2024年05月10日

週末

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こんにちは。NORIKOです。

気が付くと週末・・・

毎日早いなあ。

そして仕事を後回しにしているので

今日はちゃんと事務仕事して帰ります(^^)/

柏洋店勤務からの

カフェライン様出張ヨガ

今日はTさんお休みで女子デイ

前半はおしゃべりが多く楽しくスタート！

今日はストラップ・ブロックを使って背中

そしてお尻まわりもほぐしました。

なんか今日はあっという間でした。

集中力がいつもよりあったのかな？？？

また来週からお1人増える予定なので

またワイワイしますね。宜しくお願いします。

2号店

Aさん

今日は在宅勤務で初めて家からでました。

とお越し下さいました。

前回のベンチプレスの筋肉痛が残る中ですが

背中が出来そうでしたので

ラットプルダウン他

そして最後に腹筋で終了です(^^)/

来週はお忙しく少し空きますが、後半

沢山いらしてください。

お待ちしております。

筋肉伝道師担当

KO様

いつもの通りに血流制限トレーニングから行いました。

血流制限ベルト蒸着🔥🔥🔥

上半身から行い、そして下半身へ

ベルトを蒸着したまま腰椎の屈曲→伸展を意識したボールクランチ

腰椎前後コントロール力がすごく上がってまいりました。

見よ！！この成果を！！

とうとう補佐なしでバックロール・スクワットができるようになりました。

反り腰改善計画進行中！！

最後の酉（とり）はトップサイド・デッドリフト

メインセット45㎏×８×３

体幹キープ力出てきました。

体幹力サイコー！！

K様

トップサイドデッドリフト

前回は８０㎏×５×３があまりにも軽かったんでメインは今日から９５㎏×５×３で行きましょう！！

それではメインセット

１本目！！軽く５発成功！！

実は１０５㎏（笑）

わざと嘘をつき本人には９５㎏と伝えてやっていただきました。

楽に５発クリア！！

あとから本人に１０５㎏を伝えると大喜び！！

「嘘も方便！！」

結局１０５㎏×５×３を楽々クリア！！

おめでとうございます。

やはりパワーリフターとしての才能があると見込んだ通りです。

必ず一流のパワーリフターに育てて見せます！！

ネガティブ・レッグレイズ１０×３

腹筋も強い強い！！

強すぎ～！！

補助する側も大変です。

嘘も方便サイコー！！

川野様

ベンチプレスの日

試合も終わったので、もう一度細かくフォーム修正をかけさせていただきました。

本日は主に以下の3点についてご指導させていただきました。

①足底圧

②掌グリップ

②前腕骨の角度

この3つはそれぞれが分離しているのではなく、同時進行で行わなければなりません。

踏み圧をめいいっぱい高めることで、前腕骨角度、掌グリップ圧が決まります。

この3点で柱を作るイメージです。

柱を作ればバーベルがあちらこちらに逃げることなく安定して押すことが出来ます。

メインセット

70㎏×3、75㎏×3，3、2

コツが掴めてきたようです。

あとはとにかく多くバーベルを触るだけです。

「これから柏洋店で自主練します！！」

元気よくジムをあとにされました。

自主練サイコー！！

O様

ウエイトトレーニングよりもどちらかというとリポーズ（軸体操）、カラダのコントロール法に興味があり仁に入会されたのが動機です。

リポーズは人間の動作スキルの根幹です。

日常動作スキル、ウエイトトレーニングスキル、各種専門スポーツスキルの根幹になりますので、リポーズ無くして安全かつ効果的な動作は習得できません。

ハンドサークリングの見直しから

左右の捻転

胸と掌の向きを同じにすることがⅮプ佐野ポイントになります。

今日はコアインパクトを中心に行いました。

Oさんはゴルフをやられておられるとのことなので、ゴルフスイング時でのコアインパクトとリンクして動作を行っていただきました。

タオルを脇に挟んでコアインパクトを意識。

仕上げはスライドボード

左右の壁を利用して、コアインパクトを作る練習。

10×5

やればやるほど体幹部の捻転可動域が大きくなり、インパクトパワーが挙がっていきました。

次のゴルフでの飛距離に期待していてください！！

インパクトサイコー！！

飛距離サイコー！！

パーソナル終了後に壁のトレーナープロフィールポスターを見て、え〜!丸選手教えたんですか〜！？と

Ｏさん広島カープのファンで。。。

丸好きだったんですが広島カープの裏切り者です💦

と😁（笑）

アンチもファンですね〜（笑）

丸君のサインバット、手袋、サングラスを見ていただきましたー！