こんにちは！紀子です。

今日は柏祭り。私は推し活日なので午後からは

オフで柏を脱出します(笑)

行かれる方は楽しんできてください。

 

2号店

X様

今日はブルガリアンスクワットから。

かたくてしゃがみを深くしたくてもなかなかうまく

いかず、、、でもできる範囲で頑張りました。

サイドウォーク

クランチ

あんみつご馳走さまでした。

早速日やしましたー。

楽しみにいただきます。

 

U様

今日はトップサイドデッドリフト

暑さでバテバテでしたが、42.５キロ×５

背中の意識をしながら、最後も

プルダウン

肩甲骨をしっかり動かせるよう頑張りました。

明日も宜しくお願いします。

 

 

 

筋肉伝道師担当

上野親子御一行様

本日も、恵子さん長男の翔大君と仲良く親子セミパーソナル！

恵子さん→翔大君かわりばんこでベンチプレス🔥🔥🔥

恵子さん

メインセットで記録狙い

目標45kg×3

翔大君の前なのでプレッシャーサイコー!

このプレッシャーがパワーになるー🔥



ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!



自己ベスト更新おめでとうございます😊

WINNER㊗️



翔大君の前で良い御手本となりました✨

 

翔大君の番です。

狙いは22.5kg×5×5🔥🔥🔥

しっかりと体幹をベンチプレス用にトランスフォーマー！

高いブリッジを組んで行きます!



ラックアウトの瞬間に肩甲骨が開いて（外転）してしまい、せっかくブリッジして立ち上げた胸を潰してしまいます。



今日は気持ちが...

肉体よりも心のオールアウトって感じです。



聞いたところ、最近夏休みに入り、私の与えた宿題のブリッジが出来ていないとのことです。

練習サボると顕著に現れるようです。

ささぼらず継続せよ!

継続サイコー🔥

 

 

Ｋ様

来月開催予定の柏市ベンチプレス大会デビュー戦へ向けベンチプレス特訓！

シャドーベンチプレス



胸椎の伸展が命🔥🔥🔥

とにかく脳に胸を上げることを記憶させていきます。



どの位置に掌が来ても胸は立てた状態をキープすることです。



 

胸椎伸展を脳にしっかり記憶できましたので、ベンチプレススターティン(^^♪

メインセット25㎏×3×5本

初めのセットでは胸が潰れたりのレップが多く見受けられましたが、後半のセット＆レップでは随所に良い試技が見られました。



最終セットでは3レップとも胸の立ちサイコー！！



試合が楽しみになってきました。

セコンド付きますからお任せください！！

セコンドサイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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