2024年04月30日
GW中です!(^^)!
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GWも出かけない方も多いようで
今日もたくさんお越しくださりありがとうございました。
本日はM様出張ヨガ
今日はYさんの調子が悪く、Mさんも見学でしたので
お2人のヨガになりました。
ちょっと普段チャレンジしないものも
今日は取り入れてみました。
昨日に引き続き気温も高く、汗ばむくらいで
冷房入れて下さいました。
来週はお休みですが、再来週は4人揃って出来るように
体調整えておいてくださいね!(^^)!
2号店
A様76歳は毎週お元気です!
トレーニングは下半身スクワット・ヒップリフトを
行いました。
GWはお店お休みだそうなのですが
お出掛けが普段から忙しいAさんは
出歩くのがお忙しいご様子です(^^♪
その為のトレーニングですからね。
また次回も頑張りましょう。
ヨガも今日ものんびりできました。
いつまでもお元気でいて下さいね。
Mさん
昨日に引き続きお越しくださいました。
昨日の筋肉痛は大丈夫!!!との事でした。
今日は上半身トレーニング
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そして最後に腹筋しました。
自転車が壊れ?今日は修理にもっていかなきゃいけない。
と朝からバタバタ大変だったようですが
休みを有意義な時間にして下さいね!(^^)!
Kさん
今日は順番的に下半身トレーニングです。
ヒップリフト・アブダクション
立位はランジを行いました。
いつも上半身トレーニングは楽しいし、
時間たつのも早いーーー!って言っていただけるのですが
今日は必死の時間が続いたご様子でした(笑)
いつも全力一生懸命のKさんでした。
今日はお誕生日だそうでおめでとうございます!(^^)!
健康でお元気で素敵な1年になりますようにまた
お手伝いさせてください。
誕生日にトレーニングに来てくださり
ありがとうございました!
柏洋店
I様
4月は出張続きでお忙しかったようで
自主トレも全くできず・・・
その為膝が久しぶりに調子悪いとの事で
今日は下半身トレーニングしたいとのお願いされました。
新しいマシン説明とレッグプレスを行い・・・
レッグエクステンションとレッグカールを行いました。
1人だと軽く、回数少なめになってしまうので
しっかりご指導させていただきました(^^)/
最後は腕の血流制限トレーニング。
「え!!!最後に腕ですか?」
「はーーーい」(笑)
優しめに終了。
私のお姉さま的なIさん。お疲れさまでした
2号店
Yさん
これから出かけるので・・・と私の靴を履いて
私服トレーニング(笑)
ジャージみたいなズボンなので大丈夫です!(^^)!
手抜きではなくYさんは結構いつも荷物少ないです。
しかしながらトレーニングはいつも通り
ブルガリアンスクワット
ヒップリフト他結構時間いっぱいやりました。
何しろ飲みに行くならなおさら頑張っていただきたかったので(^^)/
ボディシートでしっかり体拭いてお出かけになりました(笑)
楽しんできてね~
Yさん
今日は体調があまり良くなく、また
来月から母の日に向けてお忙しくなるお花屋さんの
Yさん・・・
今日はヨガを行い、かたくなっているところをほぐして
いきました。
お話ししながらでしたが体調不良のこととか
代表の算命学のお話とか・・・いろいろお話できました(^^)/
またお忙しくなりますが乗り越えて頑張りましょう。
次回また宜しくお願いします。
筋肉伝道師担当
U様
いつものように血流制限トレーニングで全身に血液を巡らせました。
血液のパワーが今日はすこぶる良いです。
コンディションのよい証拠です。
季節柄、筋温の上昇もはやく、血管拡張も良好のようです。
「夏も近いので、肩回りの筋肉をつけて、美しいシルエットを手にしたいです!!」
とのことなので、アップライトロウイングで肩回りのエクササイズを行いました。
バーベル・アップライト・ロウイング10㎏×10×3
2,5㎏のダンベルを左右に持ちダンベル・アップライト・ロウイング10×3
Uさんはゴルフも趣味でやられておられます。
ゴルフパフォーマンスアップを目的にスライドボード
体幹部の捻転パワーを上げるためには左右の壁を作ることが骨(コツ)になります。
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左の壁インパクト!!衝突エネルギーを利用して右へ戻る!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/04/24-04-29-13-15-11-526_deco-300x169.jpg)
動作の壁ができた綺麗なフォームです。
次のゴルフ期待しておいてくださいね。
飛距離にびっくりされることだと思います。
飛距離アップサイコー!!
KO様
本日も血流制限トレーニングから行いました。
今日も血液パワーサイコー!!
気持ちいい~💘
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背骨の柔軟性もかなり出てきました。
バックロールもお手の物~!!
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ハンギングニーレイズ体幹部の胸側のスペースができてきたおかげで膝も高く上がりだしてきました。
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トップサイド・デッドリフト
メインセット45㎏×5×3
肩の返しは体幹部の意識によりしっかり返せます。
基本は体幹主導です。
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![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/04/20240429_174738_exported_14684-169x300.jpg)
体幹主導サイコー!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
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