2024年03月25日

年度末

4スタンス理論アスリートアスリート養成ジュニアパーソナルトレーニングスクワットダイエットデッドリフトトレーニングパーソナルジムパーソナルトレーニングパワーリフティングビッグスリーブログベンチプレスヨガランジリポーズ上腕骨下半身健康全国制覇全国大会加圧筋トレ柏市柔軟性筋トレ筋肉サイコー筋肉痛肩こり肩甲骨下制腰痛腹筋

こんにちは。NORIKOです。

年度末3月で皆様お忙しく、今日は4名キャンセルでした。

明日は私は朝、代行で柏洋店勤務ですが

その後はお休みをいただきます。

宜しくお願いします(^^)/

本日はM様出張ヨガ

今日は皆さん集合でしたが

Mさんが座ると痛みがあるとの事で

立ちポーズだけご参加くださいました。

雨でしたが湿度もあり、じんわり汗かきました。

また皆さんでワイワイやりましょうね。

2号店

Yさん

急遽キャンセルが出たのでお越しくださいました。

ありがとうございます。

少し空いてしまい、ちょっと気持ちも沈みがちでしたが

頑張ってトレーニングしました。

ブルガリアンスクワット他

下半身中心に行いました。

今日はしばらく計っていない体重計のってくださいね(笑)

次土曜日また頑張りましょう。

N様

今日はデッドリフト

45ｋｇ×5

ウォーターサーバー替えられなかったのに

45ｋｇ持ってる~(笑)と話しました。

すごく力つきましたね(^^)/

6月にご入籍されるそうです。

おめでとうございます！

私は遠い昔で忘れました(笑)

人の幸せは嬉しいですね。

引き続き頑張りましょうね。

今週は天気が良くないようで花粉はちょっとらなJOYです

和製トム様

ベンチ

トレーニングの日が空いてしまって　アップでぎこちなさがありました

マックス８５ｋｇ１レップ

メイン８０kg１レップｘ２を行いました

今週は2回ベンチがあるので本日は軽めで行いました

次回は１００ｋｇ狙いましょう

本日はありがとうございました。

筋肉伝道師担当

上野親子様

本日は親子で仲良くセミパーソナルです。

セット毎のインターバル間で代わりばんこで行っていきました。

先ずは翔大君（小学4年生）から

トップサイド・デッドリフト

お決まりの肩甲骨下制ルーティン🎶をしっかり作り

その肩甲骨を維持したままバーベルをグリップし、体幹トランスフォーム（体幹変体）！

バーベルを一気に引く！！

今日のテーマは、「ファーストプルで肩甲骨を下制キープから間を作り、そしてバーベルを引く！」です。

しゃーっ！！幸先良い1セット目が切れました。

30㎏×5

恵子様

トップサイド・デッドリフト

今までキックミット分の高さ10センチ上からのトップサイドでフォームを徹底してきており100㎏×5×3も精度高く出来るようになりました。

前回から床引きにチャレンジしましたが、うまくいかずに撃沈💦

という事で、バーバルプレート分の約3センチからのトップサイドで行いました。

50㎏×5×5

翔大くんのお手本となる美しいフォームを見せたいところですが・・・

まずまずといったところです。

お母様のデッドリフトの直後とても精度高く出来ます。

脳に良いイメージとして映像が脳に記憶されるのでしょう！！

私が見本を見せるよりも全然効果が高いです💦(笑)

バーベルを引く前に肩甲骨をにもっと脱力出来れば完成だー！！

あと少し！！

カメラ目線サイコー！！

久しぶりに柏洋店へ

KO様

いつもは本店でパーソナルレッスンを受けられておられます。柏洋店ならではの環境に特化した種目を教えて行きたいと思います。こちらはマシン&フリーウエイトが充実。本店にないマシンも多く存在します。

そのマシンを中心にご指導を行って行きたいと思います。

ウォームアップ

いつものようにリポーズ（軸体操）。

バックロールスクワット。

過去最高の制度の高いバックロールスクワットになりました。柏洋店のマットによるものなのか?はたまたKOさんの骨格操作の向上なのか?答えは次回の本店でわかります!ある意味楽しみです。

腰椎の前後動作を導くボールクランチ

腰椎の前後動作の可動域を大きくすることで、肩甲骨、両腕、股関節、両脚、全身の骨格の連動性が物凄く向上致します。

チューブロウインで菱形筋、広背筋のコントロール力を養成して、このあとのマシンエクササイズに繋げて行きたいと思います。

さあ本日メインのマシントレーニングご紹介。

チンニングマシン

ペッグデッキフライ

今までビッグスリーを長きにわたり行って来ておられますので、マシンエクササイズはもちろん、補助数目等初めて御紹介させていただく種目でも再現性高く直ぐにこなされます。

これぞビッグスリーの素晴らしさ！改めてビッグスリーの魅力に気付かされました。

ビッグスリーサイコー💪

あとはパーソナル入っておりません

ジムの門番のみ

誰か来ないかな〜！

暇だな〜！

会員さんさえ来てくれれば、時間潰しに

「こんにちは」

いつも本店でパーソナルウケられおられる川野さん来日🇯🇵

サービス指導開始🔥

試合前と言うことでMaxを試合形式で行いました。

第１試技の130kg成功するもいつもより重そう💦

これはきっとベルトにある!

と言うことで二本巻きを助言させていただきました〜（笑）

名付けて夕陽のガンマン🌇巻き（笑）

135kgをシャーッ🔥🔥🔥

フルボトムで楽にクリア!

作戦成功！

今度から柏洋店でやる時は、夕陽のガンマン巻きでスクデッド行います!と誓った川野さん（笑）でした。

ベンチは試合形式で７５㎏成功！！

最後は得意のデッドリフト

もちろん、スクワットで味を占めた「夕日のガンマン巻きベルト」で行いました。

１７０㎏成功！！

トータル３８０㎏

順調な仕上がりです。

前大会の失格のリベンジ近し！！

勝負は４月７日🔥🔥🔥