2024年03月16日

ポカポカ陽気☀

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こんにちは。NORIKOです。

今日は暖かいですね・・・

昨日も私途中自転車半袖でした(笑)

本日は2号店

U様

デッドリフト

前回40ｋｇ重い(>_<)

と言ってましたが今日は「大丈夫です」との事で

メインセット45ｋｇ×5×4

途中つま先が浮いたりしましたが

最後踏ん張りました(^^)/

そしてチューブを使い背中をメキメキ動かしたところ

デッドリフトよりもきつかったようです(笑)

明日もまた宜しくお願いします。

M様

筋肉伝道師担当

純誠君（中学3年生）

今月いっぱいで仁を卒業予定です。

茨城県の土浦日大バレー部に特待生として入部が決まっております。

充分に自分でトレーニングプログラムが組めるまでにご指導してまいりましたので、高校に行っても自分で効果的なトレーニングを継続できるはずです。

友達にも教えてやるんだぞ～！！

ベンチプレス

試合形式(コール付き＆止めあり）でMAXチャレンジ🔥🔥🔥

1本目75㎏✖✖✖

下ろす時にミステイク💦

落下気味にバーを下ろすと、肩甲骨が暴れます。

2本目は上手くコントロールして下ろすことが出来て成功！！

ウエイトトレーニングはバーを下ろすことが主であります。

よってすべてのトレーニーに、下ろしこそ正しく意識して練習することをお勧めいたします。

本日の練習は60㎏×5、5、4で下ろしのバーベルコントロールを意識して行いました。

下ろしコントロールサイコー！！

陽向君（小学6年生）

陽向君も来月からな鹿児島へ引っ越しますので、今月いっぱいまで💦

別れそして、出発の時期ですね～

お母様寂しいでしょうね～

カウントダウンという事で、今月はベンチプレスオンリーで記録を伸ばしております。

前回も37，5㎏×5×3を難なくクリア！！本日狙うは40㎏×5×3です。

必ず成功させてあげたいので、アップセットで入念にフォームをチェックし、修正をかけていきました。

骨に乗せる！！

骨（コツ）をつかむ！！

さあメインセットいくどー！！

1本目40㎏×5

2本目40㎏×5

3本目40㎏×5

んやったー！！

自己ベスト更新おめでとう！！

次回の獲物は42，5㎏×5×3

このまま連勝記録を止めることなく仁を卒業せよ！！

連勝記録サイコー！！

N様

前回4スタンス理論A2パラレルタイプのシュラッグ・ルーティン🎶を各種目の前に入れることで精度の違いに感動し、毎回種目の前にA2パラレルタイプのシュラッグ・ルーティンを入れることを決意。

パラレルタイプは上半身主導ですので、上半身から先に行い、そして下半身を作ります。

メインセット

140㎏×3×3

140㎏×1×3

軽い！

軽すぎです。

しかし、断じて重い重量への挑戦はしない慎重なNさん(笑)

石橋をたたいても渡らない性格💦

過去に怪我を経験している人は慎重です。

私(宮本直哉）が一番見習わなければならない所です。

私は無理をするタイプなので(笑)

強欲すぎて・・・(笑)

欲張りサイコー！！