2024年05月17日

筋肉痛

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こんにちは。NORIKOです。

最近忙しく、ちゃんとトレーニング出来てなくて

昨日空き時間にトレーニングしたら今日は筋肉痛(^^)/

アイタタタ・・・・・

今日のヨガの時間が辛かったです(笑)

本日2号店

H様

先日腰の調子が悪くなり、接骨院に行ったら

背中もかたくなっている。と言われたそうで

今日はラットプルダウン他背中のトレーニングを

行いました。

左肩が痛いので少し軽めで進めさせていただきました。

でもフラも行ってるし、お忙しそうなHさんでした(^^♪

土曜日お会い出来るかな・・・

楽しみですね。

Kさん

今日は下半身

先週やったカルテを見逃して、今日も先週と

同じ種目をやってしまいました。

でもしっかり下半身使えていたと思います(^^)/

最後はツイスティングシットアップで終わりました。

来るときに股関節と足の裏が痛くなったとの事

でしたが何とか大丈夫そう良かったです！

来週も宜しくお願いします。

T様

今日はレッグエクステンション・ヒップリフトの

組み合わせ。

日曜日はBIG3なので私の日はほぼ補助種目ですが

結構きつかったようです(笑)

今日は友達からの質問をTさんに聞いて

それを友達に伝えたらすごーく喜んでいました。

私たちにしかわからない話です・・・(笑)

今日もありがとうございました。

S様親子

お母さんと高校1年生の仲良し親子

今日も仲良くトレーニング開始です！！！

スクワットを行いました。

軽めの重量ですが10repなので、息切れしながら

二人とも頑張りました(^^)/

推し活親子の2人なのでトレーニング頑張って

ライブで立っていられる体力つけるよう

頑張っています。

ドーム公演楽しみですね。

特にＫママ頑張りました(笑)

来週も頑張りましょう。

香織さん

先日トレーニング頑張ったので

今日はヨガをお願いします！との事で

今日は癒し時間になりました。

淳さんからご招待いただいた舞台を昨日観に行かれたそうで

私も楽しみです！！！

香織さんのコンサート残念ながらいけないのですが

また是非行きたいです(^^)/

2号店に詳細ありますので、ご興味のある方は是非是非！

香織さんのサックス素敵ですよ♡

伊都担当

吉次様

大好きなスクワット💖コール付きで

140kg×1、軽〜くクリア

150kg×1、こちらも軽い😊

160kg、とある理由により今日は立てずでしたが、理由がはっきりしているので次回は大丈夫👍

続いて140kg×3発×3セット。

しゃがみの深さを確認しながら行いました。

1セット目、なぜか1発でラックイン？

と思いきや元に戻って3発。なんか心地良くなく、ブレてしまったとのこと。しゃがみは絶妙な深さ😊

2セット目、3セット目はまっすぐしゃがんでまっすぐ立ち、問題なくクリアされました。

お次はデザート🍧がわりにベンチプレス。

60kg×1

70kg×1

胸で迎えに行く意識を今一度入れて

72.5kg×1。

刻んで気持ちよくクリアー😆

続いて65kg×3×3の予定が3セット目は6発🔥🔥🔥

さっくりと押して本日のセッション終了。

ひとつひとつ目標をクリアされていく吉次様😊次の試合まで間があくのでコツコツ練習を重ねて公式記録自己ベスト更新されるの楽しみです♬

本日もありがとうございました。

筋肉伝道師担当

伊ッ都！ショータイムトレーナー

国体関東ブロック予選へ向けスクワッツ🔥🔥🔥

試合形式で行いました。

第1試技85㎏〇〇〇

第2試技90㎏〇〇〇

さあ次は絶対に立ちたい95㎏です。

第3試技95㎏🔥🔥🔥

スクワッツ！！

深い！！

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!っ

ラック！！

バッチリ成功！！

フーっ！！一安心💦

環境も変わり週間ワークアウト頻度が少ないわりに95㎏は合格です。

国体予選まで100㎏は必ず立っていただきましょう！！

出るぞ国体！！

一緒に佐賀県へGOGO！！

スクワッツサイコー！！

O様

インクラインベンチプレス

パワーフォームの組み方を解説