2024年05月27日

明日は大雨？

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こんにちは。NORIKOです。

今日は朝から風も強く、午前中は出張ヨガだったので

大変でした・・・

これから梅雨にもなりますし、雨は大変です(>_<)

M様出張ヨガ

今日は2週空きまして久しぶりにお伺いしました。

Mさんは今日は体調が良くなくて

ご家族の方々にヨガをしました。

来週はお元気に出来ると良いです。

もう6月ですね。また宜しくお願いします。

2号店

A様

トレーニングはレッグエクステンションとヒップリフトを

行いまして、ヨガに入りました。

Aさんはいつもお元気ですが、疲れやすい・・・と

お話してました。

でも70代のご年齢にしては本当に

お元気でもう少しゆっくりしたらいいのにな。と

思う事もあるので無理だけはしないで下さいね。

O様

デッドリフトを行いました。

生憎のお天気でしたが、少しの晴れ間の間に

自転車でお越しくださいました。

準備運動はバッチリ！！！

夜野菜は継続されているそうです!(^^)!

夏までにまた少し体型変わるかな？

ベルトの穴が一時期より大きくなったので

気にされていますが、大丈夫です。

ゆっくりまた頑張りましょうね。

T様

柏洋店のお客様ですが、ご自宅が2号店に近いので

今日はこちらにお越しいただいてしまいました。

床引き初デッドリフト

とてもセンスがあるTさん

（そんな言葉に騙されて重いのやりません）と言われましたが(笑)

でも本当にお伝えするとすぐ修正できて

フォームがよくなります。

最後に少しだけ血流制限トレーニングを行いました。

早くご主人のお店に行きたいけど、帰りが遅くて

なかなか行けず(>_<)

ヨルガオさんというお店です。皆さん行ってみてね。

T様

今日は6000歩歩き疲れたとお越しくださいまして

昼は安定の食欲でハンバーグとステーキのランチを

食べてお越しくださいました(笑)

なのでトレーニングしたかったのですが

今日はヨガになりましてしっかり固くなったところを

ほぐしていきました。

今月は頑張って来てくださったので

来月も引き続きたくさんご予約お待ちしています。

Yさん

デッドリフト

BIG3の中では私と同じ意見で

デッドリフトが1番好きだというYさん。

40ｋｇ×5

シャフトが足から少し離れてしまうので

修正しながら最後はしっかりフォーム良く出来ました。

フロントランジで最後は足がヨレヨレ・・・

頑張りました(^^)/

6月も頑張りましょう。

S様

肩こり首コリが相変わらずひどいとの事で

今日は肩・背中のトレーニングしました。

だいたい1セット目はカチカチで痛みが強いの

ですが少しずつほぐれてきます。

今週は金曜日来れないそうで、また来週に

なりますがそれまで痛みが強く出ないと良いです。

来週宜しくお願いします。

N様

今日はランジメインで何種類か行いました。

今日は5ｋｇの重量使いました。

トレーニングと言えば肉🍖

ジンギスカンの話していたら食べたくなりました(笑)

ラム肉は高たんぱく低カロリーですからね。

しっかり筋肉になるように肉とってくださいね。

筋肉伝道師担当

U様

先日、パーティーに招待されてドレスコード♪で出席。

筋トレの成果お披露目のチャンス到来といった感じでしたでしょ？

結果はいかに・・・

周囲の男性からいけるじゃん💛と称賛の雨あられだったようです。

これぞまさに筋トレの成果ですね。

引き続き次の来るべきイベントへ向け頑張りましょう！！

血流制限トレーニングを上半身→下半身と行い全身に血液を流し込みました。

続いてトップサイドデッドリフト。

精度が高くできておられるので、今日は攻めていきました。

３５㎏×５×３

４５㎏×３×３

最後はスライド・ボード１０×５

足腰が強くなり重心がしっかり落とせるようになりました。

スピードスケーターのようです。

体幹のコントロール力も上がってきておられます。

スライド・ボードサイコー！！

kz様

血流制限トレーニングから

健康は血管からということで血液を全身に流し込み～！！

上半身→下半身

いつもより少しベルトの圧力を上げさせていただきました。

小休止

人は下半身の筋肉は大きく、それだけ多くの血液を含んでおり、下半身の血流制限トレーニングでは血液を下肢にとられ酸欠気味になりやすいので、脚を頭より高い位置にすることで、脳血流量が素早く回復致します。

腰痛予防エクササイズ

①バックロールスクワット10×2

腰椎の柔軟性の向上が著しく成長されておられます。くるっとな～♪

②シットアップクランチ10×3

③ハンギング・レッグレイズ10×3

ここでも腰椎のコントロール力アップの成果が見られます。

インクラインベンチプレス

25㎏×8×3

大胸筋上部の付け根への刺激がしっかり入るようになったと喜んでおられました。

筋肉痛を喜びに～♪

マニアックサイコー！！

ベンチプレッサートム様

筋肉伝道師「本日も温泉前のベンチプレスでしょうか？」

トム「今日は満天の湯へ行きます(￣▽￣)(￣ー￣)ﾆﾔﾘ！！」

♨温泉サイコーとなるように良い記録を出して行かれてくださいね～

いつものようにトップシングルから行いました。

アップを進めていき

メインセット100㎏🔥🔥🔥

どうしても上げなきゃならない100㎏です。

シャーうりゃーっ！！

バランスを崩しながらもなんとか指すことが出来ました。