2024年03月30日

筋肉サイコー💪

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皆様、今日も筋肉サイコーしてますかー（笑）

今日も元気よくいってみよー

筋肉伝道師担当

A様

ベンチプレスから行いました。

今日は足のポジションの見直しから行いました。

どこに足を置けば、一番全身骨格の連動性がでるのか？

はじめに従来の位置に足を着き行いました。

そしていつもより足を遠くに着いて行い比較してみました。

観た感じから従来よりも足を遠くに投げ出した方が、全身骨格の連動性が高いです。

ご本人に体感重量を確認したところ、遠くに足を置いた方が楽です。

という事で、足を遠くに置くやり方に軍配が上がりました。

そしてメインセット70㎏×4、60㎏×10×2

スクワット

今日から久しぶりに80㎏で行う事に・・・

80㎏×5×2

さあこれからカレー屋ボンベイへいくどー！！

トレーニングは最高の調味料！！

調味料サイコー！！

KO様

前回は柏洋店でいつものトレーニングとは違う種目、マシンを中心に行ったために、筋肉痛が酷く、まだ筋肉痛が残っているとのことなので、今日はアクティブ・レスト（積極的休養）として、血流制限トレーニングを中心い行いました。

上半身から

下半身

最後はバックロール・スクワット

脊椎の柔軟性が高くなり、コントロール力もアップしてきております。

継続は力なり

継続サイコー！！

K様

デッドリフト

専門学生で今、春休みでコンディション良好かと思いきや、朝早く起きない分、夜型になり、昼夜逆転の生活になっているとのこと。

デッドリフトで、全身の血流量を上げてスッキリして頂きましょう！！

アップを拝見させていただき精度の高さを確認できましたので、今までで一番重い75㎏で行う事に

75㎏×5×3楽にクリアされました。

まだまだ重量に余裕があります。

今はとにかくしっかりとフォームを作ることが最優先なので、余裕のある重さで行いました。

精度サイコー！！

U様

ラットプルダウンで胸椎の動きを出すことから行いました。

今日この後控えてるインクライン・ベンチプレスに上手くつなげるためにラットプルダウン

ラットプルダウンの胸椎動作はベンチプレスそのものです。

ラットプルダウンのボトムポジションで胸骨を上げて、胸を顎に着ける動きは、写真を見てお分かりのようにベンチプレスのボトムそのものです。

胸椎伸展をしっかり脳に刻まれたようなので、いざインクラインベンチプレスチャレンジ！

作戦成功！！

ワンランク上質なインクラインベンチプレスとなりました。

近いうちにフラットベンチ台でも、胸椎伸展を同じように使えるまで持って行きます！！

胸椎伸展サイコー！！

キョン2様

入会されてからこれまで、ずっとスクワットを特訓してまいりました。

その理由の一番の目的は、筋力ベースというよりも、正しい全身の骨格操作取得にあります。

スクワットは全身の骨格連動性を作るのに優れた基礎スキルトレーニングだからです。

今日はロウイングエクササイズをご紹介させていただきました。

腕を引く前に体幹部のしなりが入ります。

ここでスクワット動作を思い返してください！

しゃがむ前に体幹部のしなりが入ってからしゃがむはずです。

そう、似てるんです。

今まで行ったスクワット動作が網羅されてるんです。

下写真見てください。初めての種目と思えない程、精度が高くこなされます。

これが今までスクワットをしつこく訓練してきた答えなんです。

体幹が腕を曲げる準備を十分に行った後に腕を引く！

まさしく体幹主導とはこのことです。

チューブロウイングの次は今日のメイン種目です。

ラットプルダウン！！

広背筋を意識というよりも、肩甲骨、上腕骨、前腕骨、脊椎でマシンのテンションを感じて操作することです。その結果筋肉に刺激が入ります。

真っ先に筋肉に効かせようと意識すると、力感が強くなり、かえって目的の筋肉に刺激がいかなくなります。正しいフォームを身に着けるには、骨で感じることです。

骨（コツ）をつかむ！！とは正にこのことです。

骨サイコー！！

川野様

デッドリフター誕生！！

仁にご入会されて約1年が経ちメキメキと強くなってきておられます。

昨年はパワーリフティングデビュー戦をし、残念ながら失格💦

それが川野さんの今の原動力となりました。

PR更新の190㎏狙い🔥🔥🔥