2024年06月28日

1日雨☂

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こんにちは。NORIKOです。

今日は雨の1日でしたね・・・・・

移動がびしょびしょでした(-_-メ)

2号店

智恵子さん

今日も柔軟で気持ちよく体をほぐしていきました(^^)/

今月は5回頑張ってお越し下さいました！

少しでも動くと体が楽だとの事なので

来月もしっかりご予約いただき体のメンテナンスしましょうね。

ご予約お待ちしております。

本日カフェライン様出張ヨガ

今日はママさんがお出かけ後でお疲れで離脱。

クミさんと角田さんとの3人でした(^^)/

今日は座位を多めにしてストラップを使ったり

上背部を中心に使いほぐしていきました。

来月から増える予定なので更に

ワイワイ出来そうですね。

宜しくお願いします。

S様

肩・背中ガチガチ続きで

朝は頭痛もしていたとの事で、前半少し上半身を

トレーニングして、後半はストレッチを行いました。

今週は頑張ってお越しくださいましたね(^^)/

また来週も少しずつ動かして血流良くしましょう。

お帰りになりゆっくりスノ観て癒されて下さい(笑)

筋肉伝道師担当

KZ様

血流制限ベルト蒸着🔥🔥🔥

両腕の基部にベルトを巻き上半身エクササイズ

①スタンディング・チューブロウイング②チューブアームカール③チューブショルダープレス

→続いて両足の基部にベルトを巻き下半身エクササイズ。

①スクワット②ボールクランチ③レッグエクステンション④レッグカール

全身に血液が回り、酸素＆栄養素が行きわたり健康サイコー！！準備よーし！！

腰痛予防＆防止エクササイズ

①バックロール

②シットアップクランチ

③ハンギングレッグレイズ

腰椎の動き本当に進化してきております。

これで腰痛おさらば～！！

メインデッシュはインクラインベンチプレス

25㎏×8×3

夏です。大胸筋、三角筋もりもりつけて美しく～♪

サマーボディーサイコー！！

K様

シャドーベンチで体幹のコントロールのやり方をみっちり行い、正しいベンチプレス動作を脳に記憶。記憶できた段階からベンチプレス実践！！

骨にしっかりと重りを乗せることを意識。

意識するも思い通りにカラダが動いてくれないもどかしさ・・・💦

そうなんです。ベンチプレススキルはウエイト種目の中で一番難しいんです。

焦らず頑張っていくことで、何れ習得できますので、その日を夢見て継続～継続(^^♪

メインセット70㎏×5×2

最終セットは80㎏をリクエスト

なんと今日一番の精度高いフォームで出来ました。

そのおかげで5回楽に成功！！

「70㎏よりも軽く感じました！！」

そうなんです。

フォームを少し変えるだけで、ベンチの記録はいきなり伸びるんです。

そこがベンチプレスの魅力でもあり、それがウエイト種目で一番人気の要因だと思います。

ベンチプレスサイコー！！

荒井親子御一行様

親子3人セミパーソナルレッスンスターティン(^^♪

軸体操（リポーズ）で入念に軸を脳に記憶していきます。

ウォームアップの目的は、ただ単に筋温を上げるのみにとどまらず、軸を獲得することも大切なファクターでもあります。

長女の月穂ちゃんリクエスト「今日はベンチプレスやりたい🎶」とのことなので、ベンチプレスを行いました。リクエストしてくれるほどの意識が高くなった月穂ちゃん。

嬉しいのう！！必ず世界チャンプに市立ててみせるぞ！！

意識が高くなったところがチャンス！！

鉄は熱いうちに打て！！

そろそろ細かい技術指導を入れても聞き入れてくれそう！！

チャンス到来🔥🔥🔥

という事で、シャドーベンチプレスで正しいカラダの使い方を徹底！！

準備が出来上がった所で、お父様～スターティン(^^♪

メインセット80㎏×5×3なんとかクリアできました。

右肘をもう少し張ることが出来ればもっと楽に押せることが出来るでしょう！！

優希君

8月開催予定の柏市ベンチプレス大会出場予定です。

前回の柏市ベンチプレス大会では堂々の３位入賞

今大会は優勝を狙います！！

メインセット40㎏×5×3

お父さんと同じで右ひじをもっと張りたいところです。

フォーム次第ではMax60㎏はいけそうです。

月穂ちゃん

メインセット20㎏×5、20㎏×8

最終セットの前に月穂ちゃんに頑張ってもらおうと愛の鞭！

「ラストセットで10回出来ない場合、居残り特訓するからな～！！」

楽勝でクリア！！作戦成功！！

「んやったー！！お家に帰れる！！」喜ぶつきほちゃん(笑)

目指せ世界チャンピオン！！

世界位置サイコー！！

吉次様

ここ最近デッドリフト頻度多く、記録も爆伸び状態です。

「本日もデッドでお願いいたします！！」と元気よく

調子のよさが伺えます。

最終アップの１６０㎏をサクッとなあ

「過去一軽い！！」と思わず言葉を発するほどです。

私が見た感じからも過去一の挙上速度です。

これは自己ベストの１７７，５㎏に期待がかかります。

まずは１７０㎏をサクッと行きましょうかー！！

いつでも１７０は引けると自信満々の様子です。

うりゃーっ！！

・・・ありっ💦前にバーが流れてしまい失速( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

たまたまだろうと再試技チャレンジ🔥🔥🔥

うっしゃーっ！！

またしても腰から先に上がってしまい撃沈💦

１６０㎏があれだけ軽かっただけに悔しい！！

なんでだろう？原因が見つからないことが気持ち悪い💦ようです。

スキルというよりもコンディションが原因でしょう

コンディションが悪いので、スキルに影響が出たといったところだと思われます。

「お酒もそこまで飲んでいないし、睡眠もしっかりとれてるし…

なぜだろう？」悩みは成長のための栄養です。

残りの時間は次回のためにフォーム練習と行きましょう

１４０㎏×１×２

１５０㎏×１×３