2024年03月04日
寒暖差
ブログ
こんにちは。NORIKOです。
今寒暖差で体調も崩れやすいので
お気をつけください。
本日は2号店
H様
今日は血流制限トレーニングを
行いました。
右腕が痛いとの事で
やはりこの時期いろいろ痛みが出やすいのかもしれないです・・・
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_100833-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_101923-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_101926-300x225.jpg)
また次週まで様子を見て見て下さいね。
M様出張ヨガ
今日もMさんは見学になりましたが
ご家族のYさんも腰の調子が良くなくて
手抜きでやります・・・なんて言いながらの
ご参加でした。
でも終わると腰の調子も良くなり
やっぱりやってよかったと
おっしゃってくださいました。
Mさん早くお元気になりまたみんなでヨガしましょうね。
2号店
A様トレーニングとヨガ
Aさんはお元気でお越しくださいました(^^)/
トレーニングは今日はランジをメインに行いました。
ヨガはいつものようにゆっくりお話ししながら
進めさせていただきました。
ジムお越しのお客様では
最年長。いつまでもお元気にいらして下さいね。
O様
Oさんも腕の痛みがあり血流制限トレーニングを行いました。
私の腕の痛みとちょっと似ていますが
少し軽減されるといいです。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_142513-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_144326-300x225.jpg)
足も行い終了です。
また来週様子をみて宜しくお願いします。
S様
Sさんも膝のお怪我のリハビリ中。
なので腕は嫌なので(笑)
足だけ血流制限トレーニングを行いました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_204918-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_205313-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_210029-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_210730-300x225.jpg)
前回胃の痛みでお休みしたSさん
ストレスためずに、発散で運動に
いらして下さいね。
筋肉伝道師担当
KO様
腰椎屈曲エクササイズをしっかり行うことで、日常からお腹周りの筋肉が使えるようになり、腰痛予防とお腹のシェイプに繋がります。
バックロール
シットアップクランチ
バランスボールクランチ
ハンギングレッグレイズ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_173123_exported_16446-169x300.jpg)
血流制限トレーニング
上半身&下半身の筋肉パンパン!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_172339_exported_92442-169x300.jpg)
トップサイドデッドリフト
ファーストプルは肩、両腕の末端で動作の壁を作り、重心が前に流れないようにまっすぐ上げる!
35㎏×10×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_174016_exported_21425-169x300.jpg)
インクラインベンチプレス
15㎏×10×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_175357_exported_35575-169x300.jpg)
本日のデッドベンチは10レップで回数多めで血流促進サイコー!!
純誠君
ベンチプレス
MAXチャレンジから
前回自己ベスト更新72,5㎏挙げたばかりですが、
ななんと今日またさらに更新の77,5㎏を成功!!
成長期は伸びしろ半端ないです。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_182943_exported_36028-169x300.jpg)
おめでとう!!
WINNER🔥🔥🔥
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_182943_exported_44502-169x300.jpg)
その後
試合形式(止めありコール付き)で60㎏×5,3、3で終了。
伸びしろサイコー!!
レイナー様
4月7日開催予定の千葉県パワーリフティング選手権にロックオン!!
試合モード
本番で使う予定のインザーエルゴプロニースリーブ蒸着🔥🔥🔥
メインセット
60㎏×3×2
しっかり深さを入れて行いました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_192045_exported_26364-169x300.jpg)
補助種目はポーズスクワット
60㎏×3×2
余裕でクリア!!
強くなってるんるるん♪
スクワットの試合目標70㎏🔥🔥🔥
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_192420_exported_23461-169x300.jpg)
目標サイコー!!
石塚純一様
ベンチプレス
Maxチャレンジ
本日の記録90㎏!!
90㎏は毎回確実に上がります。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_213414_exported_10478-169x300.jpg)
その後止めあり70㎏×8,6、4
「今後70㎏×8×3クリアを目標に頑張ります!!」
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_213746_exported_16838-300x169.jpg)
最後は故障されている膝を狙った血流制限トレーニングで終了。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_215637-225x300.jpg)
5月の千葉県パワーリフティング選手権マスターズ大会までしっかり膝治し、日本グランプリの標準取りましょう!!
血流促進サイコー!!
今寒暖差で体調も崩れやすいので
お気をつけください。
本日は2号店
H様
今日は血流制限トレーニングを
行いました。
右腕が痛いとの事で
やはりこの時期いろいろ痛みが出やすいのかもしれないです・・・
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_100833-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_101923-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_101926-300x225.jpg)
また次週まで様子を見て見て下さいね。
M様出張ヨガ
今日もMさんは見学になりましたが
ご家族のYさんも腰の調子が良くなくて
手抜きでやります・・・なんて言いながらの
ご参加でした。
でも終わると腰の調子も良くなり
やっぱりやってよかったと
おっしゃってくださいました。
Mさん早くお元気になりまたみんなでヨガしましょうね。
2号店
A様トレーニングとヨガ
Aさんはお元気でお越しくださいました(^^)/
トレーニングは今日はランジをメインに行いました。
ヨガはいつものようにゆっくりお話ししながら
進めさせていただきました。
ジムお越しのお客様では
最年長。いつまでもお元気にいらして下さいね。
O様
Oさんも腕の痛みがあり血流制限トレーニングを行いました。
私の腕の痛みとちょっと似ていますが
少し軽減されるといいです。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_142513-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_144326-300x225.jpg)
足も行い終了です。
また来週様子をみて宜しくお願いします。
S様
Sさんも膝のお怪我のリハビリ中。
なので腕は嫌なので(笑)
足だけ血流制限トレーニングを行いました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_204918-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_205313-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_210029-300x225.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_210730-300x225.jpg)
前回胃の痛みでお休みしたSさん
ストレスためずに、発散で運動に
いらして下さいね。
筋肉伝道師担当
KO様
腰椎屈曲エクササイズをしっかり行うことで、日常からお腹周りの筋肉が使えるようになり、腰痛予防とお腹のシェイプに繋がります。
バックロール
シットアップクランチ
バランスボールクランチ
ハンギングレッグレイズ
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_173123_exported_17780-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_173123_exported_16446-169x300.jpg)
血流制限トレーニング
上半身&下半身の筋肉パンパン!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_172339_exported_16219-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_172339_exported_92442-169x300.jpg)
トップサイドデッドリフト
ファーストプルは肩、両腕の末端で動作の壁を作り、重心が前に流れないようにまっすぐ上げる!
35㎏×10×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_174016_exported_20215-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_174016_exported_21425-169x300.jpg)
インクラインベンチプレス
15㎏×10×3
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_175357_exported_29067-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_175357_exported_35575-169x300.jpg)
本日のデッドベンチは10レップで回数多めで血流促進サイコー!!
純誠君
ベンチプレス
MAXチャレンジから
前回自己ベスト更新72,5㎏挙げたばかりですが、
ななんと今日またさらに更新の77,5㎏を成功!!
成長期は伸びしろ半端ないです。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_182943_exported_33459-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_182943_exported_36028-169x300.jpg)
おめでとう!!
WINNER🔥🔥🔥
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_182943_exported_41966-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_182943_exported_44502-169x300.jpg)
その後
試合形式(止めありコール付き)で60㎏×5,3、3で終了。
伸びしろサイコー!!
レイナー様
4月7日開催予定の千葉県パワーリフティング選手権にロックオン!!
試合モード
本番で使う予定のインザーエルゴプロニースリーブ蒸着🔥🔥🔥
メインセット
60㎏×3×2
しっかり深さを入れて行いました。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_192045_exported_28066-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_192045_exported_26364-169x300.jpg)
補助種目はポーズスクワット
60㎏×3×2
余裕でクリア!!
強くなってるんるるん♪
スクワットの試合目標70㎏🔥🔥🔥
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_192420_exported_20590-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_192420_exported_23461-169x300.jpg)
目標サイコー!!
石塚純一様
ベンチプレス
Maxチャレンジ
本日の記録90㎏!!
90㎏は毎回確実に上がります。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_213414_exported_8776-169x300.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_213414_exported_10478-169x300.jpg)
その後止めあり70㎏×8,6、4
「今後70㎏×8×3クリアを目標に頑張ります!!」
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2024/03/20240304_213746_exported_16838-300x169.jpg)
最後は故障されている膝を狙った血流制限トレーニングで終了。
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