2024年03月04日

寒暖差

ブログ

こんにちは。NORIKOです。

今寒暖差で体調も崩れやすいので

お気をつけください。

本日は2号店

H様

今日は血流制限トレーニングを

行いました。

右腕が痛いとの事で

やはりこの時期いろいろ痛みが出やすいのかもしれないです・・・

また次週まで様子を見て見て下さいね。

M様出張ヨガ

今日もMさんは見学になりましたが

ご家族のYさんも腰の調子が良くなくて

手抜きでやります・・・なんて言いながらの

ご参加でした。

でも終わると腰の調子も良くなり

やっぱりやってよかったと

おっしゃってくださいました。

Mさん早くお元気になりまたみんなでヨガしましょうね。

2号店

A様トレーニングとヨガ

Aさんはお元気でお越しくださいました(^^)/

トレーニングは今日はランジをメインに行いました。

ヨガはいつものようにゆっくりお話ししながら

進めさせていただきました。

ジムお越しのお客様では

最年長。いつまでもお元気にいらして下さいね。

O様

Oさんも腕の痛みがあり血流制限トレーニングを行いました。

私の腕の痛みとちょっと似ていますが

少し軽減されるといいです。

足も行い終了です。

また来週様子をみて宜しくお願いします。

S様

Sさんも膝のお怪我のリハビリ中。

なので腕は嫌なので(笑)

足だけ血流制限トレーニングを行いました。

前回胃の痛みでお休みしたSさん

ストレスためずに、発散で運動に

いらして下さいね。

筋肉伝道師担当

KO様

腰椎屈曲エクササイズをしっかり行うことで、日常からお腹周りの筋肉が使えるようになり、腰痛予防とお腹のシェイプに繋がります。

バックロール

シットアップクランチ

バランスボールクランチ

ハンギングレッグレイズ

血流制限トレーニング

上半身&下半身の筋肉パンパン！！

トップサイドデッドリフト

ファーストプルは肩、両腕の末端で動作の壁を作り、重心が前に流れないようにまっすぐ上げる!

35㎏×10×3

インクラインベンチプレス

15㎏×10×3

本日のデッドベンチは10レップで回数多めで血流促進サイコー！！

純誠君

ベンチプレス

MAXチャレンジから

前回自己ベスト更新72，5㎏挙げたばかりですが、

ななんと今日またさらに更新の77，5㎏を成功！！

成長期は伸びしろ半端ないです。

おめでとう！！

WINNER🔥🔥🔥

その後

試合形式（止めありコール付き）で60㎏×5，3、3で終了。

伸びしろサイコー！！

レイナー様

4月7日開催予定の千葉県パワーリフティング選手権にロックオン！！

試合モード

本番で使う予定のインザーエルゴプロニースリーブ蒸着🔥🔥🔥

メインセット

60㎏×3×2

しっかり深さを入れて行いました。