2024年07月12日

週末3連休

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こんにちは。NORIKOです。

明日から代表は大会で津島に出発します！

土曜日から週末3連休ですが、皆様良かったら

代表と佐藤トレーナーの結果をお楽しみに!(^^)!

LIVE配信でもご覧いただけまーす!

今週末7⽉13⽇(土)-7⽉15⽇(月)から長崎対馬で開かれる
全日本パワーリフティング選手権大会「第２９回マスターズ・クラシック部門」
（第２９回ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング選手権大会）に代表と一番弟子ターゲット仁ーJINファミリーでトレーナーでもある佐藤伊都トレーナーが参戦します。明日には対馬へ（遠い～）向けて出発です。

(small pink diamond)1日目7/13（土）佐藤伊都　M2　57Kg級10:30　Start（Bコート）
https://www.youtube.com/watch?v=NNXUpvd7qnc
(small yellow diamond)2日目7/14（日）代表宮本直哉　M2　59Kg級10:30　Start（Aコート）
https://www.youtube.com/live/7f00J7dLfcU?si=AgXIqpBVsrYa5Bvd
今回はYouTube配信がありますので是非お時間のある方は応援よろしくお願いしまっす(fire)

2号店

H様

今日はブルガリアンスクワット他

下半身トレーニング(^^)/

いつもは自転車なんですが、今日は雨が降ったりで

お車。

最近お友達との散歩も暑くてしていないから

仁のトレーニングしか運動していないです！との事ですが

週1回でもちゃんとトレーニングしていれば大丈夫!(^^)!

明日はまた筋肉痛かもしれないですが

週1はしっかり頑張りましょうね。

Kさん

今日は上半身トレーニング。

プッシュアップ行いました(^^)/

プッシュアップ難しくて、あまりやらないのですが

いろいろ角度みたりで今日はKさんに頑張ってもらいました。

肩が上がり動きも制限されてしまうので

また次回も様子をみて進めさせて

いただけたらと思います。

また来週も宜しくお願いします。

T様

今日はベンチプレス！

25ｋｇ×5

ベンチ久しぶりで、ブリッジから確認して

いきました。

肩が上がりやすく下ろしの位置が高くなるので

確認しながらですが、最後までしっかり

出来て終了です!(^^)!

最後は腹筋しました。

毎回楽しくいろいろ話してトレーニングして1時間あっという間です。

また来週頑張りましょう。

智恵子さん

これからお盆に向けてお仕事も大変で

今日もまた柔軟お願いします！！！との事でした。

シンガーソングライターの智恵子さん

重いギターを持ち続けて腰やいろんなところが

痛い(>_<)と・・・

今日は特に念入りにほぐしていきました。

私も歌聞きに行きたいでーす。

筋肉伝道師担当

吉次様

エブリデイパーソナルデッドリフト( ´∀｀ )（笑）

私が担当なので、今日もデッドリフトです。

昨日大量にお酒を飲みましたので肝臓が疲弊💦

今日は期待できません💦それでも170㎏は上げて見せます。

今日のコンディションで170㎏上げることが出来れば自身に繋がります！！

最終アップの160㎏遜色ないスピードでクリア！！

では170㎏にチャレンジ🔥🔥🔥

しゃうりゃー！！

バッチシ成功！！

やはり自力がついてきておられる証拠です。

補助種目は膝上ポーズデッドリフト140㎏×3×1

ベンチプレス

肘を張るスキルを意識して練習。

どのグリップにすると一番胸椎伸展、肘張りが上手く出来るのかを検証。

指先に近い方が良いみたいです。

70㎏×3×4

ベンチプレスもここんとこ毎回行っていますので、良くなってきております。

やはり継続ですね。

継続は力なり

嫌わずにベンチプレスも習慣頻度高くやっていきましょう！！

頻度サイコー！！

O様

シャドーベンチプレス

胸椎伸展＆肩甲骨下制キープ！！

胸椎を伸展させながら肘を伸ばしたまま棒を下から上へ~

この体幹の使い方こそベンチプレスでのバーを押す時の使い方になります。

脳に記憶！！

ベンチプレス台に座り、シートを掴んでこれまたしつこく胸椎伸展

これだけやれば脳にしっかりと刻印されたことでしょう(笑)

ベンチプレス台に仰向けに寝て同じようにやれば良いだけです。

しかし、垂直方向に対する重力の補佐が無い分、自身の筋力+カラダの操作法とを駆使して胸椎を立てなければなりません。

動作の要はレッグドライブ（足で床を蹴る）を効かせて、頭部、頸、肩甲骨上角をベンチシートにうずめることです。

バーベルをグリップしに行く時に肘を伸ばしながら行う事（遠方へ腕を引っ張りながら）が動作の重要なポイントになります。

胸椎の伸展をキープしたままバーをグリップすることで、その後のラックアウト→受け（スタート姿勢）の是非が決まります。