こんにちは。NORIKOです。

今日はまた冬に戻りましたね・・・

薄着で出たら寒かった~！！！

皆さん風邪ひかないように。

 

本日はカフェライン様出張ヨガ

今日は寂しくママさんとKさんのみでしたが

3人でお話ししながら進めさせていただきました。

今日は上背部中心にほぐしていきました。

少ない分最後シャバアサナでマッサージも入れて

いきました。

とてもリラックスして気持ちよかったご様子で

よかったです。

来週も宜しくお願いします。

 

2号店

香織さん

ちょっとお久しぶりでしたので

トレーニングのインターバルの間の話が長すぎました(笑)いつもですが。。。

今日はレッグエクステンションから



 

ヒップリフト他



 

次のAさんの時間までいてくださりAさんとも

お話しして終了です。

今月予定がわかり、次回もジャンジャンご予約

お待ちしております(^^)/

 

Aさん

昨日に引き続きのご来店

昨日のスクワットで太ももとお尻が筋肉痛との事で

今日は上半身トレーニングです(^^♪



 



 



 



最後キャット&ドッグで腕が・・・(>_<)

でしたが、明日もいらっしゃるので

また相談でやりましょうね。

明日も頑張りましょう！

 

桜満開　お散歩しながら　桜は枝を自由に伸ばし、伸び伸びした感じがします。ありがとう桜

ｊｏｙです

伊藤様

デット　脚をつかうが課題です

アップを行い　１００ｋｇｘ１　１００ｋｇｘ２ｘ３

挙がっているのですが、バランスが崩れてしまう

８０kgがバランスが取れて気持ちよく挙がってました



本日はありがとうございました。

 

 

石塚様

ベンチ　アップを行い

９０ｋｇｘ１

９５ｋｇは押し切らなかった

９０ｋｇｘ１

９０ｋｇは失敗

７０ｋｇｘ８ｘ３前回よりレップ数が伸びました



本日はありがとうございました

 

 

 

筋肉伝道担当

KO様

血流制限トレーニングから行いました。

上半身からパンプアップ開始！！

今日は血液のめぐりがいつもよりいいぞ！！

血流パワーは健康状態良好の証です。



間髪入れず下半身へ専用ベルト蒸着🔥🔥🔥

脚の血管パワーも今日はすこぶるありあっという間にパンパン！！



血流を促進して準備万端！

カラダが十分に解れたところから、腰椎屈曲エクササイズへ

腰痛をお持ちなので、しっかりと腰椎の動きを出すことを目的に行いました。

ここんとこづっとやってきている分、柔軟性、コントロール力も上がり精度高くなってきておられます。

　

ハンギングレッグレイズ

腸腰筋がうまく使えだしたおかげで腰椎の屈曲動作もバッチシ！！

　

腰の負担を少なく、ダイレクトに脚を鍛えることを目的にランジを行いました。

明日は大殿筋の筋肉痛が保証されます。

　

筋肉痛サイコー！！

 

 

K様

スクワットの日

ビッグスリーの中で一番好きな種目とのことです。

やはり強い種目は好きになるもんですよね

前回80㎏×8×3を楽々クリアされましたので、前回よりも5㎏ジャンプアップの85㎏×8×3チャレンジ！！今日も楽々クリア！！自己ベスト更新おめでとうございます。

これでまたさらに愛loveスクワット💘

　

補助種目レッグエクステンション

50㎏×10×3

 　

「スクワットは好きだけど、レッグエクステンションはきらいです・・・💦」

えーっ！レッグエクステンションのが楽でしょう？！

「局所的にパンプする感覚が好きじゃないんで～💦」

えーっ！それが気持ちいいのに～！

変体サイコー！！

 

 

川野様

国スポ前最終トレーニング

明後日なので、ライトウエイトでフォーム確認までです。

前回の県大会デビュー戦では、スクワットで三振してしまい記録なしで終わりましたので、今大会では第1試技は安牌（あんぱい）の重量でいく予定です。

スクワット

しゃがみを意識して120㎏×1まで

　

ベンチプレスはそこまでダメージが残らないので、試合第1試技予定の70㎏まで

前回お尻の浮きが気になりました。

そこで、4スタンスタイプ1タイプの人にのみ通用するスキルを伝授させていただきました。

お尻が浮く人の対策として、ベンチ台を股で挟むやり方です。

川野さんの4スタンスタイプはA1タイプです。

1タイプは大腿骨を内旋させて出力を発揮するタイプなので、ベンチ台を股で挟む動作は特性通りの動きで、更にお尻の浮を防ぐことが出来ます。

過去一の精度の高いベンチプレスとなりました。

これで試合は安心！！

　

デッドリフトはあまりにも軽いので、170㎏🔥🔥🔥

　

最終調整うまくいきました。

後は当日試技を楽しんでいきましょう！！

パワーリフティングサイコー！！

 

 

 

 

 

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