こんにちは。NORIKOです。

毎日風が強くて寒いです(>_<)

もうすぐ4月。。。

風邪引かないように頑張りましょう。

 

カフェライン様出張ヨガ

今日はHさんオンラインで3名でした。

今日は股関節を多く使いました。

反復回数を増やして今日は結構動きを入れていきましたが

最後はゆっくり長めにシャバアサナで終了です。

時間変更になりますが

また来週から宜しくお願いします。

 

2号店

Aさん

今日は背中・上背部使いたいです。との事で

ラットプルダウン他・・・



 



 



少し空きましたがまた日曜日頑張りましょう。

最後にヨガリングで気持ちよく背中伸ばしました。

明日はライヴ楽しんで来てくださいね(^^)/

 

I様

女子会から仲良し(笑)

今日は久しぶりに担当させていただきまして

補助種目

下半身ご希望でしたが

こちらの方がきついでーす(^^)/



 



 



 



 

今日もたくさん話しました~

女子のようにお話してくれるIさんでした!(^^)!

ありがとうございました。

また2号店来てね~

 

 

筋肉伝道師担当

純誠君（中学3年生）
本日を持ちターゲットJINを卒業致します😊
その記念に本日はパワーリフティング3種目を行いました。

　

スクワット120kg（自己ベスト）

 

　

ベンチプレス70kg（自己ベスト−7.5）

 

　

 

デッドリフト140kg（自己ベスト）

　

トータル330kg

ジャパンクラシックサブジュニアパワーリフティング大会でも十分活躍出来る素晴らしい記録です。
4月から茨城県の土浦日大高校へ入学し、バレーボール部入部が決まっております。バレーボールとパワーリフティングの二刀流で頑張っていただきたいです!トレーニングに対しては独り立ち十分できるまでご指導させていただきましたので心配ないさ〜！

卒業サイコー！

 

 

レイナー様

4月７日千葉県パワーリフティング大会へ向けてメインセットは９５㎏×３発狙い🔥

「テーマは焦らない！！」

前回は９５㎏の３レップ目で慌ててしまい、ファーストプルのインパクト時に腰の位置が高くなりすぎて、腰引き（釣り竿デッド）デッドとなり失速。

今日はその失敗を生かしたいところです。

リベンジだー！！

メインセット９５㎏

いっち！

にっ！

　

さ・・・・・・💦

今日も３レップ目肩が入らず撃沈( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

惜しくも失敗💦

敗因は前回同様、ファーストプルのインパクトがすべてのレップで違うことと、呼吸量もすべて違う、さらにはリズムが一定ではないことです。

２本目チャレンジ

１本目よりはかなり修正されましたが、まだリズムが一定ではありません。

ということで

①リズム
②呼吸
③インパクト時のお尻の位置
以上の三点セットを意識して８０㎏×３発



毎レップお尻の位置は同じ高さで、呼吸量も同じで



「これから柏洋店で自主練でガムばります！」

元気よくジムを後にされました。

自主練サイコー！！

 

 

ＫＯ様

先日、お子様の卒業式で、おしゃれにヒールを履いたために腰痛に💦

そのために前回は大事を取り、トレーニングはお休み。

「今後はおしゃれするときは、現場で着替えるようにします！」

それがいい！それがいい！健康一番！電話は二番！三時のおやつは文明同♪🎤

「今日は病み上がりということで、さわやかトレーニングでお願いいたします！」

いつものように血流制限トレーニングから

上半身→下半身パンパンサイコー🔥🔥🔥

 

腰椎屈曲エクササイズバックロール×１０



マット分の段差があるところはもう簡単にできるようになりました。



段差なしでチャレンジ！



できるレップもちらほらと

腰椎の柔軟性が上がった証です。



ナローグリップ・ラットプルダウン

18.1㎏×10×3

　

広背筋サイコー！！

 

 

K様

専門学校の終業式で、皆勤賞を頂いてご機嫌サイコー！！

皆勤賞でのご機嫌というより、春休みという事がご機嫌の一番の理由でしょう(笑)

パーソナルトレーニングでも自己ベストを更新して、更にご機嫌になって頂きましょう！！

今日はベンチプレスです。

現在の自己ベストは70㎏×5×3です。

ウォームアップセットでの精度の高さを確認したところ、以前よりも高くなられておられます。

これは新記録期待できそうです。

メインセットの目標は70㎏を8×3狙いでゆこう！！

　

あっさりと3セットクリア！！

WINNER！！

おめでとうございます。



ポテンシャルからすると年内100もあるかもです。

筋肉サイコー！！

 

 

 

 

KYON2様

お初のダブルハンドサークリング

リポーズエクササイズ上級編

今後のウォームアップエクササイズに追加していきます。



コアステップ

体幹の捻転と股関節リフトを行うエクササイズです。

KYON２さんの4スタンスタイプはA2パラレルタイプで、主導面は体幹部の背面です。

体幹部の背面でカラダをコントロールする意識を持つことで、精度高く出来るようになります。



軸を備えることでこの後のスクワットに好影響！！

先ずはラックアップのみの練習。

20㎏×10×3



さあスクワットです。

前回までは10㎏で行っておりました。

今日からジャンプアップの20㎏！！

まだまだ筋トレの効果を与えられるほどのストレスではありません。

今はカラダの正しい使い方を覚える時期ですので、焦らず正しいフォームを身に着けていく大事な期間です。



精度高いスクワットの完成です。

今日はクォータースクワット20㎏×10×3

次回あたりからフルボトムにチャレンジしていきましょう！！

精度サイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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