こんにちは。NORIKOです。

明日は母の日なので、今日は夕方から実家に行ってこようと

思います。顔出しに行くだけですが

なかなか行けないので・・・

その前に

本日は柏洋店

N様

今日はお友達とランチに行くそうでその前に

しっかりトレーニング頑張りました。

腹筋を頑張るとの事でしたので

今日は腹筋スペシャルで頑張っていただきました。

最後に少しだけ足をやりまして

終了(^^)/

楽しいランチを食べすぎずに行ってきてください。

 

2号店

U様

今日はベンチプレスです。

毎回重たいっ・・・って言いながらなんですが

Uさんは粘り強い力があるので今日も

踏ん張りましたがちょい苦戦でしたので

次回リベンジしましょう。

明日筋肉痛になるかな？？？

最後に腹筋をやったのですが

こちらは、もはやどこを使っているかわかりません。との事で

明日のお楽しみですね。

また明日も頑張りましょう。

 

M様

今日は股関節痛もありストレッチメインに

お願いします！とのことで前半しっかり

ほぐして、最後に足だけ血流制限トレーニングを

行いました。

足もぽかぽかして暑くなったご様子でしたので

股関節の動きも良くなりました(^^)/

座り仕事の合間に少し動くようにして

かたくならないように少し工夫して

見てくださいね。

 

O様

今日は背中メインのトレーニングを

行いました。

お仕事柄背中のかたさは仕方ないのですが

少しお仕事が落ち着かれたそうで

休めるときは少し休んでゆっくりしてくださいね。

今日はランチはお寿司を食べると

決めているそうです(^^)/

皆さん目標持って食事も楽しみにされて

いるのはいい事ですよね。

食べたらまたトレーニング！頑張りましょう。

 

 

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

佐々木様

今日もベンチプレス一択！！

普段のパーソナルでは、スクワット+ベンチとかデッドリフト+ベンチとかで2種目行っておりましたが、ここ3回連続でベンチプレスのみで時間をかけさせて頂いております。

その理由は、胸のパンプ感を得たことが無いとのことなので、パンプアップの気持ちよさを体感して頂く為です。

正しいフォームで行うことが出来れば、結果として大胸筋が猛烈なパンプアップを引き起こします。

ベンチプレスに時間を費やしてることもあり、精度アップされております。

だいぶ胸が使えてきております。

メインセット

アセンディング・セット法

30㎏×3、32，5㎏×3、35㎏かける37，5㎏×3、40㎏×3、42，5㎏×1、42，5㎏×2

42，5㎏は自己ベスト更新です。

おめでとうございます。

筋肉サイコー！！

　

ここからRMセット法

30㎏×8RM、30㎏×6RM、30㎏×5

ワンモーションでの肩甲骨の下制動作がかなり良くなってきました。

　

肩甲骨下制サイコー！！

 

 

明日、試合ということで今日はジム早上がり

明日試合なので・・・

仁ファミリーの伊藤さんと「松戸クラフトビール＆はしご酒フェス」に参戦



二人ともビール大好きなんで

私は明日試合ということなので、２５０㏄×２杯で我慢

伊藤さんは４杯🍺



んまい！！



伊藤さんおススメの「牛久醸造場」のビール

他にもいくつかのお店の飲みました。

どれもんまい！！

しかし・・・・・

伊藤さんと話した結果👇

「柏駅近クラスターとザ・ライフのビールの方が、断然勝ちという結論に至りました。」

ビールサイコー！！