2024年03月15日
ホワイトデー✨
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ホワイトデーって何を渡せば正解なのか、分かりづらいですよね💦
POWER!!!
I様
2週間振りのご来店✨
今日はインクラインベンチプレス🏋️
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/KIMG20240314_204130597-169x300.jpg)
メインセットは50㎏~55㎏🔥
そのままダンベルプレス🏋️
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/Screenshot_20240314-2228132-254x300.png)
8kgで追い込んでFINISH✨
おつトレ様でした💘
POWER!!
今までありがとうございました🙇
皆様の楽しい筋トレLIFEが今後も続きますように🎶
こんにちは。NORIKOです。
本日担当
2号店
H様
先週はハワイ帰りでお疲れになり体調を
崩されてお休みでしたが、今日はお元気に
お越しくださり良かったです(^^)/
今日は上半身のトレーニングです!
後半はレッグレイズ。
「明日また筋肉痛~・・・」と言いながら
お帰りになりました。
いつもお元気なHさんでした。
来週も頑張りましょう。
K様
先週よりも全然調子いいです!とお越しくださり
安心です。
背中は相変わらずかたいようなので
今日はローイング・ラットプルダウン他
行いました。
来月から週2回にまた戻ってきてくださいます(^^)/
嬉しいな・・・引き続き宜しくお願いします。
A様
今日はスクワットを行いました。
20kgスタート
あれ???重い・・・と一言
様子を見て今日は30kg×5で行きました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/Screenshot_20240314_210408_Gallery-192x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/Screenshot_20240314_210405_Gallery-180x300.jpg)
なんとか大丈夫でしたが、また次回35kg目指して
頑張りましょう。
最後はフロントランジ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240314_172106-300x225.jpg)
今日もお疲れさまでした。
筋肉伝道師担当
久しぶりのイッツショータイム様
2週間ぶりに昨日自主練でスクワット
今日のパーソナルの為に昨日は温存のつもり💦
しかし久しぶりにため温存とは行かず筋肉痛(笑)
でも楽しそう
病気のようですね(笑)
スクワットジャンキーのようです。
ニヤニヤ( ^ω^)・・・
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/1710423137336-178x300.jpg)
スイッチオン🔥🔥🔥
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/1710423137234-180x300.jpg)
トップセットは80㎏×1×5
3本目特に良いスクワットでした。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240314_195153_exported_23627-169x300.jpg)
気持ちよくなってきたので90㎏×1
う~んしゃがみもう少し入れたいところです💦
リベンジおかわりセットもう一本🔥🔥🔥
深い!!
おっしゃー!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240314_201021_exported_43317-169x300.jpg)
この感覚忘れずにです。
深さサイコー!!
O様
リポーズ(軸体操)精度高くなってきました。
これは今日この後のスクワット期待できそうです。
リポーズはすべての基礎スキルの祖なので、リポーズの上達はスクワットの祖でもありますのでね。
ラックアウトの練習から行いました。
体幹の伸展&屈曲動作こそスクワットの大切なスキルです。
しなりでスタート姿勢を決めて、たわみでラックアップ!!
20㎏×10×3
「うまい!!」
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240314_203540_exported_22459-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240314_203540_exported_26030-169x300.jpg)
ラックアウトで十分に体幹コントロール力が身に付きましたので、
ここからフルボトムスクワット開始!!
20㎏×10×5
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/1710418572376-172x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/1710423127871-173x300.jpg)
トレーニング受けるたびに精度高くなってきておられてサイコー!!
スクワットサイコー!!
吉次様
今日はコンディション良さそうです。
いつものようにデッドリフトMaxチャレンジから行いました。
第1試技150㎏〇〇〇
第2試技160㎏〇〇〇
第3試技170㎏〇〇〇
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/1710426708298-190x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/1710426708475-191x300.jpg)
今日で3回連続で170㎏をしっかり決めて、まぐれでないことを証明されました。
ただ気になった点が一つ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/1710426708170-184x300.jpg)
深くしゃがんで腰椎を反らしてバーベルを握りに行かれておられるので、その点を修正。
150㎏×1×3でしっかりと正していきました。
しゃがみ浅く、体幹薄く、腕長くしてバーベルを握りに行く練習。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240314_215602_exported_16185-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240314_215602_exported_27031-169x300.jpg)
3本目の感じが良く出来たと思います。
これ忘れずに~♪
スクワットMAXチャレンジ
久しぶりに160㎏を深くしゃがみを出して成功!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240314_221959_exported_20357-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240314_221959_exported_22092-169x300.jpg)
140㎏×3×1
しゃがみサイコー!!
本日・・もう日付変わってました(笑)
お久しぶり、いつぶりかな?4ヶ月以上??女子キックボクシング部開催~まだ二人だけど( ´艸`)
いつ先生☆おねがいしまっす。ペコリ
はい・・バンテージの巻き方・・忘れてたΣ(゚Д゚)すみません💦
思い出しながら巻き巻き・・からのこちらも思い出しながら足の運びからジャブ・ストレート・キックを丁寧に教えていただきました(*'ω'*) 思い出してきた~
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/IMG_E0594-300x257.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/IMG_E0595-300x255.jpg)
お~い左のガードお留守だよ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/IMG_E0593-300x252.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/IMG_E0597-300x247.jpg)
あれ・・ガード忘れてるね(@_@) ガードは~??
終盤はジャブ・ストレート・右キック/ジャブ・ストレート左キック/ジャブ・ジャブ・ストレート・キックあれ・・ちょっとヨボヨボ脳みそすぎて忘れてしまいました💦それぞれいろいろ1分間!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/IMG_E0596-300x256.jpg)
いつ先生は最初2分かな?とおっしゃりましたが丁寧に1分で・・とお願いしました。1分ゲンカイデシタ・・(笑)
インターバル中に腹筋・ワンツー30回もやったな・・遠い目(;´д`)
どうしてもパンチとキックに一生懸命になりすぎてガードが疎かになりがち・・次回はもっとしっかり出来るようにがむばります👊!!
興味のある方はお声がけください('ω')ノ一緒にストレス発散!シェイプアップ!楽しみましょう♪♪♪
※苦しい~キツ~って言うほどニコニコ😊嬉しそうな鬼のようないつ先生が待ってます(*´з`)
嘘です、ほんとは優しいよ✨✨ いつ先生☆今日もありがとうございました(#^.^#)
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
◆ターゲット仁-JIN◆
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アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし!
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