入りに湯の郷♨へGOの予定！！

サウナ―♨サイコー！！

こんにちは。NORIKOです。

本日は2号店

U様

デッドリフトをおこないました。

42.5ｋｇ×5でメインをおこなっていきましたが

途中腰の調子が良くなくて、途中中断して

後半はストレッチをおこないました。

無理せずに、明日も様子を見てやっていきましょう。

M様

膝の調子が良くないので

血流制限トレーニング

そしてレッグエクステンションとレッグカール

軽い負荷でもかなりの運動量がありますので

明日筋肉痛かもしれませんが

膝は少し良くなっているといいです(^^)/

また来週です。

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

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有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。