2024年05月31日

5月最後の日

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こんにちは。NORIKOです

昨夜は親友とガスト飲み

お互いに長くならないようにガストでポテトが

なくなったら帰るという最近よくやる飲み(笑)

でも昨日はポテト・煮卵・サラダで何杯飲んだかな・・・

楽しかった~・・・

家に帰り即寝てました(^^ゞ

友達のRちゃんとはいつもこんな感じです。

本日の担当は2号店

O様

痩せます~宣言から

朝プロテイン・昼300ｋｇカロリー食

夜お酒とブロッコリーの感じの1日

でもあまり痩せません。とお話ししましたが

痩せなきゃ！！！と思いすぎると体重ってあまり変わらない

ものです。

栄養が偏るのもよくないのでその辺も

お話ししました。

今日は上半身のトレーニングしましたが

肩こりもひどいOさんなので

またトレーニングと食事のバランスで頑張りましょう。

Sさん

今日は気圧？気候？により少し膝の調子がよくないとの

事でしたが、お天気が良くない中自転車で来てくださったので

少しそれだけでも膝には良かったのではないかと思います。

前回下半身でしたので

今日は上半身トレーニングしました。

ハレビノさんでパン食べてからのトレーニング

痩せたい人からしたら羨ましいせすが

SさんはSさんでいろいろ悩んでおります(笑)

健康第1で頑張りましょうね(^^)/

カフェライン様出張ヨガ

今日はお休みが多くママさんとTさんお2人でした。

でも場所が広く使えて今日は

いろいろできました！

来月から人気で6人になりそうです(^^)/

でも楽しんでヨガやっていただけて

嬉しいです。

有金家の皆さま

淳さん・香織さん・出張ヨガのママさんと皆様

いつもありがとうございます！

筋肉伝道師担当

Kℤ様

今日はいつもより早くにパーソナルレッスンに来られました。

いつもの夕方の時間から会社での会議とのことだそうです。

「という事なので、今日は軽めでお願い致します。」

会議前に筋トレでエネルギーを使いすぎると脳みそが回らない？

いやいやハードな方がかえって脳が活性化できて良いアイディア、発想等が出てきて良いと思うんですが…(笑)

まあそういわれるなら仕方ないでしょう

お客様は神様です。

お客様のニーズ最優先です。

ではレッスンスターティン(^^♪

血流制限トレーニング

上半身→下半身へと血液を流し込みました。

ゴロンゴロン🎶とバックロール10×2

腰椎のコントロール力アップは腰痛予防になります。

骨美人になるためにウエストを締めましょう！！という事でハンギングレッグレイズ10×3

骨のポテンシャルを活かすためにもファイッ！！

今日のメインエクササイズはトップサイド・デッドリフト

軽めの要望通りに40㎏×8×3

軽い分より軸を意識して丁寧に行っていただきました。

「爽やかなトレーニングっていうのはこういうのを言うんですよ！」

今後も爽やかにしますか？

「いえ甘いもの食べたいので、きついので良いです！！」

ふ～～～～っ！！

その言葉を聞けて安心しました。

爽トレサイコー！！

川野様

ベンチプレス

最近エブリベンチ＆神経根症のおかげで掴んだスキルがあり爆伸び中の私。

正に怪我の功名とでも言いましょうか。。。

そのベンチプレスのスキルをクライアントに提供しておりますが、ここんとこほぼ皆様、記録更新されました。

川野さんもきっと記録更新されると思います。

さあいってみよー！！

受け（スタート姿勢）までは従来通りで行い、ワンモーション目から先の動きを今までと変えていきます。

ワンモーション目で肘をめいいっぱい張りながら胸椎の伸展を入れます。

フォームが脳に記憶できましたので、少しづつ重くしていきます。

アセンディングセット法

1本目75㎏×3成功！

2本目77，5㎏×3成功！

さあ自己ベスト更新と行きましょう！！

3本目80㎏×3狙い🔥🔥🔥

ワンモーション目で肘張り肩甲骨下制

ここでバーが勝手に止まるんです。ちゃんとできている証拠です。