2024年07月19日

スクワット70ｋｇ

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こんにちは。NORIKOです(^^)/

今日は柏洋店からスタートなんですが

ダイエット宣言した沼田コーチが

1ヶ月たたずにスクワット70ｋｇ×5楽々クリアです！！！

これは・・・・・

代表早く捕まえてください(笑)

代表に入門したらすごい事になりそうです!(^^)!

沼田コーチは痩せる目的ではなく健康診断で

正常値を保つためなので

これは大会チャンスですよ~！！！！！

来週も頑張りましょう。

カフェライン様出張ヨガ

今日は金子さん・角田さんお休み

4名でワイワイやりました(笑)

ヨガでワイワイ？？？？

今日は特に話が尽きなくてずっとしゃべりながらの

ヨガになりましたが楽しく進めるの大事です。

もちろん集中も必要ですが時と場合によってです。

今日はいろいろな意味で楽しかったです。

来週はお休みなので8月も宜しくお願いします。

2号店

M様

今日は会議で遅れます！！！とご連絡いただいたのですが

急いで走ってきてくださいました。

ありがとうございました。

そして先週まで頑張って筋トレしていましたが

今日は血流制限トレーニングで・・・と

お疲れの体にしっかり巻かせていただきました(笑)

これでまた乗り切って来週頑張りましょう!(^^)!

Jさん

昨日お誕生のJさんおめでとうございます(^^)/

今日もお母様の自家製古漬けをいただき

漬物好きの私と実家の両親と代表は大喜びです！

いつもありがとうございます。

今日は前回脛あてがなくしばらくやっていなかった

デッドリフト!(^^)!

5セットなので40ｋｇ×5

その後はダンベルでのトレーニング他行いました。

また来週も頑張りましょう。

S様

今日はMステに推しが出るので何時までで・・・と

時間限定されました!(^^)!

大事です。リアタイしましょう(笑)

今日はおしゃべり少なめ？

サクサク進めていきました。

ラットプルダウン他

車でのリアタイ間に合ったかな？？？

そして先週の土曜日は楽しかったですね。

ありがとうございました。

筋肉伝道師担当

上野親子様

夏休みという事もあり本日翔大君と仲良く親子でセミパーソナル！！

本日もベンチプレスを行いました。

ベンチプレスのスキルはウエイトトレーニング種目の中でも一番スキルが必要な種目ですので、4月からずっとベンチプレスを行ってきております。

お母様恵子さんから

メインセット

40㎏×3×2、42，5㎏×3×3、45㎏×3×2

ベンチプレスを3ヶ月特訓した成果です。

自己ベスト更新おめでとうございます。

記録更新はスキルの向上が主な要因です。

WINNER！！

翔大君（小学4年生）

「目標はお母さんにベンチプレスを追い越すことと、腕相撲で勝つこと！！」

一度決めた肩甲骨は崩さない！！

この感覚を掴むべくベンチ台に座って肩甲骨を下げてアイソメトリック10秒！！

この意識でベンチプレスをやればいいんじゃよ！！

大魔神の形相(笑)

メインセット

20㎏×5×3、22，5㎏×2、25㎏×5×2

肩甲骨のあばれが無くなったおかげで25㎏×5×2を楽にクリア！！

WINNER！！

将来お母様に勝つことよりも世界チャンピオンを目指せ！！

翔大サイコー！！

kz様

先日紀子トレーナーより、「背中がかわいそうなことになってる～💦」と指摘を受けたとのことで、背中周りの血流促進を促すエクササイズを重点的に行いました。

肩甲骨周りの筋肉のコリを軽減させるには、日常の所作から見直していく必要があります。

常に二本足で立っている時の重心は土踏まずの中心に乗る。

専門的にミッドフットポジションと言います。

ミッドフットに重心を乗せることで、多くの筋、骨格に分散させて頭部をさせることになりますので、どこそこの筋肉だけが局所的に疲れるという事が無くなっいてきます。

先ずは正しく立つことから

重心をミッドフットに乗せて、体幹の前後動作。

腰椎動作が主役になります。

腰椎が動くことで、肩甲骨も追従して下制と挙上の動きが出てきます。

肩甲骨を動かす場合、肩甲骨のみを考えずに、背骨、上腕骨、前腕骨、掌、膝、股関節すべてを考えることです。全身骨格はチームのようなものです。例えるならば一つの骨を意識して動かすのは、単独プレイで、全身連動がチームプレイです。そのチームプレイを行うために一番大切なことがミッドフットポジションに重心を置くことです。

シーテッドロウイングで体幹の前後動作

良い感じに動いてきました～♪

肩甲骨下制＆胸椎伸展

この意識でそのままインクラインベンチプレス

メインセット25㎏×8×3

いつもより胸が立ってきた～♪

最後は肩甲骨周りに血液をたっぷりと流し込むために血流制限トレーニングを行い終了。

血液サイコー！！

K様

スクワット

自力がすごく強くなってきており余裕がありますので、レッスン毎に+5㎏ずつ重くしております。今日は110㎏×8×3狙い🔥🔥🔥

前回105㎏×8×3も余裕でクリアできましたので、まだ今日も余裕でいけると思われます。

しゃー！！

110㎏×8×3を軽く成功！！

まだまだ限界は先にありそうです。

恐るべし重量級のポテンシャル！！

何れパワーリフティングの大会に出ていただきたく思います。

130㎏×8はイケルと予想致します。

たのしみ～！！

スクワットサイコー！！

Ｍ様

いつものように初めにベンチプレスを行いました。

フォームも以前よりも精度が高くなってきておられますので、記録に期待がかかります。

メインセット

1本目67，5㎏×8

2本目67，5㎏×8

3本目67，5㎏×7

自己ベスト更新されました。

おめでとうございます。

67，5㎏×8×3卒業まであとワンレップです。

次回のベンチで是非卒業しましょう！！

久しぶりの床引きデッドリフトです。

5か月以上ぶり？

トップサイドで上体を薄く使うことをしっかり養ってまいりましたので、それが活かされております。

メインセット100㎏×5×3

床引きデッドリフトサイコー！！

レイナ―様

スクワット

来年のジャパンクラシック出場のための標準記録は3種目トータル202，5㎏！！

レイナさんの公式ベストは197，5㎏。

あと5㎏伸ばすためにもスクワットを2，5㎏でも伸ばしておきたいところです。

スクワットの公式記録は67，5㎏です。

よって70㎏を毎回余裕で立っておきたいところです。

アップを終え試合形式で行いました。

第1試技60㎏〇〇〇成功

第2試技65㎏〇〇〇成功