2024年06月07日
6月7日金曜日
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毎日タイトルを考えるのが大変なんですが(笑)
今日は代表誕生日ですので6月7日にしました(^^)/
56歳になった代表をこれからも宜しくお願いします。
カフェライン様出張ヨガ
今日はママさんがお疲れで
とても眠そうでしたが最後のシャバアサナまで
起きててくださいました(笑)
結構ヨガの時間って寝ちゃう方たくさんいます。
立って寝てる方とかもいて
たまに気の毒に思ったりしますが
それだけ副交感神経が優位に立っていて
リラックスして下さった証拠ですからね・・・
ママさん今日はゆっくりお休みになってくださいね(^^)/
2号店
Yさん
月曜日お仕事で来れなかったので
その分今日お越しくださいました。
レッグエクステンションとレッグカールを行いましたが
今日は重量重めでスタートしたので
ちょっときつかったかもしれません。
そして最後は腹筋を行いましたが
こちらの方が筋肉痛決定のように
きいていたご様子でした(^^)/
月曜日はまたご相談で進めさせていただきますので
安心していらして下さいね。
S様
今日は久しぶりのベンチプレス
久しぶりだと重くなるので
ちょっと間を空けないで次回はやりましょうね(^^)/
前回の25kg×7には届かず今日は5repで
5セット
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/06/Screenshot_20240607_213622_Gallery-180x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/06/Screenshot_20240607_213625_Gallery-189x300.jpg)
以前は30kgも挙げていたSさんなのでまた
調子を取り戻して
頑張りましょう。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/06/20240607_211718-300x225.jpg)
腹筋頑張りましたーーー!!!
お疲れさまでした。
K子様
「神経根症のしびれが最近亡くなりました!!」
と嬉しいご報告!!
これこそ正に筋トレの効果!!
血流制限トレーニングから行いました。
健康は血管から~!!
血管の柔軟性と若さは比例します。
目指せ血管年齢20代!!
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今日もベンチプレス特訓
宿題(アーチ)をしっかりご自宅でやってきたとあって前回と比べて別人28号!!
レッグドライブがしっかり脊椎のしなりサイコー!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/06/20240607_163119_exported_23752-169x300.jpg)
胸をバーに迎えに行く感覚わかってきたと喜びの様子。
できないことができるようになることって嬉しいですよね。
次は重量に対してこの意識を持っていきましょう( ´∀` )(笑)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/06/20240607_164742_exported_48323-169x300.jpg)
ベンチ台に足を乗せて行うベンチプレス20㎏×10×5
次回から床に足をつけて行う予定です。
頑張りましょう!!
ベンチプレスサイコー!!
KZ様
血流制限トレーニングから
全身に血を流せ!!
健康には血を流せー!!
血流サイコー!!
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腰椎コントロールエクササイズ
①バックロール
②クランチ
③ハンギングニーレイズ
腰椎を柔軟にコントロールすることが腰痛予防&防止にすごく役に立ちます。
とともにお腹周りのシェイプに役に立ちます。
骨格美人から筋肉美人へ二刀流目指しましょ!!
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インクラインベンチプレス
メインセット25㎏×8×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/06/20240607_174620_exported_25163-169x300.jpg)
大胸筋上部サイコー!!
KN様
約一か月以上ぶりのベンチプレスです。
アップセットを拝見!!
パワーフォームを組む前の肩甲骨下制ルーティンもオリジナルのものをお披露目~!!
素晴らしい!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/06/20240607_184045_exported_3670-169x300.jpg)
久しぶりとは思えないフォームに不安が一気に拂拭されました。
スクデッドをみっちりやってきた影響なのでしょう
肩甲骨下制させるテクニックはスクデッドも共通ですので・・・
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/06/20240607_184045_exported_21191-169x300.jpg)
ポテンシャル高い分今後の記録に期待できそうです。
メインセット
1本目80㎏×5
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/06/20240607_184045_exported_15685-169x300.jpg)
2本目80㎏×3
3本目70㎏×8
4本目70㎏×5
三か月も立たないうちに100㎏は確実に押せるでしょう!!
たっのしみ~!!
ワクワクサイコー!!
M様
ベンチプレス
前回新しく教えたベンチプレススキルで自己ベストに期待!!
アップのセットでしっかりとフォームを作っていきいよいよメインセットです。
前回記録は65㎏×8,7.5
この記録を超えることを目標にいざ!
1本目65㎏×8
2本目65㎏×7
3本目65㎏×7
大幅に自己ベスト更新です。
ニュースキルが生かされてきております。
ニュースキルは、肘を張るので、骨からバーが外れにくく、バーベルの起動が定まってきたようです。
新記録達成おめでとうございます。
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スクワット
メインセット70㎏×5×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/06/20240607_194911_exported_30402-169x300.jpg)
インターバル間はインド料理のお話で盛り上がりました。
Mさんインドへ旅行しょっちゅう行っておられ旅行での楽しみは食だそうです。
インド料理大好物とのことです。
インドサイコー!!
レイナー様
「スクワットお願いいたします!!」
言葉に力があります。
これは自己ベストに期待が持てそうです。
アップを見たところかなり調子よさそうです。
第1試技60㎏を軽々と上げ、第2試技65㎏も瞬殺!!
さあ自己ベスト狙いの70㎏🔥🔥🔥
第3試技70㎏
うりゃーっ!!キターーーーーー!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/06/20240607_202339_exported_32638-169x300.jpg)
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ざんねーん!!斬り~っ!!
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良~く見るとプレート重量のつけ間違え💦
ごめんチャイニーズ💦
75㎏でした( ´∀` )
しかも75㎏を後ちょいで立てそうなところまでだったことがまたすごい!!
今後記録挑戦する際は皆様、いまいちどやる前に重量確認のほどよろしくお願いいたします。
私を信用するとえらいことになっちゃいますんで( ノД`)シクシク…
さあ気持ちを切り返して70㎏チャレンジ🔥🔥🔥
しゃーっ!!75㎏であと少しのところまで来たのだから成功確実とおもわれましたが・・・
時既にお寿司🍣
75㎏で粘った時の疲労があり惜しくも失敗💦
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/06/20240607_204222_exported_31560-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/06/20240607_204222_exported_43584-1-169x300.jpg)
責任感じる今日この頃です。
レイナさんすみませんでした。
反省サイコー!!
川野様
ベンチプレス
前回ニュースキルを教えたその日からレップでの記録更新し好感触をえられました。
今日はMax挑戦と行きましょう!!
ラックに入るときのルーティンで気になる箇所がありましたので修正させていただきました。
バーに対する掌の当て方。とくに最初にどのようにバーに掌を当てればよいのか等・・・
当てる位置により、その後のベンチプレス動作全てに影響を与えます。
それくらいベンチプレスでのグリップは大切になります。
ここ最近、私が一番こだわっているスキルが掌のどこに乗せて、リストを返すかです。
ここがしっくりいくと、胸椎の立ちが鋭くなりバーを楽に押すことができるんです。
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フォームを修正しながらどんどん重量を上げていきました。
自己ベストタイ記録の82,5㎏を成功させて、いよいよ新記録狙いの85㎏チャレンジ!!
うっしゃーっ!!
予想よりはるかに楽に押せました。
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WINNER!!
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おめでとうございます。
その後ニュースキルをしっかり脳に記憶させるべく72,5㎏×3×3で終了!
しばらく記録更新は続くでしょう!!
期待サイコー!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
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