2024年02月20日

春の嵐🌀

ブログ

POWER!!!

人一倍汗かきな藤代きんに君です😅

寒暖差でカラダがしんどいですね💦

とっとと安定してくれると助かります🤣

POWER!!!

藤代きんに君担当

T様

ベンチプレスからスタート🏋️

25㎏～27.5㎏で追い込みました✨

血流制限トレーニングに移行🩸

血流改善してFINISH✨

おつトレ様でした💘

POWER!!!

M様

デッドリフトからスタート🏋️

フォームが定まらないとの事で60㎏~80㎏で再構築

丁寧にレクチャーしました✨

そのままベンチプレス🏋️

今日のメインセットは70㎏×3発🔥

60㎏で追い込んでFINISH✨

おつトレ様でした💘

POWER!!!

U様

ベンチプレスからスタート🏋️

50㎏~60㎏でトレーニング✨

下半身は藤代メソッドで可動性を高めてFINISH✨

おつトレ様でした💘

POWER!!!

和製トム様

本日もベンチプレス🏋️

60~90㎏でアップを済ませて100㎏に挑戦🔥🔥🔥

見事クリア✨

そのまま80㎏×3×2セットで追い込んでFINISH✨

おつトレ様でした💘

POWER!!!

こんにちは。NORIKOです。

本日2号店

T様

今日は下半身中心に進めさせていただき

ホップリフト他行いました。

花壇のお手入れなどで、少し腰が痛かったものの

今日は大丈夫です!(^^)!という事で

様子をみながらストレッチも前半念入りに行いました。

今日は暖かく、明日からまた寒いようなので体調

気を付けましょう！

H様

昨日に引き続きお越しくださり

下半身筋肉痛からの昨日の腕と

腹筋が筋肉痛で(笑)

今日は血流制限トレーニングを行いました。

今月は時間を見つけてたくさん先月分も

消化してくださっているので

また頑張りましょう(^^)/

M様

ご主人が今は帰国中だそうです(^^)/

以前通ってくださっていたので、近くに来たら

是非顔出していただきたいです！

お待ちしています。

本日は下半身トレーニングです。

今日は暑くて室内もく途中上着を脱いで

頑張りました。

毎回地味に筋肉痛になられるようですが

着々と筋肉ついてきています。

また来週も宜しくお願いします。

柏洋店

W様

整形外科でお尻をしっかり鍛えて

左右のバランスを取るように言われているそうで

今日は左右差をしっかり見ながら

ヒップリフト他お尻のトレーニングと

最後に踏み圧を感じながらのスクワット

いろいろご自身でも気が付く事があったようです。

また来週も今日の注意点をみながら

進めさせていただきたいと思います。

宜しくお願いします

筋肉伝道師担当

上野様

トップサイド・デッドリフト

ここんとこデッドの記録2連敗中の上野さん

果たして今日リベンジなるか？

最終アップの85㎏が軽い！いや軽すぎる！！

95㎏×5をサクッと自己ベストタイ記録

あまりにも軽かったので続いて100㎏

なんと楽にクリア!!

おめでとうございます。

思わずガッツポーズ！！

ｂ１タイプ特性通りのガッツポーズ

同側で圧縮！！

本能はそのようにカラダを使いたいんです。

自然サイコー！！

オートマチックサイコー！！

レイナー様

ベンチプレス

メインセット

32，5㎏×３×３狙い！！

１本目楽に３回クリア

２本目も３回楽勝！！

３本目はあまりにも軽いので３４㎏に挑戦！！

これも軽い！！

特別セット４本目は３５㎏チャレンジ！！

なんとクリア！！

びっくり仰天の新記録！！

成功したご本人が一番びっくりされておられます。

ＷＩＮＮＥＲ！！

まさか・・・

ドーピング（笑）

ドーピング疑惑サイコー！！

伊藤ちゃん

本店デビュー！！

普段は柏洋店でパーソナルレッスンを受けておられますが、私がスカウト！！

あまりにもポテンシャルが高いと聞いておりましたので、パワーリフター選手幹部候補生としてスカウト！！

本実初日はご本人のリクエストのデッドリフトを行いました。

まずは４スタンスタイプチェックを行いました。

b１パラレルタイプです。

b１タイプのデッドリフトをご指導させていただきました。

ワイドとナローでどちらが相応しいかを見極め、ワイドデッドに決定！！

とても良いスタート姿勢です。

メインセットは５５㎏×５

学生時代はソフトボール。

ポジションはキャッチャー！！

ポテンシャルの高さはソフトボールにより養われたようです。

これからどんどん強くなっていただいて、近いうちにパワーリフティングチャンピオンになっいていただきます。

パワーリフターサイコー！！

H様

バランスボール・ダンベル・プルオーバー

8×10×2

脊椎のコントロール力養成

ベンチ台に変えて

ダンベル・プルオーバー

8㎏×10×2

トップサイド・デッドリフト

35㎏×5×5

55㎏×5×3

65㎏×3×2

75㎏×5

でしっかりと軸を脳に刻みました。

脚で持ち上げる感覚を養成出来ましたので、ここから床引きデッドリフトへ

35㎏×5×3

床引きデッドリフト・サイコー！！

太陽君（中学2年生）

ダブルハンドサークリング

とにかく精度を上げることを徹底！！

体幹を反らせすぎるあまりに、掌が窓ガラスから外れてしまうようです。

窓ガラスがあることをイメージして、動作することです。

末端の意識よりも、体幹部、脊椎メインで意識をすることがポイントになります。

アスリートならば、動作時にエラーが生じていることに自分で気が付くことがとにかく大事です。

気が付けばそれを何が何でも修正しようと努力するからです。

スクワット

メインセット

115㎏×1

110㎏×3

ベンチプレス

今日はMax60㎏上げれず(-_-;)💦

57，5㎏×2

57，5㎏×1

今日のコンディションの悪さは、確認したところ、学校体育のバドミントンの可能性のようです。

失敗は学びなり！！

学びサイコー！！

有金様

テーマ「肩甲骨下制」

肩甲骨を下制させるには、第一に脊椎の動きを出すことにあります。

プロレスラ―式プッシュアップ！！

教えながら高校時代のアマレス時代を思い出しました。

5×3