2024年03月28日

増量の代償

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トレーナー佃です。

現在増量中ですが、しっかり体重も増えて89キロを超えてきました。

同時に顔もデカくなってきたので、それ以上に体をデカくして目立たなくしようと思います！

佃担当

沖原様

本日はベンチプレス。

75キロでセットを組む予定が1セット目から重めでしたので、72.5に落としたところスムーズに挙げて頂けました！

この2.5キロが大きいですよね。

フォームに関しては肩甲骨が寄っているだけになっていたので、そこを修正して頂きました。

最後に自分のオススメの背中の種目を行いましたが、かなり感触は良かったようです！

どんな種目か気になる方は佃に聞いて下さい。

本日もありがとうございました！

こんにちは。NORIKOです。

本日は2号店

H様

お天気も怪しく・・・自転車と車で

悩んだ結果、頑張って自転車でお越しくださいました。

今日はブルガリアンスクワット

クロスランジ

ヒップリフト

そして最後は腹筋も強化しました(^^)/

疲れた！暑い！連発のHさんでした(笑)

今日も頑張りました。

K様

来月から週2回で上半身と下半身の

どちらもトレーニング出来るようになりますね(^^)/

最近は上半身の比率が高かったので

来週からまた宜しくお願いします。

今日も肩をメインに軽いダンベルでトレーニングしていきました。

4日間朝のストレッチが出来なかったそうですが

調子崩さないように、少しまたお時間作って頑張って

くださいね。

筋肉伝道師担当

イッツショータイム様

バーベルを担ぎ澄ましてニヤリ！！

これは好調の証！！

予想通り90㎏×1×3を楽々クリア！！

昨日ワイドデッドリフトの練習で背中が疲れてるわりにいいぞ～！！

今日もパーソナル後ベンチとワイドデッドを自主練で行いました。

ワークアウトジャンキーサイコー！！

ベンチプレッサートム様

「得意のスクワットまだですか～？(笑)」

の問いかけに

「最近ベンチの調子を崩してますのでベンチでお願いします！！」

という事で本日もベンチプレスです。

大腿四頭筋の父は今日も封印(笑)

Maxチャレンジ！！

🔥🔥🔥

今日も重そう💦

95㎏撃沈( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

当分スクワットの出番はありそうもないです💦

出番サイコー！！

長島様

デッドリフト

今日はポーズデッドリフトで軸を認識していきましょう！！

なんとメインセットは160㎏×1×5でポーズデッドを楽々クリア！！

これで強くなるはず！！

これからの成長が楽しみです。

ベンチプレス

今日の意識は

①レッグドライブにより、足底圧、掌圧を上げる

②尺骨側で壁を作る

③ラックアップを肩甲骨下制で行う

④ワンモーション動作を肩甲骨下制を主体で行う

メインセット70㎏×5、3、3

血流制限トレーニング

ベンチプレスの肩甲骨下制のモーションとリンクしてチューブロウイング！！

肩甲骨下制サイコー！！

はい！☆先週は私が風邪っぴきで一週お休みからの今日も「女子キックボクシング部」開校～

いつ先生☆今日もパーソナルSQ＆自主練でDL,BP後・・まだまだ元気です（やはり体力が鬼( ﾟДﾟ)）

宜しくお願いします(*´з`)

まだまだ初心者🔰まゆこ。最初にステップ前後、左右、ジャブ、ストレート！キック左右と復習から

今日は少し膝蹴りも教えていただきました。股関節に効きます～（カチカチ運動不足すぎ💦）

終盤は1分の（いつ先生☆は１分10秒て言ったけどオマケしてもらいますた(*‘ω‘ *)病み上がりだからね(￣ｍ￣〃)ぷぷっ!）

ジャブ・ストレート・キックの色々コンビネーション５本☆

またガード忘れてました(*_*)　　左キックなのに勢いで右キック・・くるりんぱで回避できました(笑)

連打～猫パンチになってます（笑）　　　　撃沈からの見切れで終了～

疲れた～キツイ(>_<)と言うといつ先生☆はいい笑顔（鬼なのかな？）うそです優しいよ( ´艸｀)

色々混ざると訳ワカメ（古い？）になる～(@_@)　左蹴りの軸が安定しないのでそこも修正したいです。

次回は頭で考えなくてもコンビネーションうまく出来るように＆１分１０秒・・いや１分３０秒セットで出来るようがむばります(｀・ω・´)ゞ

☆ご興味のある方はお声がけください('ω')ノ

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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