2024年03月13日

3月13日のパーソナル

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こんにちは。NORIKOです。

本日は柏洋店から

A様

先週空いてしまい、今日は久しぶりですが

テニスは週1回やっているそうですが

肘の痛みや肩の痛みで

いろいろ苦労されているようです。

改善を目指して今日も柔軟と

軽い負荷での上半身の

トレーニングを行いました。

最後は血流制限トレーニング。

来週も宜しくお願いします。

2号店

O様

今日は上半身トレーニング。

毎回お仕事の合間にお越しくださいます。

ありがとうございます。

たくさん来るので1回を辛すぎないようにしたいとの事で

優しめ？に(笑)

最後はやはり腹筋！！！

次回は金曜日頑張りましょうね。

S様親子

今日も2人仲良くお越しくださいまして、

Kちゃんはお母さんに「大丈夫？」と気遣いのできる本当に

可愛い4月から高校1年生(^^)/

私が高校1年生の時とは大違いです(笑)

こんな子供に生まれれば良かった・・・

という事で今日も2人交互にトレーニング行いました。

お互い励まし合いながら

終了しました。

来週も楽しく頑張りましょうね。

Aさん

今日はまだ腕の痛みがあるとの事でしたが

軽めにベンチプレス

のはずが「痛くない・・・」との事で

20ｋｇ×5×4

で新記録出しました(笑)

ラックアップがうまくいくと

軽く感じるのを感じられたみたいなので

次回は20rep出来るように頑張りましょう。

今日もありがとうございました(^^)/

筋肉伝道師担当

K様

スクワットの前に事前準備として、体幹部の前後のコントロール力アップエクササイズを行いました。

ボールクランチ

竿を使い初動＆終動の動きを練習

動作が様になってきました。

素人感なしです。

これだけ美しいフォームだとどこのジムに行かれても、かなり精通された人だろうと思われるくらいのレベルです。

20㎏×10×3

メインセットは30㎏×5，8，8

ｋ様

肩甲下筋の痛みが気になるところですが…

今までのローバースクワットの積み重ねで痛めたようなので、慎重にバーベルを担いで、いつもより多めにアップを行いました。

前回よりも痛みがかなり少なくなってきたようです。

メインセット132，5㎏×3×3

痛みなく出来てホッとした様子です。

一番心配なのがベンチプレスです。

アップを多めに行いました。

ベンチも以前と比べるとかなり良いとのことです。

メインセット72，5㎏×3×3

1本目痛みなく出来ました。

思わず「んやったー！！」と思わず叫ぶKさん

2本目、3本目も痛みなくしっかり3レップできました。

一時は5月の千葉県マスターズも暗雲が立ち込めていましたが、これで一安心！！