2024年07月15日

おめでとうございます！

スクワットダイエットデッドリフトトレーニングパーソナルジムパーソナルトレーニングビッグスリーブルガリアンスクワットブログベンチプレスヨガランジリポーズ上半身上腕骨下半身健康柏市柔軟性栄養筋トレ筋肉サイコー筋肉痛肩こり肩甲骨下制腰痛腹筋血流制限トレーニング食事管理駅近

トレーナー佃です。

本日は代表が試合のため、本店は自分1人です。

途中LINEでの速報を見ていましたが、代表が無事優勝されたとのことで、おめでとうございます！

次のアジアに向けて、引き続き頑張って下さい！

T様

本日もまず体幹、臀筋を使えるようにウォームアップを行なってから、スクワットを行なっていきました。

膝のブレが全セット通してかなり少なくなってこられております！

さらに補強としてブルガリアンスクワットも行い、しっかりとオールアウトして頂けておりました。

前回は筋肉痛になられたとのことでしたが、今回はどうですかね。

K様

本日は久しぶりに担当させて頂きました。

今回はデッドリフトの日でしたが、毎回5キロずつ重さを上げてこられているとのことで、今回も5キロアップの重さを目標に行なって頂きました！

結果、今回も見事に成功されました！

バーと体との距離など、細かい点を突き詰めていけばさらに伸びて頂けると思います。

まずはデッドリフト用の靴下を履きましょう！

佐々木様

本日も肩周りのコンディショニングです。

前回行なったケーブルを使用してのエクササイズや、肩の外旋筋のストレッチ、チューブを使用してのローテーターカフのトレーニング等を行なっていきました。

怪我の予防だけでなく、得意のベンチプレスのパフォーマンスにも繋がるところですので、引き続き行なってまいりましょう！

合間に紀子さんがパンを差し入れしてくださいました。

昔、同じやつを母親がよく作ってくれてたので、実家の母を思い出しましたね笑

K様

今回もスクワットを練習していきましたが、ギックリ腰から回復されたばかりとのことで、しゃがみの深さや重さを調節して行なって頂きました。

担ぎが今ひとつ決まらない感じでしたが、肘の角度を変えて頂いたところ、しっかりと決まりました！

スクワットは担ぎがとても重要ですからね。

K様も最後はブルガリアンスクワットでオールアウトでした。

本日もありがとうございました！

A様

柏市のベンチプレス大会に向けてベンチプレスを練習中とのことで、ベンチプレスを行いました。

コールもありで行い、まずは1発で70キロまで。

コンディションがあまり良くないようで60キロに落としてセットを組みました。

コールに関しては影響も受けておられず、問題ないですね！

あと1ヶ月とのことで、体重やコンディションを仕上げてまいりましょう！

S様

今回は臀筋のトレーニングや、内転筋のストレッチ等をメインに行いました。

前回自分がハンディファンを購入したお話をしたのですが、S様もそれを聞いて購入されたとのことです。

全然涼しくなかったですよね笑

ごめんなさい。

次はネッククーラーか、ハンディファンをTシャツの下にあてましょう！！

トレーニングお疲れ様でした。

だいち君、なおと君

今回が3回目のトレーニングでした。

前回行なったからか、ボクシングをしたい感がビシビシ伝わってきましたが、まずはマット運動をしていきました。

今回行なったのは動物歩きです。

クマ、キリン、ウサギ、クモ、エビ、など動物の動きを模した動きですが、これを練習することで体の協調性のトレーニングや体幹のトレーニングにもなります。

そこからベンチプレスの練習を挟んで、ボクシングを行いました！

もう、殴りかかってくる圧がすごかったです笑

ここでも体幹のトレーニングとして、相撲のように自分のことをミット越しに押し込んでもらいました！

自分が現役時代やってもらっていたやり方でしたが、とても良いトレーニングなので機会があったらまたやりたいと思います！

合間に2人がドラゴンの絵を描きました。

クォリティ高いな笑

こんにちは。NORIKOです。

代表優勝おめでとうございます。

毎回ひやひやしてるのは私だったりして～（笑）

柏洋スタッフさんも皆さんから「スゴイ！！！おめでとうございます。」

とうれしいお言葉いただきました。

今日は佃と私はお留守番

2号店朝からスタートです(^^)/

X様

昨日は楽しかったですね。

ありがとうございました。

今日はスクワットでスッキリ。

背中が凝っているとの事でシャフトのかつぎで

肩甲骨をしっかり下げていきました。

最後は血流制限トレーニング終了。

今日は焼き肉だそうです(^^)/

連日で太る・・・と言っていましたが

またその分トレーニング頑張りましょうね。

H様

最近膝の調子が少し心配との事で

今日はレッグエクステンションを少し軽めにして

行いました。

2人で最近人の名前が出てこない。芸能人のほら・・・あの人

と永遠に終わらない会話で楽しみました（笑）

毎週この感じだね。と笑いました。

最後はヒップリフト。

筋トレと頭の体操お疲れさまでした(^^)/

U様

今日はベンチプレス

今日は体が固くなりすぎていて

思うようにベンチも進まずでしたが、無理せず

やっていただきました。

最後ラットプルダウン

全くパワーの大会には興味がなさそうですが

結果をいつも気にしてくださるUさんでした（笑）

いつもありがとうございます。

I様

今日は背中やりたいです！とのご希望で

ラットプルダウンから。

Iさんも動画見たいです！と代表の動画を

見てくださりながら進めさせていただきました。

飛行機嫌いな代表かわいいですね。。。と（笑）

伝えておきまーす。

また日曜日担当させていただきます。宜しくお願いします。

Rさん

ご自宅でプッシュアップやります。との事で

フォームチェックから(^^)/

正しいフォームでやると膝ついても1回もきつい・・・

1回ずつ回数増やせるように練習していきましょう。

そしてフロントランジ他下半身トレーニングと

今日も最後は血流制限トレーニング

過去一痛かったです(>_<)

と言っていましたが、点状出血も少なくなりました。

血管強くなってきていますね。

来週も頑張りましょう。

15時から19時まで柏洋店勤務

I様

ちょっと日にちがあいてしまい

下半身の血液がドロドロしている気がする。と

お越しになりまして。

前半ストレッチをしてから

血流制限トレーニング

マシンを使い少し負荷をかけていきました。

お越しになったときは目が死んでいましたが

お帰りのとこは目が見開いていました（笑）

トレーニングってすごいですね(^^)/

また再来週になってしまいますが

お待ちしていますね。

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

http://www.targetjin.com

アスリート養成,

http://targetjin.com/athlete/

パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ！

https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～！

【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/

有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。