2024年04月26日

今日も暑いです☀

4スタンス理論アスリートアスリート養成シシースクワットスクワットダイエットデッドリフトトレーニングパーソナルジムパーソナルトレーニングパワーリフティングビッグスリーブルガリアンスクワットブログベンチプレスヨガリポーズ上半身上腕骨下半身健康全国制覇全国大会加圧筋トレ柏市柔軟性栄養甲子園大会筋トレ筋肉サイコー筋肉痛肩こり肩甲骨下制腰痛腹筋血流制限トレーニング

こんにちは。NORIKOです。
今日も気温高く半袖OKですね・・・

柏洋店から勤務でしたが

プール見ると気持ちよさそうです(^^)/

とは言え25年前アクアビクスを教えてた時代

プールサイドの暑さで3年で指導やめました。

実はプール＝暑い記憶しかありませんが。。。（笑）

柏洋店

H様

水曜日お仕事が入り、本日お越しくださいました。

1週間で腰がおつらくなり、今日も調整

ストレッチを行いました。

今日は午後から授業参観だそうです！

今って平日にやるんですよね。

お父さん休むの大変(>_<)

Hさんは見てから仕事に行かれるそうです。

カッコいいパパで息子さん・お嬢さんは

自慢のパパでしょうね(^^)/

また夏までにトレーニング再開して頑張りましょう！

カフェライン様出張ヨガ

今日は夜にlineさんでライブがあるそうで

時間早くお伺いしました。

今日は股関節、お尻まわりをたくさん使って

いきました(^^)/

キツイ時は自分のペースで休みながらでしたが

最終的には気持ちよく終われました。

来週はGW中ですが、宜しくお願いします！

2号店

S様

肩・背中・首コリがひどいとの事でスクワット。

Sさんはシャフトを担ぐと背中が楽になるので

毎回このパターンです。

まだ膝の調子が良くなので

20ｋｇでしゃがみも浅めにしていただきました。

来週はまた金曜日お越し下さいます(^^)/

来週は私のご報告しますね！

筋肉伝道師担当

k子様

すり足エクササイズ

ヘッドピンニングをしながらすり足で移動することで、体幹部の連動性が出てきます。

すり足は体幹トレーニングに効果的です。

コアステップエクササイズ

左右軸シフトしながら骨盤のリフト

足を前に出す＆上げる動作は、膝主導ではなく股関節主導が正しい使い方です。

その動きを習得するのにコアステップは効果的です。

トップサイド・デッドリフト

まじ強くなられました

入会時は25㎏も上げることが出来なかったのに・・・

今日はななんと45㎏×5×3を楽々クリアされました。

まだまだ余裕があります。

インクラインベンチプレス

15㎏×10×3

インクラインベンチプレスサイコー！！

KO様

いつものルーティンの血流制限トレーニングで全身に血液を流し込みました。

暖かくなってきましたので、いや暑くなってきましたので血管パワーも良好のようで、簡単に充血パンプアップしますね(笑)いいぞいいぞ～！！

腰痛予防を目的に腰椎屈曲エクササイズ

バックロール10×2

シットアップクランチ10×3

ハンギングレッグレイズ10×3

インクライン・ベンチプレス25㎏×8×3

血流サイコー！！

筋肉サイコー！！

K様

開口一番「規則正しい生活を心がけ実践中で睡眠もバッチリ！コンディション抜群です！！」

前回自己ベスト85㎏×8×3

今日は更に90㎏にジャンプアップ8×3狙い！

いとも簡単にクリアされました。

簡単すぎて拍子抜けしてしまう程です。

おめでとうございますも言いそびれました。

まだ当分記録は伸びそうです。

筋肉ポテンシャル高くて羨ましいです。