2024年05月01日

今日も筋肉サイコー！！

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皆様こんにちは

本日もご来店の皆様からパワーをいただき筋肉サイコーな１日を満喫できました。

今日のパーソナルブログ

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筋肉伝道師担当

高橋様

ベンチプレスの前に骨刺激を肩甲骨上角外側で感じる練習。

ベンチプレス程繊細な感覚の必要なウエイト種目はありません。

意識するポイントが多すぎて大変です。

あの骨をこうしてああして～って考えるとかえって作為的になりうまくいかなくなります。

一番簡単なのは、とにかく骨に乗せること。骨で感じることです。

しっかりと骨刺激を感じることが出来てきましたので、さあベンチプレスいきましょう！！

狙うは72，5㎏×5×5！！

前回は3セットまでは出来ましたが今日はきっちり5本クリアされました。

おめでとうございます。

次回はいよいよ自己ベスト狙いの75㎏×5×5！！

頑張りましょう！！

スクワッツ！！

70㎏×8×2

調子よくまるでクールダウンの如しにサクッと終わられました。

次回から重量上げていきますね(笑)

ジャンプアップサイコー！！

ジョンマッケンロー様

テリーファンク様

あっ失礼💦K様

本日も前回と同じデッドリフト！！

続けて行う事で、正しいフォームが脳に記憶されていきます。

細かいことを言葉で伝えるよりも、私のフォームの見よう見まねで行う事から・・・

という事で、Kさんと私がかわりばんこで行いました。

正しいフォームを覚えていただくにはこれが一番です。

写真からも伝わるように人生2回目とは思えないくらいに精度の高いデッドリフトです。

35㎏×5×5

フォームが良くなりましたので、メインセットへ

45㎏×5×3

筋力ポテンシャル高く余裕ではありますが、精度重視で重量は抑え気味で行いました。

これからどれだけ強くなるか楽しみです。

近い将来パワーリフターとしてデビューするかもです

ワクワク💘

ワクワクサイコー！！

K様

「腰痛が酷いです💦」

とのことなので、リハビリデッドリフト。

初めは60㎏×5を床から行いましたが、腰がおもわしくないとの事なので、トップサイドデッドリフトに変更。

ファーストプルで脚に乗せて、腰に負担のかからないフォームを意識して行っていただきました。

やる毎に上半身が立ち美しいフォームになってきました。

「このフォームなら腰全然痛くありません！」

元気になったKさん

ここから重量重くしていきます。

100㎏×5×5

最後は120㎏×5

過去サイコーの精度の高いデッドリフトとなりました。

床引きデッドリフトでも同じフォームで行う事を目標に頑張っていきましょう！！

怪我の功名とは正にこのことですね。

安全第一！！

ベンチプレス

今日もMBCベンチ台で肩甲骨ポジションをしっかり作る事を意識。

MBCベンチ台はシートが柔らかく肩甲骨下制をキープしやすいので、フォーム矯正にもってこいです。